<p class="ql-block">脐轮一生活无忧（四十三）</p><p class="ql-block">脐轮 冥想 Manipuraka Shuddhi Kriya (30 分钟 )</p><p class="ql-block">ManipurakaShuddhiKriya 是源自古代基督教的冥想技巧，后来苏</p><p class="ql-block">菲教派的信徒改称为乱语(gibberish)。这种冥想技巧能帮人们根除深植的负面思考模式以及烦恼，能消除压抑的愤怒及烦恼。练</p><p class="ql-block">习这种冥想，会觉得脐轮 —— 掌管人们的烦恼及复杂的心理状况，非常地轻松。冥想过后，人们可自行决定，是否停止有新的烦恼，造成脐轮的负担。</p><p class="ql-block">这项冥想要空腹练习，或至少在餐后 2 小时，以免呕吐。</p><p class="ql-block">首先站立，双眼闭起，将意识带到脐轮部位，感受这个部位的沉重。它被你的忧虑填满。把注意力集中在脐轮上一段时间，试着感受因各种原因而压抑的怒气及烦恼。</p><p class="ql-block">现在从脐轮发出一些没有任何意义的声音，尽量大声，去感觉过去埋藏在心里的烦恼、愤怒等负面的情绪都随这些声音释放。不要説任何你懂得语言，因为语言会限制你去感受情绪，对于解决背后的情绪问题，没有帮助。只要喊出一些没有意义的声音，这样才能打开潜意识，打开深藏的情绪。你可以挥舞双手，大喊，尖叫，甚至流泪。</p><p class="ql-block">尽力把所有的负面的感觉都发泄出来。回想痛苦的经历，相关的人以及你当时的情绪。释放所有的情绪，完全拥抱这些情绪，不要在意其它的事。</p><p class="ql-block">二十分钟后停下来。持续闭上眼睛，安静的坐十分钟。观详自己的想法，感受脐轮被释放。你会觉得无比轻松和喜悦，你全然地放松和自由。</p><p class="ql-block">非常缓慢的睁开眼睛。我们下一堂课见。谢谢你们。</p><p class="ql-block">未完待续……</p><p class="ql-block">一《我》</p><p class="ql-block">作者：尼西亚南达</p>