《道德经》第13章——以“心境主人”三步法，悟“宠辱不惊”之境

谢银环

今天是我们一起共读《道德经》的第13天，也是我坚持用书分享的第121天。今日收获如下：

一、觉察自己：在“宠辱”中看见情绪的涟漪

当你被领导公开表扬或者获得荣誉（“宠”）时，觉察自己是“心跳加速、暗自得意”，还是“平静地接受”；当你被客户他人误会批评（“辱”）时，觉察自己是“面红耳赤、急于辩解”，还是“先感受情绪的波动”。一份觉察看见非常重要，所谓觉察就是改变的开始。

案例：被评为“优秀员工”时，你觉察到自己嘴角不自觉上扬，心里冒出“我果然很厉害”的念头——这就是“宠”带来的情绪和执念的萌芽。当你成绩不佳时对自己很多评判，这是对于辱的不接纳。

二、解构自己：在“宠辱”中破除我执

当觉察到“宠辱”引发的情绪和执念后，用“解构”来破执，理解“宠辱”不过是外界的镜像，与“自我价值”无必然联系。

案例：因“优秀员工”的荣誉（宠）而沾沾自喜时，解构：

看破因果幻象：“我被评为优秀，是因为这个月项目刚好成功，还是因为领导想激励团队？它未必是‘我能力超群’的绝对证明。”

看破我执：“我执着于‘被认可才是成功’，但我的价值不只是‘优秀员工’这个标签，我还有很多面，比如是个好妈妈、好朋友。”

当你被他人误会（辱）而愤怒时，解构：

看破情绪绑架：“我的愤怒，是因为我觉得‘被误会=我失职’，但他人的误会可能只是信息差，和我的工作能力无关，也可能是过去种下了误会他人的种子。”

看破思维叙事：“我编了‘被误会=我失败’的故事，但实际是‘他人不了解情况’，这不是我的错。”

三、复位自己：在“宠辱”后回归平静导演

解构后，就要“复位”，回归自然“总导演”的角色，让“宠辱”只是生活剧本里的情节，而非扰动心境的风暴。

案例：经历“宠”与“辱”的起伏后，去郊外爬山：

回归自然：站在山顶，看云卷云舒，感受山风穿过指缝，让“优秀员工”的光环和“客户误会”的阴霾，都像山间的雾气一样散去；

回归导演视角：“‘宠’是剧情的奖励关卡，‘辱’是剧情的挑战关卡，我是导演，决定的是‘接下来如何优化表现’，而不是‘被关卡定义’。”

从觉察“宠辱”时的情绪波动，到解构“宠辱”背后的执念，再到复位成“总导演”，最终就能达到“不以物喜，不以己悲”的境界——宠辱来了又走，而你的心境始终是平静的导演席，清醒且自由。这便是《道德经》“宠辱若惊”的深层智慧，也是“心境主人”的终极修行。