25年十月周末环苏州河LSD

泾渭分明

环河LSD：

昨天一天加班，更是搞到了近23点才睡，本该休息的周日，奈何6点刚过就醒来了，虽昨日已跑步机跑了(清晨大雨无奈室内跑，还是不主张跑步机跑步，毕竟对膝盖比路面更损伤)，但近期事情多压力大，还是得户外释放释放，分泌点多巴胺提升下士气。

规划的10Km，首次在静安跑，也没更好的路线，于是沿苏州河摸索前行，5Km返程。好在河堤两岸基本都有跑道，跑的人还是比较多，也是阿拉们平时跑步的场所：

　　延苏州河跑过了百荷桥，刚好路过传说中的“天后宫旁的魔幻山楼”天安千树：

　　这个钟楼说是老上海北站的信号塔，也和千树合个影：

　　这一块的跑道真好，不过跑跑便没了：

　　5Km了要返程了，给这个返程桥留个念，貌似比较熟悉的桥：

　　原来是西藏路上的桥，跑到了昔日的黄浦跑区。这不四行粮库就在这，这一桥可谓托举了当年《八佰》历史：

　　已过返程点，返到河的另一边，再次回眸纪念下抗战的桥梁：

　　四行粮库一角：

　　四行的一个门：

　　返程中的又一桥，昨日大雨洗礼，不仅让气温降了不少，也更让蓝天湛了些许。期间和一跑友默许跑了1Km多，别人的速度还是可以，在5分配，在此桥后默默分道，大家继续加油：

　　已看到金融街里的兴业银行，快到终点了：

　　给这个魔幻在河对岸再来一张：

　　临近结束，也不忘纪念下河这边的蓝色跑道：

　　匀心@141，MAX@160，边欣赏风景边放松跑，气温也低心率整体比较好：

　　遗憾今天没能在家乡踏上永宁门的起点。所幸用悦跑圈的线上奖牌激励下自己：

读书笔记：

忙里偷闲把《富兰克林自传》看完，人生在低迷时刻更要有排除万难的信心，克服困难的决心。富兰克林的一生也在教导我们如何面对困难，如何提升自己。

美德为基，行动为桥：富兰克林的成功启示录。

富兰克林基本没进过学堂，由一位由印刷童工成长为政治家、科学家。富兰克林用自己的一生证明：成功并非天赋的特权，而是可以通过系统方法获取的果实。他的经历向我们揭示了一条清晰可循的成功路径。

富兰克林的成功始于严格的自律。他著名的“十三项美德修养表”不是空洞的口号，而是每日自省的实践指南。和我们大儒曾国藩的日课十二条有点类似。富兰克林持续追踪自己在节制、沉默、秩序等方面的表现，他将优秀品质内化为习惯。这种将道德修养量化为具体行动的方法，使自我完善变得可操作、可达成。

更加难能可贵的是，富兰克林将勤奋与实用智慧完美结合。他不仅是“早睡早起的健康、财富与智慧”的倡导者，更是阳明心学“知行合一”的典范。从改进取暖炉到探索电的本质，从创办图书馆到组建抵御部队，他的每一个成就都源于对现实问题的敏锐观察与务实方案，虽不是军人但看的军事问题比将军还准确；虽不是科学家可发布的科技论文得到大师的推崇。

富兰克林的成功之路对我们依然充满启示：成功不需要显赫的起点、优渥的基础教育，需要的是持之以恒的自我投资、自律自学；成功不依赖于偶然的机遇，而是源于主动创造价值。他将生活视为永不毕业的大学，在印刷所、实验室、外交场、军事上不断学习、成长、贡献。

富兰克林留给我们最宝贵的精神是：成功是一门可以通过美德筑基、勤奋驱动、智慧导航而掌握的艺术。这条路向每个愿意自律并坚持的人敞开，就看我们做不做，共勉。

缅怀杨先生：

杨振宁先生昨天2025年10月18日，在北京逝世，享年103岁。他的一生，为民族的复兴，国家的强盛，人类的进步交出了一份满意的答卷。

结束语：人生如逆旅，每一步历练都是靠近成功的阶梯；生活非选择，而是全心热爱的奔赴。

　　祝杨先生安息，国之栋梁，民族之魂！

祝大家周末愉快，祝跑友们平安完赛各个PB！

于申城

2025-10-19