<p class="ql-block">当国旗在晨光中升起，一场关于“情绪管理”的成长课堂也在校园里开课啦！本周国旗下讲话，韦晨老师用ABC情绪管理法，带七八年级的同学们解锁了做“情绪小主人”的秘密武器~</p> <p class="ql-block">🔍 一个小故事：摔跤后的情绪反转</p><p class="ql-block">上周运动会上，一位同学在100米赛跑冲刺时不小心摔跤，没能拿到名次。他沮丧地想：“大家肯定都在笑我，早知道就不参加了”，连颁奖仪式都不敢去看——这就是情绪ABC里的A（事件：摔跤没名次）、B（想法：别人笑话自己）、C（行为：沮丧逃避）。</p><p class="ql-block">但在老师的“ABC三问法”引导下，他的情绪来了个大反转：</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">• 第一步明确A和C：“你遇到的是赛跑摔跤没名次，现在感觉很沮丧，对吗？”</p><p class="ql-block">• 第二步质疑B：“你真的看到有人笑吗？其实同学们都在担心你摔没摔疼，还为你敢参赛鼓掌呢！”</p><p class="ql-block">• 第三步建立新B：“敢站上跑道就很勇敢！这次知道了跑步要注意重心，下次肯定能更好～”</p><p class="ql-block">第二天，这位同学不仅重新振作，还主动找体育老师请教技巧！你看，换个想法，坏情绪真的会悄悄溜走~</p> <p class="ql-block">📝 青春烦恼的“解题公式”</p><p class="ql-block">七八年级的我们，正处在学独立思考、处理人际关系的阶段。作业太多、和朋友闹矛盾……这些小烦恼其实都能靠ABC法解决：</p><p class="ql-block">• 作业太多时：别想“根本写不完，我太差了”→ 换成“先从简单科目开始，慢慢写总能完成”；</p><p class="ql-block">• 和朋友闹矛盾时：别想“他肯定不跟我好了”→ 换成“或许他也在难过，我主动聊聊，误会就能解开”。</p> <p class="ql-block">希望每位同学都能把这个方法装进“成长工具箱”，让坏情绪变成成长的小动力，在阳光下认真学习、快乐成长。</p>