瑜见最好的自己

思念

每到周二，就是我们开心的日子，因为这天是夷陵区老年大学正位理疗班上课的时候，我们这些老人在小慧老师的指导下进行一个半小时的学习。老师教得好，学员学得认真，课堂上总有种说不出的踏实感。年纪大了，身体像老机器，总这儿响那儿松，可每次上完课，筋骨舒展了，心也跟着轻快起来。小慧老师说话温柔，动作示范清晰，一个简单的伸展她都能讲出好几层道理，说这是在“与身体对话”。所谓养生，不只是吃好睡好，更是学会倾听自己，一点一点，把散落的力气找回来。

教室明亮宽敞，脚下是柔软的彩色垫子，墙上的大镜子映出我们整齐的身影。双手缓缓举过头顶，脊柱一节节向上延展，像春天里抽芽的树。那一刻，喧嚣退去，只剩呼吸在耳边轻轻回旋。有人动作慢些，有人姿态不够标准，可没人着急。我们不再追求完美，而是学着接纳当下的自己——哪怕腿有点僵、腰有点硬，只要心是静的，动作是诚的，就已经在变好。

我们穿着各色运动服，坐姿不同，神情却出奇一致：专注而放松。有人手臂伸展如飞鸟，有人双手合十置于胸前，像在默念一句无声的祝福。木地板温润，镜子里的光影交错，仿佛时间也放慢了脚步。这哪里只是练瑜伽？分明是一场与自己的约会。平日里买菜做饭、带孙子、应付琐碎，哪有空好好看看自己？可在这里，每一分钟都属于自己，每一口气都算数。

冥想时，我们闭上眼，手放膝上，心却飘得很远。有人想起年轻时跳舞的模样，有人记起母亲教她缝扣子的手势。可老师轻声提醒：“回来，回到呼吸。”于是又一点点，把心拉回当下。原来，最好的陪伴，不是儿女绕膝，而是自己能安静地坐着，不评判、不焦虑，就这样，和自己待一会儿。

身体微微前倾，手臂自然下垂，像一棵树在风中轻轻摇曳。窗外的光透过黄帘洒进来，落在垫子边缘，暖暖的。有人悄悄调整姿势，有人额头沁出汗珠，可没人停下。我们都知道，这些看似微小的动作，正在悄悄改变身体的走向——膝盖不那么疼了，肩膀不那么沉了，连夜里睡得也踏实了些。改变不在一朝一夕，而在每一次坚持里。

核心训练时，大家平躺在垫子上，头微微抬起，腹部收紧。这动作不难，却极考验耐心。就在这一次次屏住呼吸、一次次微微用力中，一点点找回对身体的掌控。

猫牛式是我们最爱的动作之一。跪在垫上，双手撑地，吸气时抬头拱背，呼气时低头含胸。一来一回，像在跟脊椎说悄悄话。老师说：“这是在唤醒沉睡的脊柱。”感受着每一节骨头被温柔地拉伸、活动，仿佛积压多年的疲惫正一点点被挤出体外。

双臂水平伸展，身体保持平衡，像一只即将起飞的鸟。天花板的灯光柔和，照得整个空间宁静而温暖。有人动作不够稳，摇晃几下又调整回来。没人笑，也没人急。我们早已学会宽容——对别人，更对自己。在这里，没有“做得好不好”，只有“有没有在做”。只要来了，就是一种胜利。

前屈伸展时，身体向前探去，手指努力触碰脚尖。有人能轻松碰到底，有人只能抓住小腿。可老师从不比较，只说：“做到自己的极限就好。

站立前倾，双手高举过头，掌心相对。镜子里映出我们整齐的身影，像一排在阳光下生长的树。木地板干净明亮，墙边的架子上摆着衣物和工具，井然有序。我们不只是在练瑜伽，更是在重建生活的秩序——身体的秩序，呼吸的秩序，内心的秩序。

侧板式最难，单手撑地，身体侧立，稍一松懈就会倒下。可每当坚持住那一刻，心里就涌起一股劲儿：“我还能行！”垫子是蓝的、粉的、紫的，像我们五彩的晚年。窗外绿意隐约，风轻轻吹动窗帘。我们不再年轻，可眼神里的光，一点没少。

平板支撑时，身体绷成一条直线，手臂微微发抖。有人低声数着：“还有十秒……九……”汗水顺着鬓角滑下，可没人放弃。

身体前倾，双手撑地，头微微抬起。动作整齐，呼吸同步，像一支沉默的合唱团。辅助工具静静躺在角落，像老朋友，随时准备搭把手。我们不再追求高难度动作，而是珍惜每一次呼吸间的平静。原来，最好的自己，不是最年轻的模样，而是此刻——还能动、还想好、还愿意为自己花时间的自己。

冥想结束时，我们静静坐着，闭眼，手放膝上。教室里只有呼吸声，轻柔如风。没有病痛，没有烦忧，只有自己与自己的相遇。我忽然明白，所谓“瑜见最好的自己”，不是变成另一个人，而是终于，能好好地、安静地，看见自己——那个一直努力、一直坚持、一直值得被爱的自己。