<p class="ql-block">一个月练出腹肌马甲线</p><p class="ql-block">1提膝击掌50次:提升心率，减少腹部肌肉脂肪堆积。</p><p class="ql-block">2同侧提膝(每侧30次):减少侧腰顽固赘肉</p><p class="ql-block">3提膝下压(每侧30次):收紧整个核心，练出马甲线。</p><p class="ql-block">4徒手深蹲<span style="font-size:18px;">(30次):激活全身，让你停止运动后继续燃脂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">四个动作循环一组，每天做四组。</span></p>