羲皇养生功 寒露节气功法

崔萍萍

功法名称：寒露节气功法

第一式·金蟾点水

· 功法姿态：自然站立，双足与肩同宽，足跟落地时两脚掌如蜻蜓点水般交替轻拍地面。

功效：

1. 激发足底涌泉穴（肾经井穴），引地气上行，激活肾水元气

2. 通过震动传导疏导足三阴/三阳经，调节肝脾肾功能

3. 形成“接地通玄”的场域，稳定下盘精气

第二式·玄武抱丹

· 功法姿态：吸气踮脚时双拳如揽月抱丹拉向腋下（刺激极泉穴），呼气落脚时气沉丹田，拳落胯侧攥紧（环跳穴区域）。

功效：

1. 提踵吸气激活督脉，落脚呼气贯通任脉，形成小周天循环

2. 拳握时慢慢收紧配合呼吸锻炼宗气，增强心肺功能

3. 小腹发力暗合“丹田鼓荡”修炼法，培养先天元气

第三式·真火归元

· 功法姿态：按男左女右原则，男子左手覆丹田右手贴命门，女子反之，快速摩擦至热透肌骨。

· 功效：

1. 通过劳宫穴对丹田/命门输注心火，形成“心肾相交”格局

2. 激活先天能量库（男子以精库在肾府，女子以血海在胞宫）

3. 摩擦生热符合“炼精化气”初阶功法，助燃命门真火。

跟着刘迎鸽老师带练做起来！

功法核心原理：

遵循“天地人三才相应”之道：

第一式对应“地”（足部接地）

·第二式对应“人”（中轴运化）

第三式对应“天”（能量归元）

修炼建议：面西而立

第一式·金蟾点水

· 功法姿态：自然站立，双足与肩同宽，足跟落地时两脚掌如蜻蜓点水般交替轻拍地面。

功效：

1. 激发足底涌泉穴（肾经井穴），引地气上行，激活肾水元气

2. 通过震动传导疏导足三阴/三阳经，调节肝脾肾功能

3. 形成“接地通玄”的场域，稳定下盘精气

第二式·玄武抱丹

· 功法姿态：吸气踮脚时双拳如揽月抱丹拉向腋下（刺激极泉穴），呼气落脚时气沉丹田，拳落胯侧攥紧（环跳穴区域）。

功效：

1. 提踵吸气激活督脉，落脚呼气贯通任脉，形成小周天循环

2. 拳握时慢慢收紧配合呼吸锻炼宗气，增强心肺功能

3. 小腹发力暗合“丹田鼓荡”修炼法，培养先天元气

第三式·真火归元

· 功法姿态：按男左女右原则，男子左手覆丹田右手贴命门，女子反之，快速摩擦至热透肌骨。

· 功效：

1. 通过劳宫穴对丹田/命门输注心火，形成“心肾相交”格局

2. 激活先天能量库（男子以精库在肾府，女子以血海在胞宫）

3. 摩擦生热符合“炼精化气”初阶功法，助燃命门真火。

第一式左右交替共36次

第二式九次

第三式摩擦到发热为止

能力强的人可连续做三遍。