滇西北之行——迪庆州

张五云

迪庆藏族自治州，简称“迪庆州”，是云南省唯一的藏族自治州，位于云南省西北部，滇、藏、川三省区交界处，青藏高原伸延部分南北纵向排列的横断山脉，金沙江、澜沧江、怒江三江并流国家级风景名胜区腹地，澜沧江和金沙江自北向南贯穿全境，平均海拔约为3380米。迪庆州的首府是香格里拉市。

香格里拉市原名中甸县，藏语称“建塘”，相传，其与巴塘、理塘系藏王三个儿子的封地。“甸”，似为彝语，意为“坝子”、“平地”。一说中甸系纳西语，为“土地”的音译，意为“酋长住地”或“饲养牦犏牛的地方”。“香格里拉"是迪庆藏语的音译，又译为“香巴拉"，其意为“心中的日月”、"极乐园"。“香格里拉”是20世纪30年代英国作家詹姆斯•希尔顿在《消失的地平线》中虚构的地名，据说取自藏文化中“人间乐土香巴拉”的传说。不久小说便被拍成同名电影并荣获多项奥斯卡奖，使其为世人熟知，并为世人所向往。

香格里拉噶丹·松赞林寺，始建于清康熙十八年（1679年），坐落在噶丹山上，海拔3380米，佛殿覆铜瓦镀金，壮观非凡。传说是五世达赖喇嘛占卜求神亲自所定的寺址和命名的寺名，意为“三神游息之地”，象征着这里是神灵的栖息地。后雍正皇帝赐其汉名“归化寺”。如今是云南最大的藏传格鲁派佛教寺院，有“小布达拉宫”之称。

松赞林寺依山而建，层层叠叠，气势恢宏。登上200余级台阶，三座主殿宗喀巴大殿、扎仓大殿与主康释迦牟尼佛殿呈品字型排列，代表佛学里面的僧、法、佛三宝。白色的僧舍簇拥着中央的主殿，金顶和红墙格外醒目，寺庙外围筑有椭圆形城垣。远远望去，就像一座悬浮在山间的佛国城堡。寺庙的建筑风格融合了藏式碉楼和汉式建筑的元素，给人一种既古老又现代的感觉。

松赞林寺的布局体现“尊卑有序”的理念，主殿扎仓大殿位于最高处，象征着佛法的至高无上；两侧的宗喀巴大殿与吉康佛殿对称分布，代表着僧众对教义的践行；山脚的僧舍则像众星捧月般环绕，体现了“师徒相授，代代相传”的修行传统。

寺庙大门上的横牌匾“噶丹松赞林寺”，为中国佛教协会原会长赵朴初先生所题。大殿门口两边的墙壁上，挂着黑底白画的巨幅布帘，象征僧俗界限，显得庄严、肃穆。

主殿扎仓大殿威严而华美，殿内壁画色彩鲜艳，笔法细腻，以描述史迹典故、弘扬佛教教义为主。大殿为五层藏式建筑，116根吉祥柱支撑，雕梁画栋，顶部为鎏金铜质金顶，金碧辉煌，令人肃然起敬。寺内还收藏有琳琅满目的法器、千姿百态的佛像以及浩瀚的藏书文献，集藏族造型艺术之大成，被誉为“藏族艺术博物馆”。

踏上这片佛国之心，触摸着冰凉的转经筒，聆听着悠扬的诵经声，满眼的五彩经幡，这里的神圣与庄严，不仅来自寺院本身，更来自每一位信徒的虔诚，来自这片土地最纯粹的信仰力量。

松赞林寺前的拉姆央措湖，被当地人称为“仙女湖”，其藏语含义为“圣母的灵魂之湖”。相传，这湖是藏区吉祥天母的寄魂之地，承载着神圣的寓意。湖状如反扣的碗，湖水清澈见底，能清晰地倒映出寺庙的全貌，仿佛将佛国的神圣与自然的纯净完美融合，形成“天湖相映”的奇景（因天雨未能见美景，倒影照片来自网络）。据说，心诚的人能在湖中看到自己的前世今生。

松赞林寺这座金顶辉煌、充满神秘的寺庙，犹如一位沉默而庄严的智者，用它的宏伟建筑诉说历史，用它的佛教文化传递信仰，用它的肃穆氛围抚慰心灵。松赞林寺，使每一个到访者感受到藏传佛教的博大精深，并在这片心灵的净土上找到一份属于自己的宁静与平和。

独克宗古城，坐落于香格里拉市中部，曾为香格里拉历史上重要城镇和驻兵地，也是茶马古道滇藏段重要途径驿站。“独克宗”藏语意为月光城。相传当年建城时，工匠们以白色黏土夯筑房屋，夜晚月光洒在城墙上，整座古城宛如被月光笼罩，因此得名。古城建城历史悠久，距今已有1300余年历史。2014年古城遭遇火灾，损毁严重，现已修葺一新，基本恢复了原貌，重新焕发生机。

