什么是富贵包——科普知识李亚先

创伤骨科［神仙］

富贵包是位于后背上部第七颈椎与第一胸椎交界处的硬性凸起包块，主要由长期低头姿势导致脊柱力学失衡、棘突后突及脂肪堆积形成的脂肪组织增生性疾病。

“富贵包”成因:

“富贵病”通常是长期低头姿势不良造成的。日常生活中大家由于长时间低头，探颈，双手经常置于身体前侧，造成圆肩，过度的含胸驼背，颈椎会在往前弯曲的时候与第一胸椎产生一个小交汇处。

在这种情况下，如果继续保持这些看似慵懒舒适却不正确的姿势，就会很容易破坏颈椎的生理曲度。若本身就有肥胖或是糖尿病一些慢性疾病的加持，那么“富贵包”也就变得名符其实了。

富贵包长期存在会出现三个问题:

1.颈部肌肉过度疲劳，变得僵硬无力。

2.颈椎间盘及椎小关节加速老化（颈椎超负荷磨损）

3.脂肪和组织液在颈部后方堆积逐渐形成板块。

高发人群:伏案工作者，尤其是40岁以上女性比较多见，近年来由于手机族，电脑族出现患病年龄正年轻化（手机综合征）。

长时间低头看手机或者使用计算机



不良的睡姿，应选择合适的枕头，保持正常的颈椎生理曲度

生活习惯的改变:

日常避免含胸驼背，保持正确的站姿、坐姿

富贵包”有哪些危害呢？

“富贵包”真的富贵吗？虽然它不属于疾病的一种，富贵包长时间刺激颈交感导致自主神经紊乱引起心悸，失眠，出现颈椎病症状及上肢功能障碍。富贵包会增加肩颈肌肉张力，上背部、肩颈部会出现广泛酸胀痛，麻木等感觉异常，影响颈椎病的恢复，加重心血管等慢性疾病的症状，如头晕、头痛、胸闷心慌、心律不齐等。

检测方法:靠墙站立姿势

如何判断自己是否

有“富贵包”？

方法很简单：靠墙站立，双脚打开与髋同宽，臀和肩胛骨贴靠墙面，若头部贴不到墙面或者颈部有明显凸起，说明已有富贵包。当然即使没有明显的凸起，头部贴不到墙面也表明姿势异常，也需要及时干预。

如何改善“富贵包”？——日常守护

1 靠墙站式收下巴

双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助将下巴往后推，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙面。每次保持5-10秒。

2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉

可以利用墙面或门，保证脊柱的延展，弓步双手臂推墙面，身体向前，打开胸腔。每次配合呼吸15次。

3 双臂上拉放松肩颈

直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴耳朵，身体微微下沉，做吸气，脚趾抓地，身体尽量向后伸展。每次保持10-15秒。

4 伸展运动，拉伸脊椎缓解背部疲劳

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾，感觉小腿肚有被拉伸，脚跟蹬地，同时双手十指交叉相扣，手心向上翻转，手臂伸直，尽量充分向上伸展，脊椎被拉伸。每次保持10-15秒。

5 肩胛骨内收

手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180°，肩胛骨相互靠拢，手臂轻轻向后或者向下拉伸。每次保持30秒，然后放开双手，自然下垂。

6 灵活肩颈部练习

双手臂向上举起，身体向左或向右侧弯，或者双手向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

临床干预

1.中医治疗:穴位针刺，太极神针配合中医手法

2.微创除脂治疗

兴平市槐里综合医院，科普知识宣传教育——李亚先