世界骨质疏松日｜健康体重，强骨健身

晔儿💋

每年10月20日是世界骨质疏松日中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会和中华预防医学会健康传播分会结合我国骨质疏松症防控现状共同发布2025年世界骨质疏松日中国主题为“健康体重 强骨健身”倡议社会各界保持骨骼健康、促进全身健康的理念。

认识骨质疏松

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。可发生于任何年龄，尤其以绝经后女性和老年男性多见。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

高危因素：老龄；女性绝经；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。

防治骨质疏松

做好体重管理:均衡膳食,规律运动确保营养摄入:增加富钙饮食促进维生素D合成:建议每天晒太阳20分钟左右，裸露四肢背对阳光，避免眼睛和皮肤灼伤重视肌肉力量和平衡能力练习:负重运动有助于保持强壮的骨骼，比如步行（有膝髋关节疼痛的人不建议过度负重活动）；其他类型运动有助于增强身体灵活性，提高预防跌倒的平衡能力，比如打太极拳、骑自行车、游泳。

骨骼是支撑我们身体的“钢筋水泥”，一旦变“疏松”，再后悔就来不及了。今天对骨质疏松多一分关注，明天就会少一分骨折，从现在起——补钙、晒太阳、迈开腿，让骨骼健康陪伴我们更久更远。

唐山华佗医院骨科专家介绍

唐山华佗医院骨科张焕永院长 副主任医师

• 唐山市中西医结合学会骨科微创专业委员会委员

• 中国民间中医医药研究协会苏氏正骨协会分会常务理事

• 中国中医药研究促进会中西医结合工作委员会常务委员

• 河北省中西医结合学会第三届骨质疏松专业委员会委员

• 河北省中西医结合学会第一届骨关节病专业委员会委员

第三届中国研究型医院学会冲击波医学专业委员会委员

• 并荣获滦南县首届“优秀医师”荣誉称号

• 从事临床工作30多年来，师承原北京朝阳医院外科主任原华佗医院业务院长申新国教授。于2017年拜师于苏氏正骨第三代传人苏纪权教授。

与2001年在唐山二院进修，曾发表论文数篇

与2025年4月在河南洛阳正骨医院进修髋膝关节置换手术，师承孙永强教授。

擅长项目：股骨头坏死中晚期和膝骨关节炎中晚期，人工髋膝关节置换术；股骨头坏死中早期及膝骨关节炎中早期冲击波加PRP注射治疗。

近年来深入研究骨质疏松性骨折的临床诊治及预防并收到满意效果。人工髋膝关节置换患者住院时间1--2周。

董建军/骨科主任

唐山华佗医院七楼骨科主任，副主任医师，毕业于（原华北煤炭医学院）华北理工大学，曾在唐山二院进修学习并多次参与业界技术交流，专业理论知识丰厚，临床经验丰富，在国家级医学期刊发表相关业务论文数篇。已从事骨科临床工作十余年，特别擅长骨创伤及脊柱疾病的诊疗，尤其擅长关节部位骨折、四肢长干骨骨折的手术治疗、保守治疗和血管神经肌腱损伤的修复等。因其医技精湛、医德高尚、待人真诚，备受患者及家属的认可与好评。