独克宗古城也是我国保存较为完好、较大的藏民居群之一。千年古城依山而建，藏式民居错落有致，石板路蜿蜒曲折。古城的建筑是藏族与纳西族、汉族等民族文化融合的结晶，民居多为两层的木楞房，以原木为骨架，墙体用当地的黏土夯筑而成，木刻的门窗上雕刻着吉祥八宝、雪山、牦牛等图案，无不透着藏族建筑的特点，散发出独特的高原风情。

古城中心的月光广场，四周环绕着古朴的藏式木屋。夜幕降临，古城内的灯光逐渐亮起，红色的灯笼挂在屋檐下，照亮了石板路与藏式民居，整个古城宛如童话世界。

在月光广场眺望龟山公园，大龟山之巅上的巍峨壮丽的大佛寺和鎏金纯铜转经筒，在灯光的映衬下金光熠熠，格外醒目。大佛寺楼高三层，采用汉式楼亭工艺。转经筒，古城的标志性建筑，是世界上最大的转经筒，被称为吉祥胜利幢，高达21米，重60多吨，要十多人同时才能转动。

古城内的小巷也充满夜景魅力，灯光透过门窗缝隙洒出，为小巷增添了几分温暖与神秘。

古城的四方街是昔日茶马古道上的贸易中心，周围的商铺保留着传统的藏式风格。每到夜晚，四方街广场热闹非凡，当地居民和游客围成圈，伴着音乐，跳起欢快的锅庄舞，成为了古城的靓丽一景。

独克宗古城，犹如香格里拉的一颗遗珠，小众却闪耀，被誉为“经得起繁华，耐得住寂寞”的古城。夜游古城，能感受到《消失的地平线》中所描述的“昨夜有梦，遥远且古老”的韵味。

纳帕海，藏语称“纳帕措”，香格里拉市的高原季节性湖沼湿地。“纳帕海”的名字充满了神秘的藏族韵味，藏语意为“森林背后的湖”‌，藏民称其为“香格里拉眼泪”。纳帕海坐落在海拔3200多米的高原之上，四周是连绵起伏的青山，其独特之处在于随季节变化呈现“冬海夏原”的景观：雨季（6-10月）湖水漫溢形成湖泊，旱季（11-5月）退水后变为广袤草原‌。

由于天雨，无法亲近神奇而神秘的纳帕海，只能在哈姆谷青青生态农场远眺或路过时车观（本次行程唯一的遗憾）。雨天的纳帕海，亦幻亦梦，美得令人沉醉。纳帕海不是浩瀚无边的海洋，却有着海一般的辽阔；也不是广袤无垠的草原，却四季轮转间变幻出不同的风景。

农场背靠青山，面朝纳帕海，自然景色秀丽，万物千姿百态，色彩斑斓。惊讶的是，百合花竟然在海拔3000多米的高原上绽放，“幸福与坚韧”，是高原百合的花语，也是高原藏民的写照。

吉迪村，位于海拔3500米以上，廸庆州香格里拉建塘镇下辖村。吉迪村为迪庆最古老的村寨之一，和藏地的独克宗古城同一时期就存在了。“吉迪”藏语意为“王的住所”或“兴旺吉祥的地方”。村内保留传统游牧文化，森林覆盖率达87%。

吉迪村，仿佛是上帝遗落在人间的翡翠项链，镶嵌在亚贡雪山的怀抱里。吉迪村，《舌尖上的中国》第一季第一个取景地，因盛产松茸而闻名，这里的松茸风味更为鲜美独特，被称为“松茸第一村”，吉迪村是香格里拉松茸的骄傲。

松茸，“菌中之王”，只能野生，不能人工种植，自由地生长在原始森林里，由于它的珍贵，被誉为“森林中的钻石”。松茸的美味，为村民带来了丰厚的经济收益。特别是刚从地里挖出来的新鲜松茸，不管是烤着吃，还是炒着吃，或是炖汤喝，那独特的香味和口感，能让人一辈子都忘不了。

采茵人，是这片土地的诗人，他们清晨带着露水上山，顶着璀璨星空下山，将那份对大自然的热爱与敬畏，融入每一枚松茸的采摘之中。

吉迪村的松茸汲取着天地的精华，承载着大自然的期望。在吉迪村，鲜美与滋养，成为心灵与自然对话的桥梁，在忙碌的生活中找到一丝宁静与纯粹，感受来自香格里拉的自由和美好。

虎香公路，是香格里拉旅游东环线的主干道，主线全长约170公里，于2022年6月30日建成通车，被誉为中国最美的十大公路之一。虎香公路串联起了白水台、哈巴雪山、虎跳峡等景观，构成了一幅绚烂的自然画卷。行驶在这条公路上，犹如置身于一幅动态的山水长卷之中，仿佛踏上了从人间通往仙境的旅程。

