食在蓝天—每周食谱

西空保健室

周一(10.20) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">24小时鲜牛奶</p><p class="ql-block">椰蓉馒头</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">盐水鹌鹑蛋</span></p><p class="ql-block">炒油麦菜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:玉米糊、胡萝卜鲜虾饼</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早点</p><p class="ql-block">白心火龙果、无籽红提</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">燕麦饭</p><p class="ql-block">小:白灼虾、红烧樱桃肉</p><p class="ql-block">大:蒜香茄汁虾、荷塘小炒</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">耙豌豆时蔬汤</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block">柠檬雪梨饮、虎皮卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">小:扬州炒饭、紫菜虾皮汤</p><p class="ql-block">大:黑胡椒意面、<span style="color:rgb(22, 126, 251);">奶香南瓜汤</span></p> 周二(10.21) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">花生黑芝麻糊</p><p class="ql-block">果珍卷</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄瓜炒鸡蛋</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:黄瓜鸡肉块</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早点</p><p class="ql-block">蜜桔、盐源苹果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">小米饭</p><p class="ql-block">小:山药炖鸡、<span style="color:rgb(22, 126, 251);">双花肉丸</span></p><p class="ql-block">大:芋儿烧鸡、丝瓜炒肉末、白萝卜滑肉汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block">24小时鲜牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:小米山药糊</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">小:花式意大利面、罗宋汤</p><p class="ql-block">大:香菇瘦肉粥、素三鲜包</p> 周三(10.22) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">24小时鲜牛奶</p><p class="ql-block">莲蓉包</p><p class="ql-block">大:<span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄金蛋</span></p><p class="ql-block">小:<span style="color:rgb(22, 126, 251);">蒸鸡蛋</span></p><p class="ql-block">炒莴笋</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:水果藕粉、香菇兔肉丸</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早点</p><p class="ql-block">爱媛、<span style="color:rgb(22, 126, 251);">蓝莓</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">紫薯饭</p><p class="ql-block">小:<span style="color:rgb(22, 126, 251);">鲜溜兔丝</span>、生菜炒肉末</p><p class="ql-block">大:青豆仔兔煲、杏鲍菇炒肉丝</p><p class="ql-block">冬瓜棒骨汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block">哈密瓜、鲜烤草莓吐司</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">小:<span style="color:rgb(22, 126, 251);">南瓜百合粥</span>、芽菜酱肉包</p><p class="ql-block">大:高粱饭、咕噜肉、紫菜蛋花汤</p> 周四(10.23) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">醪糟小汤圆</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(鸡蛋)</span></p><p class="ql-block">紫薯发糕</p><p class="ql-block">炒西蓝花</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:醪糟小汤圆</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早点</p><p class="ql-block">凤梨、阳光玫瑰</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">红豆饭</p><p class="ql-block">小:话梅排骨、莲白炒肉丝</p><p class="ql-block">大:番茄土豆焖排骨、香嫩猪肝炒彩椒</p><p class="ql-block">鲫鱼丝瓜汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block">24小时鲜牛奶</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:百合银耳羹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">小:葡萄干饭、宫保肉丁、<span style="color:rgb(22, 126, 251);">菠菜蛋花汤</span></p><p class="ql-block">大:口蘑浓汤抄手</p> 周五(10.24) <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block">24小时鲜牛奶</p><p class="ql-block">鲜蔬煎饼</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">煮蛋</span></p><p class="ql-block">炒藕丁</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">代:红枣薏米粥、 青笋鱼丸</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早点</p><p class="ql-block">红心柚、香 梨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block">薏米饭</p><p class="ql-block">小:茄汁菠萝鱼柳、三鲜豆腐</p><p class="ql-block">大:清蒸鲈鱼、蟹黄豆腐</p><p class="ql-block">羊肚菌乳鸽汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午点</p><p class="ql-block">青苹果、如水腰果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block">小:韭菜鲜肉水饺</p><p class="ql-block">大:时蔬肉末炒饭、青菜丸子汤</p> <p class="ql-block">温馨提示🔔:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">红色字体为食物过敏代餐</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">蓝色字体中含有防蓝光食材</span></p>