<p class="ql-block">2025.10.17 阴历八月二十六</p><p class="ql-block">星期五 阴天有雨</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 叮铃铃，手机铃声叫醒了我。我赶紧洗漱完毕，走进直播间，听见倪静老师开始引领大家观呼吸。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我按照自己的节奏，采用逆腹式呼吸的方法进行内观。做了几分钟，感觉身体没有什么反应，就改用自我对话进行内观。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身体的反应：当我念到三大想要并加上情绪时，感觉自己左边后背有一小块地方有些不舒服。接着是两只胳膊有些微麻，脖子周围这麻一下，那麻一下。眼皮也是这样星星点点麻一下。一会儿自己整个头皮都是麻麻的感觉，右臂胳膊肘的地方有些轻微的麻。最后是胸部右边痛了一下。当我把自己的呼吸和意识关注在这些地方的时候，这些症状慢慢消失了。还感觉自己上半身整个发热。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">情绪的反应：情绪很平静，没有情绪生发出来。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为念头命名：有念头冒出来，儿子在学习，拉回到呼吸。一会儿又有念头出来，我要学剪视频，又拉回到呼吸上。然后来个深呼吸，就开始专注观呼吸数数。我为念头命名为：儿子学习，剪视频。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我的执着：还是执着于什么事都想做的完美，期待儿子优秀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感恩倪静老师的引领，感恩老师们的陪伴！</span></p><p class="ql-block"><br></p>