【家庭成员文坛】 自己才是自己最好的医生 作者：龙立彪

龙立彪

音频：诵读《自己才是自己最好的医生》“前言”至“五”部分。

作者：龙立彪

前言

古人云：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”靠针用药虽能解一时之急，终究落了下乘。不针不药，善治未病，方为上医之道。真正的医生其实就在我们每个人心中——那就是我们自己。外在的治疗只能辅助，真正的痊愈永远来自于内在的觉醒与改变。你的身心健康，终究需要你自己负起责任。若能领悟并践行以下十个养生之道，健康将与你常伴。

下图：本文作者龙立彪1983年10月在部队集体转业前佩戴三次立功的勋章留影。

一、不生气：化解内在的冲突

你所有的不适，几乎都与生气紧密相连。那么，人为何会生气？

生气，本质上源于控制欲未能得到满足。当你试图控制他人却事与愿违，怒火便悄然升起。我要直言不讳地指出：生气往往是自私的表现。你发泄了情绪，自己暂时痛快了，却让他人承受痛苦，这正是你身心失衡的根源。

临床观察发现，身上长包块、增生结节，多与长期生气有关。与母亲生气，可能在特定部位长出异物；与伴侣生气，另一部位又会出现问题；若与全世界为敌，你可能浑身不适。

既然你有能力让身体长出疙瘩，你也完全有能力让它们消失。生气的深层原因在于：自私、自卑、自我中心、心胸狭隘、爱心不足且缺乏智慧。执着于“我”与“你”的分别，固守“我的我的”的占有欲，这些都是生气的土壤。

情绪与身体是相通的。一生气，情绪波动，就会给那些包块输送“营养”，它们便越来越大。几乎所有不适都与生气有关。究其根本，是自私、自卑、自我、心眼小，心里装不下事，再加上爱心不足。爱心不足往往源于原生家庭没有教会我们如何去爱。人若有智慧，便不会轻易生气。明知生气会生百病，却难以自控，这是我们需要突破的第一关。

下图：1991年，时任中国建筑第七工程局审计处长的龙立彪在办公室。

二、不着急：顺应自然的节奏

为何会着急？着急本质上违背了“欲速则不达”的规律。

在五十年代我母亲曾对我们五男二女说：“你生气不如长本事，着急也没用。”话糙理不糙。生气不如提升自己，若暂时无法提升，就要寻找正确的方法。

娄以烈先生提出“三不百病”原则：不苟为、贵当；不刻意、顺自然；不执着、且随缘。做善事也不要有太强的目的性。有同事问我：“为什么我做了那么多善事，还不发财？”做善事本不应为了发财，越不为了发财越可能发财。记住：种下善因，必得善果。一起善念，财富已在路上。若尚未到来，只是时机未到，何须着急？

罗马非一日建成，疾病非一日形成。每天给自己喂一点生气、一点着急、一点焦虑、一点抑郁，身体怎能不出问题？不要着急，着急无用，这是健康第二要义。

三、不要焦虑：接纳当下的自己

为何会焦虑？是因为你想成为更优秀的自己。这本是上进心的表现，但过度就会变成负担。

任何情绪都有其价值，焦虑也不例外。它提醒我们还有进步空间，推动我们向前。生气，是因为内心有太多的爱和期待；心急，是因为重视效率。生气、心急、焦虑都有正向价值，关键在于把握度。过度了，就会成为负担；完全没有，也会失去前进动力。中庸之道，方为智慧。

四、不熬夜：尊重身体的节律

熬夜是最得不偿失的健康投资。尤其是子午觉（晚上11点至凌晨1点，中午11点至下午1点），是身体修复的黄金时段。

为何会熬夜？本质上是没有想开、放下。我的母亲，每晚七点左右就睡，早上五点多起床，健康活到九十八岁高龄，身体硬朗，是因跌倒不能活动造成肺积水而去世。她常说：“天大的事，明天再说。”朴素的话语中蕴含大智慧（详见链接宽厚懿德照后裔——龙立彪的祭母文。），誉满贵州黔东南苗岭侗乡。

