<p class="ql-block">本美篇写的是我参加2025年海淀马拉松的个人感受，为便于保存，把照片和感受写在美篇里，篇幅较长，非喜勿阅，非喜勿喷[拥抱][拥抱]</p><p class="ql-block">图为完赛证书</p> <p class="ql-block">海淀马拉松比赛时间是2025年10月12日，是纯全马赛事，没有欢乐跑，没有10公里，没有半马，只要站在起点的，别管胖瘦，别管老幼，别管男女，都是英雄，能完赛的都是大神👍</p> <p class="ql-block">海淀马拉松是我参加并完赛的第10场全程马拉松，我谓之“十全十美”，赛前我定下了力争5小时之内完赛的目标。</p><p class="ql-block">图为领物现场芯片检测</p> <p class="ql-block">之所以把完赛目标定的这么低，一是身体原因，在2024年我因为糖尿病并发症，被查出眼底病变黄斑水肿后，从2024年3月份到10月份停跑了8个月，停跑的这段时间内，不但体重从130斤增加到了160多斤，而且心肺功能也大不如前，2024年冬天，我在体育场跑一整圈都坚持不下来，只能跑半圈就得歇歇走走，这种状况直到2025年3月份以后，天气逐渐转暖才有所改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图为领物现场大屏信息投射</p> <p class="ql-block">在2025年上半年我参加的两场半马比赛中，都是跑到15公里就跑不动了了，剩下的6公里都是跑跑走走，两个半小时完赛的，日常跑步我也基本上都是7分配速。为了能够完赛，2025年3月份以来，我每个月跑量都在200公里以上，8月9月达到了300公里，但是心肺功能的退步，我只能是7分左右的跑步，进入到6分以内就喘的不行，胸口憋得慌，经过一夏天的锻炼，赛前拉了几次长距离，最长的是7分配的25公里，才让我有了现在全马起点的勇气，回想当年，曾经的全马破四精英沦落到这种境地，真让人唏嘘啊。</p><p class="ql-block">图为同去五人合影，从左向右依次为一峰，密皇，彪哥，卓林和雨神</p> <p class="ql-block">闲话少说，12日晨7：30分，一声枪响，我和一万名跑友一起冲出起点，向着42.195公里出发。我是在C区出发，而且还是C区比较靠后的位置出发的，所以经过起点拱门的时候，已经过去了6分钟。</p> <p class="ql-block">起跑后我一直用6分30秒左右的配速前进，大约在4公里追上了6小时的兔子，又分别在6公里和7公里追上了530和515的兔子，回想起2021年我衡水破四，2公里处就超过了430的兔子，真是悲从心头起，恶向胆边生啊。我是在13公里时候追住5小时的官兔的，想想也应该是在那个时间段追住他们，他们早出发6分钟，就是360秒，我每公里比500官兔快30秒，应该就是12--13公里和他们相逢。</p> <p class="ql-block">在跟随500官兔跑了一会后，我就把他们超了，因为当时状态正好，我还想的再去追445的官兔，还想的如果追住了445的官兔，我就跟着他们跑，因为445官兔的配速是6分45左右，对于目前我这630配速来说，跟着他们跑应该轻而易举，甚至还想着如果最后几公里还有力气，我还可以冲一冲，跑进430。</p><p class="ql-block">图为偶遇4：45官兔，本想一起冲线跑，没想到背影也没看到😃</p> <p class="ql-block">但是随着跑步进程的发展，大约在17--18公里时候，我就知道我不可能跑进430了，因为虽然630的速度不快，但是我已经有一些力不从心了，心率也到了140以上，主要是已经没有了那种掌控速度的从容和对胜利必胜的信心，已经疲态初显。跑到半马，时间是2小时26分，减去晚出发的6分钟，是2小时20，但是那时候的状态已经是强弩之末，疲于应付了。</p> <p class="ql-block">果然，在跑到24公里时候，我就跑不动了，开始了第一次走。对，是跑不动想歇一歇的那种走，不是说完全跑不动，还可以跑跑走走，但是因为还有18公里才能到终点，如果距离终点只有4--5公里的距离，我咬咬牙，还能坚持跑完，但是还有18公里，我已经没有力气和勇气能一直跑下去了。走一回，就会走第二回第三回，结果就是在27公里时候，500的官兔又追住了了。</p> <p class="ql-block">我肯定不能束手就擒呀，7分07秒的配速我还是能跟得住的，其实一直到最后我也能跑出630的配速，只是已经没有力气一直跑630的配速。</p><p class="ql-block">图为赛前定妆照</p> <p class="ql-block">500的兔子大约跟了3--4公里，也跟不住了，主要是我跑跑走走，而且进补给站、喷药、上厕所都在浪费时间，眼瞅着500兔子绝尘而去，我也把目标从破五降到了年度PB，只要比官厅的5小时28快就行，但是很快，这个梦想也被打破了[捂脸][捂脸]</p><p class="ql-block">图为比赛中照片</p> <p class="ql-block">在跑到34公里的时候，515的兔子也追住我了，515官兔的配速是7分30秒左右，是不是觉得特别慢简直不值一提，但是对于一个筋疲力竭，已经在赛道上折腾了4个多小时的51岁老头来说，能跟住515兔子也是一种奢望，在跟随了几公里之后，还是在跑跑走走进补给站喷药上厕所耽误时间后，515的兔子也从我的视线里消失了。