健康生活，从吃饭开始——咀嚼的奥秘

东江秀田学校余金碟

健康生活，从吃饭开始。一夜秋风，我们又迎来了每月一次的养生大课。10月20日晚，东江秀田学校低年级的同学们在张瑜老师的带领下，共同探索了咀嚼的奥秘。

小小咀嚼动作中蕴含三大“超级力量”

帮胃“减负”

牙齿是胃的“好帮手”，充分咀嚼能将大块食物剪碎，大大减轻胃的负担，防止消化系统“罢工”。

释放“食物能量”

咀嚼和唾液是打开食物营养宝库的“钥匙”，嚼得越细，释放的营养越多，让身体更好地吸收能量与维生素。

给大脑“发信号”

细嚼慢咽能为大脑接收“饱腹感”留出足够时间，有效防止饮食过量，从小建立预防肥胖的健康意识。

课程最后，张老师提出“每口饭咀嚼36次”的倡议，并提供了“心里默数”、“专心品尝”等实用小技巧，鼓励大家从当日的用餐开始，即刻践行。

“健康生活，从好好吃饭开始”。通过本次的养生大课，不仅传授了健康知识，更将“健康”的种子播撒在孩子心中。自践行“新八德”体系以来，学校对学生们的健康极为重视。我们相信，培养孩子们对自身健康的责任感，就是践行“身有伤，贻亲忧”孝道的最好开端，也是送给孩子们受益终身的宝贵礼物。