牛人两句话就能治好颈椎病

凤抟散人

　　长期伏案办公、学习，或玩手机的低头族很容易患颈椎病，而颈椎病会引起多种症状：头晕、耳鸣、视力模糊、脖子酸痛、甚至肩膀痛……有位牛人发明了两句话体操，就能治好颈椎病。有颈椎病的朋友不妨照着试试看。

治好颈椎病第一句话：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。”

这句话的意思就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，可以增进颈肩部血液循环，颈椎病就容易好。

治好颈椎病第二句话：“深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。”

我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气约500毫升，而一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，有5~6次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了5、6倍，而且胸腔横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，可改善肠胃功能，保护内脏。

“下蹲起”就是蹲下去再站起来，要反复做够5~10次，以后渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。锻炼一段时间以后你突然一下站起来，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是“10点10分”呢?双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏"呢?小时侯在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

你若如此连续做了一个月，脖子会很舒服，基本上告别颈椎病的困扰。