为什么一天的血压像过山车？

南石骨科胡大大

　　您的血压并不是一天24小时都固定在一个数字上的，它是一个活泼的“动态指标”。它的变化，主要听命于我们身体的“总司令部”——神经系统。

我们的神经系统有两大“模式”

“战斗或逃跑”模式（交感神经主导）当您紧张、激动、运动或者遇到危险时，身体自动开启这个模式。心跳加速，血管收缩，血压升高，为您提供足够的能量去应对挑战。

“休息与消化”模式（副交感神经主导）当您放松、休息、睡觉时，这个模式启动。心跳减慢，血管舒张，血压降低，身体趁机进行修复和储能。

一天中的血压变化

清晨的“血压高峰”（晨峰血压） 早上6点-10点，您从睡梦中醒来，身体为了帮您开启新的一天，会分泌大量的“唤醒激素”（如肾上腺素），让神经系统切换到“战斗”模式。于是，心跳加快，血管收缩，血压会自然达到一天中的最高峰。这是正常的生理现象，但对于高血压患者来说，这个时段尤其需要关注，也是心脑血管意外（如中风、心梗）的高发时段。

白天的“平稳运行”下午，随着活动展开，身体状态趋于平稳，血压会比清晨有所下降，通常会处在一个相对稳定的水平。

傍晚的“小小波动” 有些人在下午4点-6点左右，可能会有一个小小的回升，但一般不会超过晨峰。

夜间的“血压低谷”夜间睡眠时，身体完全进入“休息与修复”模式，新陈代谢减慢，神经放松，血压会降到一天中的最低点，比白天低10%-20%。这相当于给心血管系统放了个假，非常重要！

一些因素会让您的血压“临时飙高”

情绪波动：生气、紧张、兴奋。剧烈运动或体力劳动。饱餐一顿后。吸烟、饮酒、喝浓茶咖啡后。疼痛、憋尿时。