<p class="ql-block">营养到底在 “补” 什么？中老年人最需要这 3 个 “身体维修工”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可能有人会问：“营养到底能补啥？” 其实对咱们中老年人来说，营养主要在帮身体做 3 件关键的事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.修复 “代谢漏洞”，让身体自己有能力 “变好”</p><p class="ql-block">咱们的身体就像一栋有点漏水的老房子，药物就像 “临时补外面裂缝的胶水”，能暂时挡一挡；但营养是 “换成质量好的新水管”，从根上把 “漏水” 的问题解决掉。比如血糖不稳，营养能帮着修复胰岛的代谢功能；血脂高，营养能帮着调整脂肪代谢，让身体自己会 “清理” 多余脂肪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.堵住 “炎症源头”，很多中老年人总觉得浑身疼、没精神，去医院查又查不出具体毛病，其实可能是 “慢性炎症” 在作怪。就像李阿姨，以前总说关节疼、皮肤也干，后来跟着学 “抗炎饮食”：多吃深海鱼、西兰花、蓝莓这些能帮着抗炎的食物，少吃油炸、甜腻的东西，3 个月后关节不疼了，皮肤也变光滑了，整个人都舒服了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈佛大学的研究也证明：像地中海饮食这种抗炎饮食模式，能让身体的炎症水平降低 50%，效果相当于吃低剂量的消炎药，还没有副作用，对身体更友好</p>