<p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:22px;"> 华师附小食堂服务宗旨</b></p><p class="ql-block">1.健康为本：提供营养均衡、健康美味的饮食选择，促使学生养成良好的饮食习惯。</p><p class="ql-block">2.安全第一：严格按照食品安全卫生法规操作，确保食材新鲜，餐饮安全无虞。</p><p class="ql-block">3.美味可口：追求菜品的独特性、口感和色香味俱佳，让学生享受美食的同时增加食欲。</p><p class="ql-block">4.寓教于“食”：倡导“食育”，把饮食健康教育融入到一蔬一饭中；开展餐饮礼仪和勤俭节约教育。</p><p class="ql-block">5.注重环保：使用环保材料、减少浪费，并提供有机食品选择，关注可持续发展。</p> 周一 <p class="ql-block">茄汁剥皮鱼</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量121k、碳水化合物12.59 g、脂肪7.11g、蛋白质9.54 g、纤维素1.23 g</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">黄瓜三文治</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量190k、碳水化合物20.8g、脂肪7.3g、蛋白质11.6g、纤维素1.8g</p> <p class="ql-block">千张肉丝</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量177 k、碳水化合物4.5g、脂肪10.58 g、蛋白质16.25g、纤维素0.85 g</p> <p class="ql-block">清炒大白菜</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量39 k、碳水化合物3.18 g、脂肪2.68 g、蛋白质1.4 g、纤维素1.12 g</p> 周二 <p class="ql-block">薯条基围虾</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量218k、碳水化合物3.71 g、脂肪4.19 g、蛋白质7.02g、纤维素1.04g</p> <p class="ql-block">番茄炒蛋</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量84k、碳水化合物3.52g、脂肪5.96g、蛋白质4.7g、纤维素0.65g</p> <p class="ql-block">冬瓜肉丁</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量131 k、碳水化合物3.07 g、脂肪12.64 g、蛋白质1.67 g、纤维素0.9 g</p> <p class="ql-block">上海青</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量31k、碳水化合物3.2 g、脂肪1.74 g、蛋白质1.44 g、纤维素1.34 g</p> 周三 <p class="ql-block">土豆牛腩</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量184k、碳水化合物4.14g、脂肪15.29g、蛋白质7.8g、纤维素0.71g</p> <p class="ql-block">鲜豌豆米肉丁</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量138k、碳水化合物10.07 g、脂肪5.5g、蛋白质12.82g、纤维素1.26g</p> <p class="ql-block">干锅花菜肉片</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量131k、碳水化合物4.76g、脂肪9.19g、蛋白质2.28 g、纤维素0.98g</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">手撕包菜</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量42.1k、碳水化合物5.29 g、脂肪1.97g、蛋白质1.68 g、纤维素1.62g</p> 周四 <p class="ql-block">黄焖猪蹄</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量219k、碳水化合物2.98 g、脂肪15.47g、蛋白质17.04 g、纤维素0.20g</p> <p class="ql-block">肉沫蒸蛋</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量62k、碳水化合物2.18g、脂肪4.52g、蛋白质3.13g、纤维素0.12g</p> <p class="ql-block">鳕鱼排</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量125k、碳水化合物8.8g、脂肪3.8g、蛋白质13.7 g、纤维素0g</p> <p class="ql-block">清炒毛白菜</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量41 k、碳水化合物3.06 g、脂肪2.57 g、蛋白质1.4 1g、纤维素1.13 g</p> 周五 <p class="ql-block">爆炒鱿鱼肉丝</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量108k、碳水化合物3.36 g、脂肪4.71g、蛋白质13.31 g、纤维素0.28g</p> <p class="ql-block">咖喱土豆肉丁</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量121k、碳水化合物18.75 g、脂肪5.31g、蛋白质2.93g、纤维素1.01g</p> <p class="ql-block">白萝卜肉丝</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量178k、碳水化合物3.1 g、脂肪15.3g、蛋白质7.15g、纤维素0.55g</p> <p class="ql-block">松仁玉米粒</p><p class="ql-block">营养成分分析：每100g</p><p class="ql-block">热量256k、碳水化合物20.6g、脂肪17.87g、蛋白质5.71 g、纤维素4.95g</p> <p class="ql-block"> 本周饮食健康小知识</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在潮湿的阴雨天气里，人体容易感到困倦、乏力，食欲也会受到影响。因此，选择一些清淡、易消化、富含营养的食物，可以有助于缓解不适。以下是一些适合潮湿天气吃的食物：</p><p class="ql-block">1. 鱼：鱼富含优质蛋白质，可以帮助提高免疫力，并且能改善情绪，帮助缓解潮湿天气带来的烦躁感。</p><p class="ql-block">2. 蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，可以促进肠道健康，提高免疫力。同时，由于在潮湿的天气里人体更易流失水分，蔬菜还可以帮助保持身体水分平衡。</p><p class="ql-block">3. 水果：水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，同时水果的甜味也能带来愉悦的口感。</p><p class="ql-block">4. 粥：在潮湿的天气里，消化系统可能会受到影响，选择一些易消化的食物如粥可以减轻肠胃负担。</p><p class="ql-block">5. 姜：姜有驱寒的作用，可以帮助身体抵抗湿寒。</p><p class="ql-block">6. 热饮：热饮可以帮助身体驱走湿气，如热茶、热柠檬水等。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">审核：唐从义</p><p class="ql-block">营养分析：周媛</p><p class="ql-block">图片拍摄：魏阳阳</p>