《做孩子的“情绪教练”》

硚口区长征小学

线上讲座

从“灭火”到“教练”的思维转变

主讲人：[长征小学]

各位亲爱的家长朋友，晚上好！

非常感谢大家在忙碌一天后，抽出宝贵时间来到这里，共同学习如何更好地陪伴我们孩子的内心成长。

相信这个场景大家都不陌生：孩子因为作业难题大哭大闹；在商场里因为没买玩具而满地打滚；我们好说歹说，他却把房门“砰”地一关… …那一刻，我们是不是瞬间就变成了“灭火队长”，心急火燎地只想把眼前的这场“大火”扑灭？于是，我们可能会吼叫、说教，甚至惩罚。结果呢？火可能暂时灭了，但“火灾”隐患却一直在。我们感到精疲力尽，还满心愧疚。

今天，我想邀请大家进行一次身份的转变：我们从“灭火队长”，转型为孩子的“情绪教练”。 我们不只关注表面行为，更关注行为背后的情绪和需求。我们不再只是去“扑灭”问题，而是去“教会”孩子如何与自己的情绪相处。这才是守护他们心理健康的根本之道。

第一部分：为什么我们需要成为“情绪教练”？

‍ 孩子的世界，充满了各种他们尚不能完全理解的巨大情感。愤怒、悲伤、嫉妒、恐惧… …对他们来说，这些情绪就像突如其来的洪水，他们的小船在里面颠簸，不知所措。

这时，他们最需要的，不是一个在岸上指责他“你为什么要把船弄翻！”的指挥家，而是一个跳进水里，陪着他，告诉他“别怕，我在这里，我们一起稳住它”的教练。

“情绪教练”的核心，就是构建最牢固的亲子联结。 心理学研究发现，当孩子能从父母那里获得持续的情感支持和理解时，他们会有更强的安全感、更高的自尊水平，以及更好的社交和学业表现。我们与孩子的情感联结，是他们一生心理健康的基石。

第二部分：“情绪教练”的四大基本功

要做好教练，我们先要练好基本功。请大家记住这四个关键词：

1. 觉察： 首先，我们要能敏锐地发现孩子的情绪信号。比如，他今天回家关门声音重了，或者喊他吃饭时他不耐烦了。这些都是情绪的“烽火台”。

2. 接纳： 我们要在心里告诉自己：所有的情绪都是可以被允许的，但并非所有的行为都可以。 孩子有权利生气、难过，但我们不能接受他打人、摔东西。

3. 倾听： 这是最关键的一步。倾听，不只是用耳朵听内容，更是用心去感受孩子情绪的温度。

4. 引导： 最后，才是我们发挥“教练”指导作用的时刻，帮助孩子为情绪找到出口和解决方案。

第三部分：三个万能工具，把理论变成日常实践

‍ 接下来，我给大家三个可以立刻带回家的“万能工具”。

工具一：积极倾听——打开孩子心门的“金钥匙”

很多沟通的失败，在于我们说得太多，听得太少。请大家对比一下这两种回应方式：

孩子说：“妈妈，小明今天不跟我玩了！”

常见的回应： “没事，你找别人玩呗。”或者“是不是你又干什么惹人家生气了？”

（这种回应，关闭了沟通的门）

情绪教练的回应： 停下手里的事，看着孩子，说：“哦，看起来你有点难过，因为你很希望和小明一起玩，是吗？”

（这种回应，打开了孩子的心门）

这里有一个小口诀，叫 “停、听、译”：

· 停： 停下你正在做的事，给予孩子全然的关注。

· 听： 听他说了什么，更听他没说出来的感受。

· 译： 像翻译一样，把你听到的感受“翻译”出来。“你感到（失落），是因为（好朋友离开了），对吗？”

当你准确地说出他的感受时，你会发现，孩子可能会长长地舒一口气，因为他终于“被看见”了。

工具二：先联结，再纠正——让“理智脑”重新上线

当孩子情绪崩溃时，他的大脑皮层（理智脑）是处于离线状态的。这时跟他讲道理，就像对着一台死机的电脑输入指令，完全没用。

我们的首要任务是：帮助他的“理智脑”重新启动。

比如孩子写作业时发脾气摔铅笔。

错误的做法： “不许摔！捡起来！马上写！”

正确的做法：

1. 情感联结（让大脑联网）： 走过去，轻轻抱住他，或者拍拍他的背，说：“这道题是不是很难？让你觉得很挫败，很生气。”

2. 一起冷静（安装杀毒软件）： “我们需要让大脑冷静一下。我们来一起做三个深呼吸，好不好？吸气……呼气……”

3. 解决问题（重新输入指令）： 等他平静下来后，再问：“现在感觉好点了吗？那我们一起来看看，这个‘怪兽’一样的题目到底在哪里，我们一起打败它？”

记住这个黄金法则：先处理心情，再处理事情。

工具三：赋能式鼓励——塑造孩子的“成长型思维”

我们的语言，就像一把雕刻刀，在塑造孩子的自我认知。

请大家对比这两句话：

· “你真聪明！” （关注天赋，结果）

· “我看到你为了这次考试，非常努力地复习，这个进步是你应得的！” （关注努力，过程）

第一句话，会让孩子害怕失败，因为失败意味着“我不聪明了”。第二句话，会让孩子敢于挑战，因为他相信“只要我努力，我就能进步”。

这就是“成长型思维”。我们要多用“我注意到……”、“谢谢你……”、“因为你努力……”这样的句式，去鼓励孩子的努力、策略和坚持，而不是只夸他天生的聪明和漂亮。

　　关系是教育的前提。各位家长，今天分享的理念和方法，不需要大家立刻完美掌握。请允许自己和孩子在错误中学习。建议大家，从今晚，从一个小小的改变开始：当孩子跟你说话时，放下手机，看着他的眼睛，认真地听一分钟。就这一分钟，就是“情绪教练”伟大的起点。

‍ 请记住一句话：在亲子关系中，联结永远比纠正更重要。 当我们和孩子的心紧密地联结在一起时，一切教育都会自然而然地发生。

我们无法为孩子扫平人生所有的坎坷，但我们可以赋予他们穿越坎坷的内心力量和智慧。让我们一起努力，成为孩子成长路上最温暖、最坚定的“情绪教练”！