</p> <p class="ql-block">这个时候大约是跑到37公里左右吧，距离终点只有5公里了，时间也用了4个半小时了，5小时肯定是完不成了。在37公里左右的某一瞬间，我甚至一度产生了剩下的5公里一直走完，只要能完赛就好的想法。心想反正也这么着了，破五是没希望了，连515的兔子也跟不住了，真他妈的没苦硬吃，跑这全马干啥了呀。后来又一想，不行，我还得继续跑，哪怕跑跑走走也得坚持下去，最起码我得跑的比官厅快一点吧，况且同去的密哥他们早就完赛了，还在宾馆等的我了，我也不能让人家等的时间太长呀，下定决心，我鼓起最后的力气，向终点奔去。</p> <p class="ql-block">图为偶遇收尾官兔，最右边帅哥小魏是怀来县老乡，一个威猛帅气的大男孩</p> <p class="ql-block">最终我以枪声成绩5小时21分25秒，净成绩5小时15分18秒的成绩完赛，成功PB2025年成绩，提高了13分钟。</p> <p class="ql-block">究其原因，还是跑长距离的能力明显不足，身体原因是一方面，心肺功能太差，另一方面停跑以后再跑步，就等于重新启动，跑龄不到一年就去跑全马，肯定难以维持，另外一个原因就是距离官厅太近，没有完全休息过来，而且国庆8天假期加上下雨，打乱了跑步计划，没有把状态调整到最佳状态。</p><p class="ql-block">图为领物现场合影</p> <p class="ql-block">海淀马拉松后，我想的以后就以健康跑为主吧，每天慢跑一小时，又锻炼身体又不受伤，如果想参加马拉松，一年就跑一场两场，赛前拉几个长距离，以完赛为目标吧，如果身体机能有所改善，再从长计议。</p> <p class="ql-block">同去的几个小伙伴都取得了不错的成绩。</p> <p class="ql-block">雨神继官厅跑出了惊人的242之后再度PB，海淀马拉松以2小时38分39秒成绩完赛，1万名参赛选手位列第21名，比女子冠军还快1分钟呢</p> <p class="ql-block">卓林继太原破三之后再次跑出了3小时零16秒的优异成绩，虽然距离破三只差咫尺，但是他本意不在破三，如果想破肯定还能跑进3小时，可以说是谈笑间强撸飞灰烟灭，而且比赛当天恰逢生日，也祝我们帅气的卓林大神生日快乐</p> <p class="ql-block">一峰以314完赛，妥妥的330以内大神，前途无量👍</p> <p class="ql-block">密哥赛前计划330完赛，结果一不小心就给跑到319啦，虽然跑完屁股疼，但是赛道抖精神😃😃</p> <p class="ql-block">虎哥因为有事遗憾未能参赛，但是他用真情和热忱款待了我们一顿丰盛的晚餐，谢谢虎哥啦[拥抱][拥抱]</p> <p class="ql-block">回程后，佟老师和友哥两口子又设宴为我们接风庆功，庆祝卓林生日快乐，这个蛋糕又好吃又好看，里面的小卡片好多都是执念妹妹的创意，谢谢佟老师友哥和娜娜妹妹👍👍🙏🙏👏👏</p> <p class="ql-block">再发一些照片和视频，留作纪念🙏🙏</p> <p class="ql-block">赛前雨神临时要更衣，彪哥密皇赶紧伺候着，雨神238的军功章上也有我俩的一半😘</p> <p class="ql-block">完赛</p> <p class="ql-block">奖牌</p> <p class="ql-block">比赛途中，捡好看的照片入选美篇😃</p> <p class="ql-block">把张杰彪安排的第一排啦</p> <p class="ql-block">马协三杰</p> <p class="ql-block">晚上接风庆功宴，舞狮庆生</p> <p class="ql-block">偷拍238大神</p> <p class="ql-block">比赛现场免费领鸡蛋，吃完之后赶紧快滚蛋😁😁</p> <p class="ql-block">比赛前的热身视频</p> <p class="ql-block">唱国歌，马上起跑</p> <p class="ql-block">美女身材真不赖，给友哥发过去😃😃</p> <p class="ql-block">13公里处追上5小时兔子</p> <p class="ql-block">回程庆功生日快乐宴会</p> <p class="ql-block">舞狮</p> <p class="ql-block">比赛官方视频合集，视频里可以清楚的看到我在24公里处跑不动走路和跟随515兔子以及冲线时候的视频，不过这是一个录屏，原视频下载需要29.9元，我给它来个录屏，又省30块钱，哈哈哈😃😃😃</p> <p class="ql-block">2025海淀马拉松已经结束了，这即是我十全十美马拉松的收官，也是我全新跑步生活的开始，海马完赛后，很多朋友通过各种方式向我表达了支持和点赞，在这里感谢所有支持鼓励和关注我的亲朋好友们，感谢我的家人，我的同事，我的朋友，我的跑友，你们的支持和鼓励是我前进的动力和奋斗的初心，愿生命不止，运动不息，愿我的亲朋好友们万事如意，福寿安康[拥抱][拥抱][合十][合十]</p>