白水台，是一个隐藏在哈巴雪山山麓的小众却惊艳的景点。“白水台”三个字直接描述了这个景观的特点：“白”是碳酸钙白色沉积物，“水”是地下冒出的泉水，“台”是乳白色的呈层级分布的小水池，白水台是我国最大的华泉台地。白水台酷似土耳其的棉花堡，与四川黄龙，有异曲同工的自然之美。

白水台地貌演变，源于泉水流动与沉积作用，形成三级台地景观：第一台区为缓坡扇面，第二台区发育成平整泉塘，第三台区形成阶梯状月牙彩池群。

白水台，在纳西语中名为“拜卡芝”，意为“逐渐长大的花”，因其泉华台地依山势层层叠叠，宛如梯田一般，故称白水台。相传纳西族的神灵为了让当地纳西人学会耕种，特地变幻出了白水台这梦幻般的奶油梯田，“仙人遗田”的美誉由此而来。

沿景区的栈道上到顶端平台，沿途可看到许多奇景，如银珠翻花、明镜映天、神女显灵，仙人遗田、五彩瑶池等，众多景点交相辉映，每个景点都承载着一个动人的传说。

阴天的白水台亦很美，让人惊艳不已。在苍翠群山之间，满溢泉水的台中池水清澈，呈现一片奇幻的蓝色，晶莹像翡翠，蔚蓝似宝石，随着天光云彩的变幻，景观瞬息万变。驻足其间，泉华与天地相映，恍然置身泼墨山水画卷，又似踏入仙人遗落的梦境，令人沉醉其中，不知归处。

白水台是东巴教发祥地，相传东巴教祖师丁巴什罗曾在此设坛传教，并用象形文字编成了东巴经，白水台也已成为东巴教圣地。每年农历二月初八的“朝白水”节，纳西族身着传统服饰，在池边祈福歌舞，将自然奇观升华为文化图腾。

白水台是大自然和东巴文化的完美结合，台因文而彰名，文因台而增彩。早在唐宋时代，白水台就已成为滇西一带有名的游览胜地。明代纳西土知府木高在石壁上题诗一首，赞美这片土地的美丽与神秘。白水台低调不张扬，像是一处被时光遗忘的角落，却自有一种摄人心魄的力量：宁静与纯粹。

【附】木高诗：五百年前一行僧，曾居佛地守弘能。云波雪浪三千垄，玉埂银丘数万塍。曲曲同流尘不染，层层琼涌水常凝，长江永作心田玉，羡此高人了上乘。

哈巴雪山是当地纳西、藏、彝、回等民族同胞心中的圣山，与玉龙雪山隔虎跳峡相望，在古老的纳西族传说中，哈巴雪山与玉龙雪山是孪生兄弟。

哈巴雪山主峰高5396米，是云南省境内第四高峰，望之险峻雄伟而又美丽神秘。观景台上远眺，哈巴雪山之巅云雾缭绕，宛若仙境。

远处群山环绕着的村落，便是被誉为“哈巴雪山第一村”的哈巴村。这是一座以纳西族为主体的少数民族特色的古村寨，境内依山傍水、森林郁郁葱葱，宛如世外桃源。哈巴村作为哈巴雪山徒步登顶路线的第一站与游客集散地，被誉为“东方沙木尼小镇”。这里不仅充满了大自然的神奇与魅力，更是在诉说着远古时代的生命故事。

虎跳峡，世界上最深的峡谷之一，以险闻名。金沙江在哈巴雪山和玉龙雪山对峙下奔腾咆哮，两岸悬崖峭壁，气势磅礴。

峡谷最窄处仅20余米宽，江心有一巨石，相传曾有猛虎跳江心石过江，“虎跳峡”因而得名。站在虎跳峡前，只见峡谷深邃，江水激荡，感受大自然的磅礴力量。

宽阔的江面上巨龙卧波，蓝色的为铁路桥，红色的为公路桥。汹涌奔腾的金沙江上，双桥飞跃，巧夺天工，叹为观止。

虎香公路不愧为最美公路，这一路，领略到了大自然的鬼斧神工：白水台的神奇、哈巴雪山的圣洁、虎跳峡的磅礴……祖国山河的壮美，让人流连。

滇西北团游有许多特色体验活动，如非遗体验，生态体验等，为本次旅行增添乐趣和精彩。

养生元气功

领队特邀巍宝山长春洞肖遥道道长的徒弟教授养生太极拳、站桩等，团员们学得很认真，一招一式、有模有样，养生又健体。

白族非遗扎染

扎染古称“绞缬”，是我国一种古老的纺织品染色技艺，一般以棉白布或棉麻混纺白布为原料，染料主要是植物蓝靛，云南民间俗称板兰根。扎染主要有扎花、浸染两道工序。在巍山体验了一下简单的方巾扎染，学习了扎染或蜡染的方法，感受传统工艺的魅力。

