<p class="ql-block"> 俗话说，有钱难买老来瘦。意即:人老，还是瘦些好！但咱的理解，这儿说的“瘦”，並非一味地少吃、不吃、减肥，那样对身体也並没好处，还易导致营养不良、骨质疏松、肌肉萎缩等毛病！</p> <p class="ql-block"> 有些老人，本身养的大腹便便，小肚皮上的赘肉一抓一大把，有了“三高”还从不出门锻练，还没死纳活地海吃，从不讲究养生，大肥肉一吃一大碗，奶茶、可乐等饮料一喝一大杯，能不发胖吗？身子能健康吗？！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大腹便便的肥胖者</p> <p class="ql-block"> 还有些老人，本身已算很瘦了，简直是瘦骨嶙绚了，还从不出门锻练，並孩子般地挑食，不吃这、不吃那，以致骨瘦如柴、浑身毛病，几乎是拨拨倒了，如此“搓衣板”似的身材根本经不住风雨！好象随时就要去见阎王了！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">骨瘦如柴的老人</p> <p class="ql-block"> 窃认为，上述两种人，均非我等老人们可学习、可效仿！</p> <p class="ql-block"> 那么，作为过来（经历过大风大浪考险的老兵）的古稀老人，咱的建议是：</p> <p class="ql-block"> 一、注重请、淡饮食，讲究营养均衡，把住入口关。绝不吃过期食品（含剩饭剩菜），严格控制油、盐、糖的摄入量（千万不能多食），要多吃新鲜的蔬菜与水果，不喝奶茶或可口可乐等饮品，坚决不沾任何防腐剂。</p> <p class="ql-block"> 二、注重锻练养生。锻练也不可过份，要结合自身耐受度，适可而止为好！咱老年人应选择广场舞、太极拳、漫（散）步等较缓动作进行锻练，切不可大刀阔斧地去锻练，因为我们並不年轻了，要服老呀！</p> <p class="ql-block"> 三、切勿多管闲事。如今的老人们，多与子女共同生活，要少啰嗦、少碎嘴、少烦神，子女自有子女福，用不着我们过多地操心了，如今，我们保持自已的身、心健康是对子女的最大支持！</p> <p class="ql-block"> 四：不要孤癖，要走出门去，多参与社会活动，多与老一辈同龄人交流、聊天。这一方面可交朋识友，另一方面可增长知识，拓宽视野，这不失为一种延年益寿的好方法！</p> <p class="ql-block"> 于是，尽管自己年老体衰、疾病缠身，但日常生活中，十分注重上述几方面行为习惯的养成。好在“三高”不高，不胖不瘦，所以还算健康，自己一定严格自律，继续保持並发扬光大！</p> <p class="ql-block"> 文：原创</p><p class="ql-block"> 图：网络</p><p class="ql-block"> 曲：张帝演唱《往事只能回味》</p>