<p class="ql-block">师姐，我昨天下午五点二十下班的时候，我心里有点担忧，担忧今天又会出现症状，结果还是慢慢的有了症状，到我昨天挺敬波师姐说，让自己安住在当下，身体不舒服就去安住在当下感受不舒服，于是我在开车回家的路上我就安住在当下感受身体的不舒服，慢慢的身体开始感觉舒服，回家之后，我老公不在家，我每到晚上最怕的就是没人陪我，我当时就又感觉症状来了，于是我记着敬波师姐的话，安住在当下感受这种不舒服，我就去感受我的身体，感受心慌，感受呼吸，过了一会儿，慢慢的我又感觉很舒服了。在这个感受的过程中我发现，在我焦虑的这些时间里，我的身体虽然不舒服，但是他们还是每天辛苦的为我工作，为了让我健康的生活工作，他们每天都在为我努力，于是，我想到了我最近每天一点多两点多就早醒了，中午也睡不着，但是我的眼睛还是不知疲倦的让我看到所有的美好人事物景，这个时候，我就开始感恩我的身体，感恩我的眼睛，鼻子，嘴巴，手，脚，胳膊，腿，以及内脏，我突然很感动，没想到我的身体里的一切为我做了这么多，我就开始大哭，边哭边感恩他们为我做了这么多，我一遍一遍的说谢谢谢谢谢谢，这个时候我老公回来了，他以为我咋了，我只是抱着他说谢谢你，这个时候我真的很感恩，我老公安抚着我。让我情绪稳定下来，我就想着我身体里有一个细胞，每天为了让我快乐，背着沉重的包袱在很窄的路上行走着，我就很感恩，我说谢谢你我的细胞，你这么努力为了让我快乐，我以后一定加油快乐！这个时候我特别舒服，我就想着我以后一定要照看好我的身体，我感觉我的脚有点凉，我就去泡了脚，以前都闲麻烦，用热水冲冲就行了，但昨天晚上我烧了热水泡了脚，我感受着水流和脚的交融真的觉得特别舒服，泡完脚，我把我家的冰箱收拾了一下，我以前都懒得动。八点多我躺到床上躺着，躺了有十分钟吧，心慌，身体症状慢慢的又来了，我来到沙发上坐了一会，想找回那会的那种感觉，但我想到那是过去了，不追忆过去，我就把注意力安住在自己身体，但这时有点紧张，脑子里又开始出现字，加快了紧张，我想着就躺床上做练习吧，我在床上躺着做了两遍正念呼吸，慢慢的越来越平和，做的时候我想到了暗念头这个词，想着很紧张，我又想着负面的词可以让我紧张，那我就想正面的词，我就想安住在当下，脑子里一直在想这句话，这个时候我感受着身体，感受着呼吸，就平静下来了，慢慢的就睡着了。今天早上起来我去做了半个小时的正念悠悠跑，我回家的时候看着黄色的树叶都觉得好美。心情很愉悦。师姐，你们能给我解答一下吗？</p> <p class="ql-block">感谢茹儿的分享！感受不舒服就是张博士说的接纳，允许，共处！</p><p class="ql-block">感恩我们的身体，我们其实一直没有好好对它，只是把它当工具！它却如此爱着我们，不离不弃，坚强而有智慧！但是它也会有情绪啊，当我们情绪不好，不爱惜它的时候，它也会不舒服，不开心的啊！</p><p class="ql-block">当我们情绪不好的时候，一定是我们的认知出现了偏差，我们要及时转念，及时调整认知！多往好处想，想还不想点好的吗？吸引力法则，多想好的没毛病！</p><p class="ql-block">允许一切的发生，当下就是这样了，不拧巴！随顺而安，无为心做有为事！允许不代表着消极，而是真正的积极主动，不在无法改变的事情上做无用功，节省能量去做可以做的！</p><p class="ql-block">真的为茹儿高兴，为茹儿的顿悟高兴。前几天还比较纠结，这就是相信的力量，一分信任，十分责任！只要你相信我和铃子，我们就会不遗余力，因为信任如此珍贵，我们喜欢被信任的感觉，我们愿意努力不辜负信任！</p><p class="ql-block">加油茹儿，也祝福伙伴们好好爱自己的一切，对我们多一份信任，有了信任才会被拯救！</p><p class="ql-block">每一天都是不同的，即使痛苦也要活出悲壮的美！即使黑夜，也可以发现天上还有美丽的星光点点！</p><p class="ql-block">生活是美好的，即使痛苦也是一首忧伤的诗！</p><p class="ql-block"><br></p>