游玩湖北黄石

岐黄道缘

游玩湖北黄石

2025年10月中旬

漫步磁湖喧旧情，

忽闻远处踏歌声。

碧水蓝天来作伴，

红尘励炼登仙境。

朋友相聚品美味，

白马山上赏美景。

晨起呼吸和天地，

黄老文化护苍生。

感恩贺蓉，贺丽娟，何红君，等朋友的热情招待，品尝了黄石的各种美食：

藕汤，丝滑爽口，润肺怡心，是养阴的上等美食。

热干面，陪一杯豆浆，热干面的浓香，搭配豆浆的清甜，给一天带来好心情。

晨起呼吸和天地

很多人有睡眠障碍，入睡难，中间容易醒，多梦，睡眠浅等。

睡觉前，进行半个小时跪坐，跪坐时练习呼吸吐纳，坚持下来，睡眠会质量会逐步得到改善。

跪坐时，臀部放在双脚后跟上，双手放在大腿上。

用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吸气或吐气要求缓慢放松。

吸气时，让胸部腹部充满气。给身体发个指令，让双肩放松下来，注意不是追求放松的结果。意念放在腹部闭气一会儿，然后吐气。

晚上醒来，躺在床上，练习呼吸吐纳，只要坚持练习呼吸吐纳，我的经验是，放松地练习呼吸吐纳，和深睡眠的效果是一样的。

　　黄老文化护苍生

建议大家读读《黄帝内经》，用中医理念来管理身心健康。

坚持诵读黄帝内经，素问前五篇经文即可。

中医主要讲阴阳：

五臟为阴，六腑为阳；

腹部为阴，后背为阳；

十二经脉，六条阳经，六条阴经。

我们通过饮食，锻炼，呼吸吐纳，就是使经脉通畅，使阴阳两种能量能够顺畅交流，交流互化产生新的生命能量。

气血不到哪里，哪里就累积邪气，造成堵塞，就生病。锻炼配合呼吸吐纳，吐故纳新，只要坚持锻炼，很多堵塞点都可以疏通。

《老子》这部经典，让我们超越知识，超越头脑，超越市俗，回归到本源，以出世的境界来入世做事。这样就少了很多纠结，减少很多生命能量的消耗。只要能量的补充大于能量消耗，生命状态会越来越好。

我们遭遇的一切事情，一切变故，都是走向醒觉的功课，发生了就面对现实，所有的评判都是头脑的定义，一切定义都是头脑的局限，一切都是变化的，任何定义都是头脑的需求，生命本身不需要定义。

身体累，睡一觉就修复了，如果是心累加身体累，很难修复，因为睡觉时很多事情还放不下。