沙枣 <p class="ql-block">沙枣…</p><p class="ql-block">第一次吃呢，酸酸的，果实绵绵的，像面粉沙子，哈哈哈哈…</p><p class="ql-block">如果不是出来玩，真的不知道还有沙枣这个东西，真的是第一次吃…</p><p class="ql-block">世界很大，不要局限自己，一定要出去走走…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">睡觉.吃饭.休息.安静…</p><p class="ql-block">经过五天安定，内心也告诉自己，感知自己，和自己待在一起…</p><p class="ql-block">静静感受自己情绪，感受他，感受他…</p> 饭后冥想 <p class="ql-block"> 饭后，子欣大姨点了香，从来没有问她干什么的，但是能感受到能量…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 然后我深呼吸感受香的气味，感受自己，感觉自己胸口有点闷，然后抬胳膊，垫脚运动量一下，开始打哈欠.打嗝，流眼泪…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我知道是感受情绪了，以前从来没有去感受自己身体…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">导致自己会睡不着.莫名的不开心，心情低落…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实都是有原因的，只是没有去感知过自己…</p> 圣多纳释放法 <p class="ql-block">跟子欣大姨说了说感受，她告诉我，正在释放情绪…很好呀！</p><p class="ql-block">正好看到她桌子上一本书，我顺手拿起来，子欣大姨说，这本书很好，可以看看…</p><p class="ql-block">拿起来坐在沙发上，深呼吸，闻到点的香味…</p><p class="ql-block">然后打开书，看到这几句话…</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你能释放这些情绪吗？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你愿意释放这些情绪吗？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">什么时候释放？</span></p> 按着这几句话，去做 <p class="ql-block">流眼泪，打嗝，打哈欠，然后吐了几口粘液，最后吐了几下吃的饭…</p><p class="ql-block">感觉胸口好多了，不闷了…</p><p class="ql-block">心里很开心，知道过往情绪，我看见他了，在逐步清理…</p>