《闪耀如你》诚意满满 写给妈妈的话

笨丫头

本书作者：希拉.德利兹，她是一位妇科医生、医学博士，被誉为德国国民级女性健康专家，她也是一位妈妈。

这本书主要介绍了女孩子青春期关于身体护理和心理变化的一些知识，共8章，每一章最后有专门写给妈妈的话。

上一篇主要摘录了女孩青春期关于身体护理和心理变化的内容，这篇摘录的主要是作者想对妈妈说的话，多数内容来自第六章——《魔法、情绪和心理健康》，与君共勉。

对妈妈说的：

1.这就是我们的角色，成为无聊的游泳池，提供支持和依靠。这些支持和依靠都是暂时的，当她们感觉自己再次准备好了，她们就会再次游走；

2.只有当孩子需要什么的时候她们才会来找我们，一旦得到了，她们就走了。这很正常，毕竟游泳运动员只想游泳，这就是她在水里的原因。当我们完全收回了对她们的爱和支持，她们就不再拥有泳池边，只能独自待在水里，我们所有人都清楚这会很危险；

3.我们保持镇定，她们也会不慌不乱。相反，如果我们紧张，感到羞愧或者担心，那么她们也会这样。因此，即便我们的内心已经波涛汹涌，外表也要表现得十分镇定。这样我们才能以最好的方式陪伴我们的女儿走过青春期；

4.旧脑的一个重要组成部分叫做边缘系统，它位于大脑底部的中间，包含一个杏仁形状的结构——杏仁核，人的情绪、攻击行为和冲动行为都与这个杏仁核有关。

5.新脑的一个重要组成部分是额叶，它位于前额的后方，它主要帮助我们权衡决定、思考后果、控制冲动和解决问题，人到25岁额叶才能趋于成熟。这就相当于大脑底层的建设工作已经开始了，但是上层还只搭了个框架；

6.女儿表现叛逆，这不是她的错，只是她的大脑缺少关键的过滤情绪的功能，这个最后才会发育完备的额叶还没“上线”。因此，她们无法根据周围的环境来调整自己的行为，也不具备对风险和后果进行深思熟虑的能力；

7.自残、酗酒等等这些常见的“自我缓解”方式，是她们对这个世界过度矫正的尝试。她们没有选择，也不知道有其他方式；

8.尽管这对我们来说可能很困难，但我们不可以对孩子生气、发火。为了真正地理解她们，我们必须要把我们学到的很多关于养育子女的陈旧知识先放到一边；

9.说教、惩罚、施压，这些都只会导致反抗，并削弱妈妈与孩子之间的联系。而这种联系是非常重要的，相信我，对你的女儿来说甚至是生死攸关的，因为未来几年可能会充满挑战。

10.大多数时候她会觉得自己很糟糕、毫无价值，而你严厉的批评会被她视为一种轻视，她对自己的负面评价在你的轻视中得到了证实；

11.我们需要一个新的方案来应对青春期，这就是成为她世界的一部分；

12.如果我们饶有兴趣地去询问，通常情况下她们是愿意让我们进入的。除非我们刨根问底的目的是获得某种特定信息。女孩非常擅长搞清楚状况，她们会嗅到我们隐藏的意图，并看清我们假装表现出来的兴趣；

13.尽管在她的世界里，你看到很多你不喜欢或厌恶的东西，但你还是要努力尝试，不做评判地、带着认可去倾听、去学习，她的世界由什么构成，她认为什么好，什么让她生气，什么让她悲伤，在危险的情况下——这种情况很可能会出现——你要成为她首个想要联系的人。如果她让你进入她的世界，你应该心存感激。门是敞开的，面对面对话要比关着门沟通轻松多了。但一旦你开始打“家长牌”，会让这扇交流的大门很快关上。

