<p class="ql-block"> 为帮助我校学生掌握科学的心理健康方法，缓解成长中的心理压力，增加应对压力与挑战的能力与技巧，2025年10月20日，由东方市卫生健康委员会、东方市教育局、东方市疾病预防控制中心主办，海南春雨心理健康咨询服务有限公司协办的2025年东方市秋季学期心理健康进校园巡讲活动走进东方中学，高二年级200名师生参加活动。本次授课老师乔春琴，国家二级心理咨询师，讲座主题是《高中学生心理健康技巧》。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座围绕两个方面开展，一是普及中学生心理健康基础认知知识，二是落地中学生自我心理健康维护的方法与技巧。</p> <p class="ql-block"> 讲座从一个小游戏开始，预测1分钟能拍掌多少次？60？80？120？200---实际上拍了多少呢？世界记录1140次！人的潜力有多大，你远比想象中的更优秀！</p> <p class="ql-block"> 乔老师通过案例讲解大脑的情绪与压力运作机制，让学生知晓焦虑、紧张等情绪源于杏仁核的应激反应，而理性思考依赖前额叶皮层，引导学生正常看待青春期的大脑，学会用“认知调节”替代“情绪失控”。</p> <p class="ql-block"> 乔老师播放视频《成长型思维》。成长型思维最戳人的点，是把“我不行”扭转为“我暂时还没做到”，让努力从“证明自己”变成“提升自己”，比如遇到难题不再先否定自己，而是想“问题不大，问题不大，问题不大”。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"> 针对高中生高频面临的心理困扰，讲座聚焦“自我心理健康维护”，提供具体应对方法，如学习提高社交技能，教授“我句式”沟通法（如“我觉得有点生气，因为……”），帮助学生平和表达需求，减少人际冲突。学业压力的应对，通过视频《让学习像游戏一样快乐》，学习戒断多巴胺，番茄学习法，奖励机制，搭配学习搭子等方法。抑郁情绪的应对，主动寻求社会支持，提高自信，拨打全国统一心理援助热线12356或青少年心理热线12355，寻求专业人员的帮助等。</p> <p class="ql-block"> 相信相信的力量。山再高，往上攀，总能登顶；路再长，走下去，定能到达。奔跑吧，少年！</p>