什么是舞动？

刘礼平:心理学者 游戏操作者

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文字编辑/阳光 AI

视频/刘礼平

可舞动是什么呢？

舞动其实是身心的自我疗愈。

舞动是舞蹈又不只是舞蹈，它没有规定的动作模式，也不是跳给别人看的，而是关注自我表达、觉察和探索的真实动作，所谓“身随心动”。

通过营造安全、自由的场域，运用表情和肢体的律动，舞动可以宣泄压抑的情绪，表达真实的自我，达到身心整合。也可与潜意识对话，发现并疗愈内在小孩的创伤感受。

人类进化史说明了身体比大脑更加智慧。人的身体记录了早年的生活阅历、感受、情绪。身体是会说话的，身体不会说谎。某些人和事会让我们愤怒、怨恨、悲伤、忧郁、焦虑等，那些人和事不过是触发了我们原本就有的情绪点而已，80%以上的情绪源于我们不自知的幼年情绪创伤。

安全的场域，开放的氛围，伙伴的支持，可以使你觉察到你的抱怨、指责、挑剔和唠叨等无效的方式，不过是在呼唤爱，身体的种种不适、疼痛也是在呼唤爱。舞动可以化解、释放、升华这些负性能量，疗愈身体的慢性疼痛和不适。而冲破头脑的禁锢，找到有效的爱的表达方式，疗愈心理创伤，症状就会逐渐消失。

跟随音乐，自由律动，还可以流动和释放情绪，提升自我觉察能力，发现深层次的自我，满足内在自我的需要，发现内在鲜活的生命能量，开启生命的张力和创造性。

我每天都在通过舞动和身心对话。来吧，跟我一起，重启生命活力，拥抱喜悦和丰盛。

有时候，我在清晨的客厅里闭上眼睛，放一段缓慢流淌的音乐，让脚掌轻轻贴住地板，感受地心传来的支撑。不需要节奏，不需要姿态，只是随着呼吸，让肩膀先松下来，然后是脖颈、脊椎一节节舒展。某个瞬间，身体忽然自己动了起来——像风吹过树梢，像水滑过石头。那一刻我知道，不是我在跳舞，是身体在说话。

有一次，我跳着跳着，眼泪突然涌了出来。不是因为悲伤，也不是委屈，而是一种久违的“被听见”的感觉。仿佛积压在胸口多年的某块石头，随着手臂的一次上扬，悄然碎裂、坠落。原来，那些说不出口的委屈、藏在日常笑容背后的疲惫，早已刻在肌肉的记忆里。舞动不是表演，它是一场私密的对话，是身体在向心诉说，是心在回应身体的呼唤。

很多人以为舞动要“会跳舞”，其实恰恰相反。越是放下“跳得好不好”的念头，越能进入真正的舞动。小时候我们都会自然地手舞足蹈，可长大后，理性接管了一切，我们开始评判、比较、压抑。舞动，就是重新找回那种本能的自由——像婴儿第一次挥动手臂，像孩子在雨中蹦跳，不为取悦谁，只是因为生命在流动。

我见过有人在舞动中蜷缩成一团，像回到母体的胎儿；也有人张开双臂，像拥抱整个天空。有人反复做着推拒的动作，有人不停地原地打转。这些都不是编排，而是潜意识的显影。当头脑安静下来，身体便成了最诚实的翻译官，把那些被遗忘的伤、被忽略的渴望，一一呈现。而每一次律动，都是一次轻柔的抚慰，一次无声的“我懂你”。

有时候，一场舞动结束，整个人像被重新洗过。不是因为出汗，而是因为释放。那些堵在胸口的情绪，那些卡在肩膀的紧张，随着动作的延展，慢慢松开了。有人会感到轻松，有人会突然饿了，有人甚至会打起盹来——身体在自我调节，在自我疗愈。这让我想起一句话：创伤储存在身体里，疗愈也发生在身体里。

现在，每当我感到焦虑或迷茫，不再急着找答案。我会站起来，哪怕只是几分钟，让身体动起来。不追求意义，不追问目的，只是动。奇妙的是，往往在动作中，答案自己浮现。不是头脑想出来的，而是从身体深处升腾出来的直觉。原来，智慧不仅在脑子里，也在指尖、在脚跟、在每一次呼吸的起伏中。

所以，什么是舞动？

它不是舞蹈课，不是健身操，也不是心理治疗的替代品。

它是一种回归——回到身体，回到当下，回到最本真的自己。

它是一面镜子，照见我们如何与自己相处；

它是一扇门，通向被遗忘的内在世界；

它是一股流动的能量，让僵住的生命重新开始呼吸。

如果你也曾感到疲惫、压抑、说不出哪里不对劲，也许，该听听身体的声音了。

不需要舞台，不需要观众，不需要技巧。

只要一段音乐，一个愿意对自己敞开的瞬间。

动起来，哪怕只是轻轻摇晃。

让手去表达，让脚去诉说，让心跳带领你走出沉默的迷雾。

我在这里，每天与自己的身体对话。

来吧，和我一起，

用最原始的方式，

跳一支只属于你的生命之舞。

让伤被看见，让爱被传递，

让生命，重新鲜活地舞动起来。