14.如果时间允许，可以在任何时候，带着真诚问问你的女儿：你的朋友都在做什么？她们当中是否已经有人有男朋友了？你是怎么看的？你的情况如何？

15.你的女儿可能自己都没有意识到，其实她同样想要和你保持这种联系，因为她需要你。这种联系是她依赖你的重要前提，尤其是当她遇到各种状况时；

16.如果她知道至少还有你的支持，那么无论遇到什么情况，即便是她憎恨自己的时候，她都可以依赖你的爱，仅仅这一点就足以把她从负面情绪里拉出来；

17.孩子遇到问题更愿意找朋友而不是家长，是因为她们觉得我们会害怕且不知道如何应对她们的情绪，如压力和抑郁，所以她们宁愿依赖彼此。但同时她们还远远不够成熟，无法独自应对如此巨大的精神压力，当然也没有能力互相“治疗”；

18.我们都是新手，在这个疯狂的、由智能手机支配的世界里，我们必须尝试自己摸索出一条正确的道路。这条道路起初看起来可能是错误的，或者像是一条更疯狂的绕远路线。我并不是说所有的答案都是错误的。这些年来困扰我的问题，我甚至连一半的答案都没有，但我所拥有的答案，我认为都是有价值的，它们帮助我用不一样的视角去重新看待我的女儿，看见她的与众不同之处。我把这些答案分享给你，这样你就不会浪费宝贵的时间去厌恶女儿的青春期，而是成为一名战士，在这个充满敌意和危险的世界里支持她。

19.路，需要她自己走，而你只要一直站在她的身边，尤其是当她的世界变得黑暗、丑陋、布满荆棘的时候。当她泪流满面、对你翻白眼、对你大喊大叫、晚上跑出去或者独自躲在房间里的时候，她需要的是你的支持，而不是你的回避；

20.身为妈妈，我们的工作真的很难。有时你会感到孤独无助，有时你会觉得自己很失败，尤其是单亲家庭的情况。想要在不绝望的状态下度过这段时光，我们需要足够的能量和韧性；

21.我告诉过你的女儿，现在我把同样的话也送给你：承受住这些压力，你是最勇敢的。还有一点，请务必相信我，这个阶段可能会非常糟糕，但是它终将会过去。

22. 身为妈妈，应该将这个阶段出现的危机视为难得的机会利用起来，使其成为你们之间一种独有的、宝贵的联系；

23. 当出现问题，你会在脑袋里快速地进行自我谴责，怀疑自己不够严厉或者太严厉了，和老公分开可能伤害到了她，要是没给她手机就好了，伤害已经造成了，一切都太迟了……这些都是错误的！首先你不要对自己如此苛刻，不要胡思乱想；其次，你的女儿必须经历这个阶段；再次，即使你们现在的沟通出现了问题，你也要知道再糟糕的关系都是可以修复的。

24. 你不需要认可一切，但至少要对她的动机和价值感表露出兴趣；

25. 你想进入女儿的世界，必须准备好接受她向你展示的所有东西。只有当她信任你，并且知道她做的事情，即使与你的想法不符，也不会受到严厉训斥时，这才有可能实现；

26. 你的女儿想要和你好好相处，想要和你保持良好的关系，因此请抱着开放的态度，真正满怀兴趣地专心地听她倾诉。只有这样，你才能拥有对她的影响力，只有这样，才能使她免遭危险和伤害，也只有这样，你所坚持的价值观和养育方式才能在关键时刻起到决定性的作用；

27. 当她状态不好时，提一个重要的问题：“我怎么做可以帮到你呢？” 这会让她平静下来，并给她一种她不是一个人在苦苦挣扎的安全感，即使她从来不会说些什么，即使她事后也不会感谢你，但是一颗安全感的小种子已经悄然播下；

28. 当被各种生活琐事折磨时，尽量不要在情绪上做出反应，做妈妈的知道女儿愤怒地扔来的话语（“我恨你”、“你滚”等等）是一种悲伤和痛苦的表达。女儿的这种情绪需要被看到，而不是被当做无理的行为，以耳光或软禁来加以惩罚。如果你在教育中被愤怒和受伤引导，那错误就很容易发生；

29. 倾听往往比说话更重要；

30. 你的女儿是一个奇迹，她很棒，她是如此与众不同，而且她或多或少会有点像你。相信她，也相信你自己，你们一定会顺利度过这段时期！

2025.10.18 周六