<p class="ql-block">同学们大家好！🌹🤝</p><p class="ql-block">几度秋意浓</p><p class="ql-block">又是桂花香</p><p class="ql-block">连雨下不走</p><p class="ql-block">倾盆大雨</p><p class="ql-block">挡不住上课的决心。</p><p class="ql-block">2025年10月17日</p><p class="ql-block">8:40--10:40</p><p class="ql-block">🌞柔乐球班第六节课</p><p class="ql-block">教学📚内容：</p><p class="ql-block">🍎1.复习所学套路。</p><p class="ql-block">🍎2.教学新编套路《绿色军衣》第五、六节的动作。</p> <p class="ql-block">课前练习双人单球对拋</p> <p class="ql-block">双人双球互拋</p> <p class="ql-block"> 上课了，学习委员张远芳、肖老师讲今天教学内容安排。</p> <p class="ql-block">复习柔乐球《走向复兴~基础训练一》套路</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《强军战歌》</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《复兴的力量》</p> <p class="ql-block">纠正立旋动作</p> <p class="ql-block">立旋拉起来</p> <p class="ql-block">反抛立旋</p> <p class="ql-block">复习柔乐球《我和我的祖国~圈圈舞》</p> <p class="ql-block">肖老师讲几个动作详细要领</p> <p class="ql-block">捧球练习</p> <p class="ql-block">衔接捧球、侧身后插步练习</p> <p class="ql-block">侧身后插步练习</p> <p class="ql-block">复习《绿色军衣》1~6节</p> <p class="ql-block">《绿色军衣》把前几节再做一遍</p> <p class="ql-block">看老师的捧球压球音乐间奏动作</p> <p class="ql-block">柔乐球《绿色军衣》第六节第一、二两个八拍单臂绕环。</p> <p class="ql-block">肖老师示范《绿色军衣》第六节第三、四两个八拍双绕</p> <p class="ql-block">练习双绕</p> <p class="ql-block">练习后，再做一次《绿色军衣》1-6节</p> <p class="ql-block"> 你约健身，我约运动。你问我，她们为什么熟练？因为她们在家看视频练习，不放过任何时候的课外训练👍👍</p> <p class="ql-block">🍎第二段主歌</p><p class="ql-block">第五节“缠绕转抛”4×8+4拍</p><p class="ql-block">♣️上肢动作：</p><p class="ql-block">第一、三个八拍动作均相同，第1—6拍缠绕，第7拍反抛8换手接。</p><p class="ql-block">第二、四个八拍与第一、三个八拍动作相同，反向相反。</p><p class="ql-block">下肢动作：</p><p class="ql-block">♣️第一个八拍，第5拍左转180度。</p><p class="ql-block">♣️第二个八拍与第一个八拍动作相同，反向相反。</p><p class="ql-block">♣️第三个八拍，第3拍左转90度、第5拍左转180度、第8拍左转90度。</p><p class="ql-block">♣️第四个八拍与第三个八拍动作相同，反向相反。</p><p class="ql-block">♣ +4拍原地向两侧高抛</p> <p class="ql-block">🍎副歌</p><p class="ql-block">第六节“单绕双绕” 4×8拍</p><p class="ql-block">♣️“单臂绕环”2×8拍</p><p class="ql-block">第一个八拍，1绕2，3绕4，5左转90度右脚屈膝贴左脚、右臂向前（球体向下）平举身体推直略后仰，6右脚旁开转90度逆绕7（眼神跟球走）8摆换手。</p><p class="ql-block">第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">♣️第三、四个八拍“双臂绕环”2×8拍</p><p class="ql-block"> “双臂绕环”双臂绕环口令：</p><p class="ql-block">1绕2 33绕4转 5摆66绕 7摆8</p><p class="ql-block">1绕2 33绕4转 5摆66绕 7摆8</p><p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">♣“双臂绕环”第1、3、8拍换手。</p><p class="ql-block">♣“33”、“66”指的是“并步”。</p> <p class="ql-block">肖老师完整视频《绿色军衣》</p> <p class="ql-block">背面示范</p> <p class="ql-block"> 原学习委员张爱琴，今天来上课，特意带来了香蕉🍌慰问大家🙏🙏</p> <p class="ql-block">今天见到秦姐好开心😊</p> <p class="ql-block">肖老师：心与心的交流：</p><p class="ql-block"> 同学们，老师的教学是要有一定标准和要求的，但是大家完成得好不好、打得漂不漂亮又有多么重要吗？</p><p class="ql-block"> 咱们报名上课学习柔乐球是为了有个兴趣爱好、有个快乐的环境，并有一群兴趣相投、玩得在一起的学友。至于套路动作的完成，能把它打得大气舒展就更好，做不到也没什么大不了的，重要的是我们参与其中，文体细胞被激活了、性情更开朗大方了，并且养成一种适量运动的良好的健身习惯了。</p><p class="ql-block"> 我们在一起学习训练，真正追求的是愉悦开心的酣畅，是汗水浸湿衣衫的真实触感，是日渐灵活的四肢、做事的毅力和感觉年轻的状态。</p><p class="ql-block"> 我们需要战胜的不是那个打得不够好的自己，而是内心深处那个“今天不想出门，明天不想动”的懒惰念头。</p><p class="ql-block"> 我们要向优秀的伙伴学习，但平和不较劲。我们步步紧跟，默默坚守，每一次以肩为轴的摆绕抛，每一次蹬地转腰的左右移动，每一滴落下的汗水，都在细致的雕刻着一个比昨天更爽朗豁达、更敏捷康健的自己！</p><p class="ql-block">你们认同吗？🤝</p> <p class="ql-block">田艳清：</p><p class="ql-block"> 肖老师说的很对👍我们为自己锻炼身体，不用和任何人攀比，打柔乐球动作好不好看，到不到位，尽力而为，虽然同在一个班上课大家的球技是参差不齐的，有人学习了四五年，有的人刚拿球，跟不上很正常，个人认为想让球技提高就是时间加汗水，多练，勤练。</p> <p class="ql-block">邹荣莲：</p><p class="ql-block"> 肖老师的谆谆教导说到大家的心坎里了。我们从心底里认同。同样认同有您这样的好老师而幸运和骄傲👍您让我们生命的能量有了宽度和厚度，也让我们一起多了欢乐和愉悦。感谢有您🙏💝🌹</p> <p class="ql-block">照片视频：田艳清、赵金凤、杜建华、齐桂枝</p><p class="ql-block">教学老师：肖莲琼</p><p class="ql-block">编辑：李守荣</p><p class="ql-block">地点：铁路学校多功能厅</p><p class="ql-block">时间：2025.10.17</p>