<p class="ql-block">如何判断自己是否会长寿：</p><p class="ql-block">@能一口气上到三层楼，中间不用停歇，心跳稍快但不难受，呼吸微促但不喘大气，达标。能轻松上下楼，说明心脏有力、肺活量足，血管不错。每日坚持“楼梯养生法”，上午与下午各爬一回楼梯，速度无需过急，但需连贯，给心肺做体操。慢慢练，越练越有劲就是好的。</p><p class="ql-block">@如果三点都顺畅，说明身体的消化系统、神经系统和排泄系统都在正常运转，这是长寿的重要根基：吃饭有滋味，三餐规律；每晚能连续睡5-6小时，起夜不超过2次，大便成形、每天定时。</p><p class="ql-block">@睡前温水泡脚20分钟，水温以"温热不烫"为宜。这个习惯能引火归元，安神助眠，对改善睡眠和二便都有帮助。</p><p class="ql-block">@记的清、说话明、算术准、脑子灵活是高质量长寿的关键。大脑功能保持得好，说明肾精充足（肾主骨生髓，髓通脑）。那些年过九旬还精神矍铄的老人，个个都是头脑清醒、谈吐自如。</p><p class="ql-block">@每天坚持健脑，具体做到：晨读一段报纸（动眼）</p><p class="ql-block">下午写几行毛笔字（动手）</p><p class="ql-block">晚上和家人聊聊天（动口）</p><p class="ql-block">@人老腿先老：腰腿如同身体的承重墙，肝肾功能的优劣可由腰腿体现，肝主筋肾主骨腰腿有力便意味着肝肾保养得尚可。每日早晚做一次单腿站立，左右两侧各站1分钟锻炼平衡能力强健肝肾。</p><p class="ql-block">@心态平和是极佳的抗癌药、最有效的降压药。长寿的老者心胸宽广。怒气损肝脏，忧思损脾脏，心态平和就是对五脏最好的保养。</p><p class="ql-block">@永远要有自信。</p><p class="ql-block">善良人安稳自在。生活始终是晴天。自在，安稳，开心，无遗憾，随缘…，心态自然、平衡、修德厚，吉人自有天相，处处是福地。任何事情不着相都是好。</p><p class="ql-block">@不执着，了缘是发生即幻灭，心不受其所转就是放下，不执着不着迷。身在其中，无牵制习惯安定。
@关心爱我们的家人，耐心听讲并回应，和颜悦色称为施。施就在生活处处的日常中。
@执着于努力与忙碌取决于正确的认知。一旦沉溺错中即受困，适当休息，不做忙碌忙而无得之事；爱惜自己身心健康，在生活的道路中就会张弛有度，顺遂、快乐、平安健康……</p><p class="ql-block">（阅读笔记分享）</p>