小知识：

扎染：使用纱、线、绳、等工具，对织物进行扎、缝、缚、缀、夹等多种形式的组合，再进行染色。这样，被扎结的部分会保持原色，而未被扎结的部分则会均匀受染。

蜡染：使用蜡刀蘸取熔蜡在布上绘制图案，然后进行蓝靛浸染。染去蜡后，布面上会呈现出蓝底白花或白底蓝花的多种图案。

品白族烤茶

白族烤茶，别称“三道茶”“雷响茶”，是云南白族传统茶俗，以独特制作工艺与待客礼仪著称。其历史可追溯至唐代《蛮书》记载的香料烹茶习俗。制作时需将砂罐预热后投入茶叶持续抖动至焦香微黄，冲入沸水形成泡沫翻滚的“雷响”效果。

首道（苦茶）：炒米+烤绿茶，纯茶味苦；二道（甜茶）：红糖姜茶+乳扇、核桃片，味微甜；三道（回味茶）：桂皮、花椒、野生百花蜜。三道茶茶意：苦尽、甘来、福至。白族三道茶，融进了白族人对生活的解悟和智慧，“一苦、二甜、三回味”的人生意味余韵悠长。

试做香花饼

云南的鲜花饼，既有传统糕点的底蕴，又带着云南独有的浪漫。学做鲜花饼，不仅仅享受了自制的乐趣，还留下了属于自己的记忆。亲手制作的鲜花饼，花香浓郁，酥脆爽口，无法抗拒。

制作过程：先将店家备好的油皮、油酥、玫瑰馅按要求称重量，并等分搓圆。然后取一个油皮包入一个油酥，用擀面杖擀卷两次。再如包饺子似的，把玫瑰馅料包入饼皮里，收口捏紧，摁成扁圆。最后在鲜花饼上做印记标识。烘焙、包装交由店家完成。

学做瓦猫

云南瓦猫原是指置于屋脊正中处的瓦制饰物，因其形象很像家猫而得名。人们传说，这瓦制的猫能吃掉一切妖魔鬼怪，有镇宅的作用。人们将它安置在房顶、飞檐或门头的瓦脊上，以吞食一切冲犯本宅的疾疫祸害和四野鬼怪。2022年瓦猫入选云南省非物质文化遗产名录。

在瓦猫传习馆师傅的指导下做瓦猫，将陶泥手工一一捏制出猫身、头、尾、腿及五官（如眼、耳、鼻）等，身体与头部呈“窝窝头”造型，然后用黏土粘上，形成完整的瓦猫。制坯工序完成后，晾晒‌、烧窑‌、出窑‌等交由传习馆继续，半个月后收到了瓦猫成品，收获了快乐。

神山煨桑

“煨桑”在藏语中意为“清洗、消除、驱除”，煨桑是藏族最普遍的宗教仪式，通过焚烧柏枝、糌粑等供品产生桑烟，以净化环境、祭祀神灵并祈福消灾，兼具原始宗教与藏传佛教色彩。

入乡随俗，到达香格里拉第二天清晨，天下小雨，跟随当地藏民，前往松赞林寺脚下煨桑，为自己为家人祈福平安。

松赞林寺研学活动

参观松赞林寺前，特邀寺庙中精通佛法的格西师父讲经说法、答疑解惑，获益匪浅。格西师父11岁出家，海外求学22年，曾在印度、美国、瑞士等国学习佛学和科学。

格西学位：是藏传佛教格鲁派授予僧侣的宗教学衔体系，藏语意为“善知识”，代表显宗修学的最高成就，相当于佛学博士学位。

吉迪村采松茸

那天午后雨霁，在村长夫人带队下，进山采菌子，体验寻找、采摘野菌的乐趣；更开心的是，为晚餐添加了一道菜肴，特别鲜美，特别受欢迎。

香格里拉，“离天堂最近的地方”，一直是我心中的向往。

香格里拉，一个美丽的地方。蓝天白云、雪山峡谷、高山湖泊、原始森林……即便笼罩在阴霾之下，依旧难掩其独特之美，景色如诗如画，宛如“人间仙境”。

香格里拉，一个有信仰的地方。藏文化宁静而纯净，藏传佛教神圣而庄严，虽然这里海拔很高，但信仰的力量却让人感到温暖。

香格里拉，一个安逸的地方。这里没有喧嚣的噪音，只有自然的和谐与宁静。藏族、纳西族等多民族的共同聚居，多元文化融合与碰撞，为生活注入了别样的活力。

香格里拉，散发着独特的魅力，让人着迷，让人流连。