<p class="ql-block">【起始体态】</p><p class="ql-block">左脚前，右脚后；左脚重心；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【eight • 推动 • 拧住】</p><p class="ql-block">（1）腿部：左脚重心，膝盖弯曲（推动）；右腿蹬直，膝盖往外转开；外开小八字；脚踝压住地板；</p><p class="ql-block">（2）身体：垂直；腰部拧开；❗️</p><p class="ql-block">（3）对抗：中段与上身；拧住；❗️❗️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【a • 弹动，转腰 • 收脚】</p><p class="ql-block">（1）腰部：右腰往前转动，左腰向后转；</p><p class="ql-block">（2）收脚；</p><p class="ql-block">【one • 换重心】</p><p class="ql-block">（1）重心：左脚重心换到右脚；</p><p class="ql-block">（2）转腰：右腰往后转；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【a • 弹动 •撤步】</p><p class="ql-block">（1）撤步：右脚快速向后撤步；</p><p class="ql-block">（2）重心：后腿70%，前腿30%；</p><p class="ql-block">（3）膝盖：蹬直；</p><p class="ql-block">（4）脚踝：两腿脚踝立；❗️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【two • 推动 • 转胯】</p><p class="ql-block">（1）推动：后腿70%重量推到前腿；❗️</p><p class="ql-block">（2）转腰：推动同时转腰，胯位打开；❗️</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">【注意事项】</p><p class="ql-block">（1）推动：❗️❗️❗️</p><p class="ql-block">【伦巴推动：放重量（摆荡）➡️➡️腰部拧转（收脚/出脚）➡️➡️启动➡️➡️边推边拧（腰往后转，身体往前）❗️</p><p class="ql-block">【桑巴推动：后面力量推到前面，推动+边推边拧】</p><p class="ql-block">【重中之重：（1）转开腰❗️❗️（2）边推边拧❗️❗️❗️】</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">（2）搓步：</p><p class="ql-block">收脚：双数拍收脚，动力腿稍微往前错半步；❗️❗️</p><p class="ql-block">撤步：单数拍撤步，主力腿稍稍往后拉动半步；❗️</p><p class="ql-block">目的：保证原地走步，不可越跳越往后；</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">（3）腰部拧转：</p><p class="ql-block">目的：保证推动后腿力量，膝盖不弯曲；</p><p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block">（4）膝盖：</p><p class="ql-block">双数拍：主力腿膝盖冲前；动力腿膝盖冲外；</p>