<p class="ql-block">2025.10.15 阴历八月二十四</p><p class="ql-block">星期三 多云</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天进直播间慢了一分钟，看到直播间里有圆姐姐、秀英老师和小董。倪静老师已经开始引导大家了，我就在下边跟着一起做。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这两天做观呼吸，感觉没有前一段时间跟着周丹老师做观呼吸的状态好。内心有些浮躁，不时有念头冒出来。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身体的反应：今天早上感觉左眼皮有些麻，左胳膊肘有些麻，还有脖子左边也有星星点点的麻。然后把呼吸和意识关注在这上面，再一次全身放松身体，观呼吸快结束的时候，感觉从头的左边开始有轻微的麻，曼延到胳膊上身都有麻的感觉。期间在深呼吸时肚子还咕噜咕噜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">情绪的反应：整个内观期间情绪基本稳定，开始的时候内心有点急躁。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为念头命名：内观时听到水滴答的声音；还有窗外外边有人大声咳嗽；后来还跳出来儿子的作业不知道完成了没有？命名为：滴水声，噪音干扰，儿子作业。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我为什么执着：想把事情做的更完美，让儿子变得更优秀。还是没有放下。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025年10月16日 阴历八月二十五</p><p class="ql-block">星期四 阴天</p><p class="ql-block">今天是我观呼吸的第64天，5点准时起床，走进倪静老师直播间，和秀英老师，圆姐姐，小董还有彩云一起观呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 倪静老师引导结束以后，我按照自己的节奏，采用逆腹式呼吸的方法。在这个过程中，老有念头冒出来，就开始边数息边观呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体的反应：开始的时候就是左胳膊有些微麻，接着是脖子上麻一下，左眼皮有些麻，两只眼睛都有些不舒服，可能是平常手机看的多。我把自己的呼吸和意识关注在这些地方，用吸进去的气，去通这些地方，一会儿这些地方的麻都消失了，感觉上半身有些发热。做到最后，全身放松了一下，感觉自己的整个头皮麻麻的，木木的。睁开眼睛的时候，感觉眼睛舒服多了，感觉眼角有眼泪出来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪的反应：情绪很平稳，没有情绪出来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为念头命名：今天早上的念头有点多，有今天叫孩子起床晚了，我是不是把自己的手机再调一下？是不是应该给孩子道个歉？还是放手以后让孩子自己定时间，自己叫自己，觉察到念头以后拉回到呼吸上。又感觉倪静老师引导的声音也在影响我，自己心不静。意识到以后，拉回到呼吸上。于是马上就换了数息的方法，关注在呼吸上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的执着：觉得孩子还需要我每天叫他，否则他会起不来或者迟到。应该学会放下，儿子的事让他自己去做，让他学会承担责任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感谢倪静老师的引导，感谢各位老师的陪伴！</p>