五、不贪吃：节制欲望的智慧

我在2005年腰围达到三尺三，中医建议：“晚上别吃饭了。”我遵医嘱调整了近三个月，身体就恢复到二尺八寸了。

尤其是晚餐和夜宵，不可贪多。许多人的胀、满等不适，都与饮食过量有关。健康，从管住嘴开始。这不是苦行，而是对自己真正的爱。

下图：时任中国建筑第七工程局财务处长的龙立彪在工程局职代会上作《2000年度财务预决算报告》。

音频：诵读《自己才是自己最好的医生》“六”至“十”及”结语”部分。 作者：龙立彪

六、不闲着：活出生命的活力

人的身体不好，很多时候都是闲出来的。人心就像一块菜地，不种菜就会长草。

人需要找到生活的意义和寄托。手不闲着，心才能安宁。生命在于运动是有道理的。我观察到，经常活动的老人不容易痴呆。现在很多老人傻了、呆了、不认人了，往往跟太闲有关。我从十五岁开始学习写诗词，在《美篇》发表有《龙立彪诗词集》，退休后至今十五年来一直在写回忆录（见第一篇回忆录写在龙立彪回忆录前面的话），在退休后的第二春进京养老，在北京创建了“北京阳光俱乐部”下设唱歌，跳舞，模特，苗岭欢歌艺术团在北京奥林匹克公园瓦院开展文化养老活动（详见：北京阳光俱乐部的基本规章和制度），心情愉悦健康。考虑到要注意分寸，从七十五岁开始就交班不玩了。因为我在2024年我见到一个病例，患者右侧所有关节疼痛了九年。与心理医生十分钟交流后，疼痛消失了。什么原因？她操心娘家事太多。一家子需要有个操心的，但操心的人往往不落好。爱要有限度，付出要懂分寸。所以尽管我创建的北京阳光俱乐部开展文化养老活动誉满京城，但我夫妇从2013年开始从事公益事业已有十二个年头，所以就急流勇退了。

七、不要太谦虚：守住自己的边界

过度的谦虚会点燃他人的傲慢。不必要的退让，会成为别人得寸进尺的资本。

这不是教人傲慢，而是提醒大家：真实的自己最有力量。健康的人际关系需要清晰的边界。读懂了，想通了，你会既健康又潇洒。

下图：龙立彪夫妇退休后于2012年进京养老，在京创建了“北京阳光俱乐部”，图为龙立彪在公园合唱团领唱歌曲的情景。

八、不逞强：接受真实的自我

逞强的人是因为内心觉得自己不够强大，才需要外在证明。

真正强大的人都特别淡定，内心松弛而稳定。我小时候和妈妈一起剥蒜，邻居带孩子来串门。那家妈妈夸孩子特别爱吃蒜，一顿能吃一头。孩子被夸奖后，逞强抓起一大把蒜塞进嘴里，结果哇地哭了起来。

逞强的背后是渴望被认可。但当你能接纳真实的自己，就不再需要外在的证明。

九、不瞎想不较真：走出思维的迷宫

现在的一些年轻人，读书太少而想的太多。过度思虑其实就是抑郁的前兆——反刍性思维。

有位同学说他母亲对他冷漠，他不断梦见母亲冷漠的表情。心里老想什么，梦里就会呈现什么。瞎想无用，不如行动。

夫妻吵架，吵赢的基本都离了。生活不需要那么多较真，谁没有缺点？与别人较真，别人也会与你较真，最终反噬自身。

十、不恐惧：打破最大的枷锁

恐惧是众多健康问题的根源。有人天天恐惧自己得病，恐惧来恐惧去，最后真的得了这个病。

恐惧是对身体的一种指令。开车怕撞，怕着怕着就撞了；端油怕洒，怕着怕着就洒了。恐惧会引发不安全感，不安全感导致抓取，抓取变成控制，控制形成对抗，对抗造成伤害，最终陷入恶性循环。

恐惧是健康最大的敌人。我们治病不是像西医那样，哪里长瘤就切掉，而是要找到根源。我的核心方法就是解决情绪。只要情绪解决了，疾病好转只是副产品。所有的瘤子都是情绪的淤积，气滞血瘀，淤到哪里，哪里就长瘤子。

任何情绪都会变成疾病。“二九九困局突围”最后定位为“觉悟之道”。困局产生觉悟。人什么时候才会改变？痛了才会改变。疾病是一种唤醒，你疼了，才知道关注它，明白为什么疼，这就是看到真相。

我们的打分系统，就是帮你看到真相的工具。你为什么不发财？为什么不升官？为什么不快乐？为什么不幸福？为什么夫妻关系、亲子关系出问题？这些都是有迹可循的。

看我写这些，首先要知止，知道停下来。从今天开始，希望与家族中不好的基因拦腰斩断，往后开启自己幸福伟大人生。

只要看透了、想开了、放下了，很多问题自然就破了。因为你看到了真相，就不再生气、不再烦恼了。

下图：作者龙立彪和太太傅虹萍，2024年11月28日在自己创建的北京阳光俱乐部成立七周年庆典联欢会上留影。

结语

靠药靠针都算下医，不针不药方为上医。你自己才是自己最好的医生，你的病只有你自己能治好，别人治不好。

若能按照这十个方法去做，你的身心自然会保持舒适状态。首要的就是不生气，你所有的不适，几乎都与生气有关。健康不是目的地，而是每一天的选择和修行。从此刻开始，希望你做自己健康的主人，在觉悟之道上，活出生命本来的安宁与健康的喜悦。

视频：龙立彪夫妇创建的北京阳光俱乐部2021年12月在北京电视台演出80人大合唱《健康中国》。

领唱：孙丽杰 耿宏信

2023年11月30日，龙立彪在北京阳光俱乐部成立六周年庆典宴会上演唱歌曲《一剪梅》，表达了他夫妇对俱乐部深情的爱。

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