<p class="ql-block">今日情绪日记（来自学员分享）</p><p class="ql-block">学习正念两年了，越来越知道自己想要的生活是什么样子的。学习前无知无觉。现在当知当觉。我退休在家，每天生活的很平静，基本没有什么不好的情绪，偶尔有也会觉察到，马上用正念回应。我也不想把以前的事情回忆，这不是逃避，是放下，是释然，是忘记。过去的就让它随着岁月流过，何必抓着不放，放过自己最好的方式就是忘记。这样自己内心平静，自在，没有内耗，没有想要抓取的，也没有期待的，每天就是保持觉察和当下的自己在一起。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。一点小分享和伙伴们共勉。</p> <p class="ql-block">语言是有能量的，上星期有一个晚上，刚开始我很困，眼都挣不开，就没静坐，直接上床，躺下的时候，脑子里出现一个想法，我不做身体扫描，这样能睡着吗？想想然后又打开身体扫描的引导语做扫描，这时候已经没有困意了，做身体扫描的时候完全没在当下，然后开始有紧张的情绪，越紧张越想放松，但全用反力，我意识到了自己有意图，正在抓取睡眠的执念，然后就起来做与困难共处的练习，反复告诉自己，这是神经反应，压力反应，只是想法，情绪，我是安全的，我只休息，不要求睡着，很快就平静下来了，然后上床一下就睡着了，一觉睡到天亮。</p><p class="ql-block">—来自学员亦是如此</p>