藏药养生2

无我

在调理风湿病不光可以内服进行调理，还可以通过一些列的健体的方法，王主任在直播当中讲解了叩齿的保健方法，叩齿法是中国传统中医养生保健的方法，最早可见晋代葛洪《抱朴子》及隋代《诸病源候论》中医认为叩齿通过“肾主骨，齿为骨之余”的生理关联，起到补肾强骨、健脾和胃的作用，肾藏精气，这个养生方法以图片的形式给大家呈现。

枸杞海参羹（阴阳双补方）

食材：水发海参 1 条（约 100g）、枸杞 15g、鸡蛋 1 个（取蛋清）、葱花少许。

做法：海参切小块，与枸杞煮 10 分钟，淋入蛋清搅散；

加盐、香油调味，撒葱花出锅。

效果：海参补肾益精，枸杞平补阴阳，蛋清滋阴润燥，适合阴阳两虚型的腰膝酸软、头晕乏力。脾胃虚弱者可加 5g 陈皮去腥助运化

【当归参芪炖蛋】

黄芪、当归、红枣、红糖炖鸡蛋是一个很好的气血双补，调理气血的药膳，黄芪和当归搭配鸡蛋炖煮红糖水是大补气血的。☄用于气血不足、疲倦、乏力、面色萎黄、身体消瘦，当归具有补血调经、补益气血的作用。能够有效改善血量不足,脸色苍白，手脚冰冷状况。🌹

菠菜猪肝粥材料：菠菜 100 克、猪肝 100 克、大米 100 克、生姜 3 片、料酒 1 勺、盐适量。

做法：大米洗净浸泡；猪肝切片，用料酒、姜片腌制 15 分钟；菠菜洗净切段。锅中加水，放入大米煮至半熟，加入猪肝煮至变色，再放入菠菜煮至断生，加盐调味。

功效：猪肝富含铁元素，是补血佳品，菠菜也含有丰富的铁质和维生素，搭配大米煮成粥，能健脾和胃、补血养肝，适合缺铁性贫血者。

跟大家分享的孙思邈记录在千金翼方当中养元回春方则是补气血回元气的好方子~红参、黄芪健脾补气，为后天之本脾胃提供动力，鹿胎、鹿肾、鹿肉、杜仲雄花等多种动物药与植物药相伍，温补肾阳，填精益髓，阴阳通调，固本培元~~大家想一下，当你的气血补好了，五脏六腑有更多的血液去滋养，改善脏腑的各项功能~~那么养元回春膏还有汤剂版本的，汤剂版本仅限于熬膏不方便使用，最优的剂型是膏剂调理，大家记好~

红参15克，鹿心15克，黄芪12克，当归12克，鹿肾9克，鹿血9克，杜仲雄花8克，蝉蛹7克，地龙7克，桑葚7克，乌梢蛇6克，海参6克，此方为汤药制剂~~

有瘙痒难耐的同学还可以用外用的止痒方法，大家记好

盐泔煎洗方

1000ML淘米水，9克食盐，熬煮十五分钟，自然放凉40度，用纱布沾上盐水擦洗瘙痒部位3-4分钟，早晚各一次，此方仅限于缓解，要想改善还是需要依靠内调~~

猪心汤

食材：猪心半个，莲子5～8颗，虫草花5克，红枣3粒，陈皮一小片，枸杞适量，姜一片

做法：猪心洗干净里面的血块纵刀切片用清水浸泡半小时去血水，准备辅料，红枣去核，莲子去心，虫草花、红枣用水泡十分钟，莲子泡半个小时备用，泡好的猪心加入所有辅料放入炖盅加适量清水，除枸杞不放，炖盅加上盖，放入高压锅隔水炖一个小时

功效：补血，养血，安神

大部分眩晕问题的症状正是跟脾肾虚寒导致的，肾脏被誉为藏纳精气所在，精气亏虚从而导致元气受损，肝阳上亢从而导致气血不足引起眩晕的问题，其实这个问题也好调理，跟大家分享了一个孙思邈的脾肾同调方大家记好~

红参120克，鹿心120克，黄芪100克，当归70克，鹿肾65克，鹿肉65克。杜仲雄花60克，蝉蛹50克。地龙50克，桑葚50克，乌梢蛇40克，海参40克，制作成膏方~此方用药及其讲究里面包含了很多珍贵的药材，但是大家再去抓药的时候一定要擦亮眼睛。此方所针对的症状非常多，像气色不好，头疼头晕，腿脚发软乏力，以及大手术术后还有放化疗的恢复都起到关键的作用~

有常年眩晕头晕的病人一定要用上这个方子，同时再给大家分享一下当眩晕症发作的时候我们应该如何缓解~那么在日常生活中也要做一些动作来预防眩晕大家记好，

金刚跪：双脚并拢，屁股坐在脚后跟，后背挺直，跪坐15分钟

搓两肋：双手在双肋部来回搓30次

揉地筋：脚趾翘起，按揉脚底板的硬筋

双手托天：双手往上提时吸气，上托时呼气，憋气10秒，重复5次

拍腋下：空掌心拍腋下，拍4个八拍

山药南瓜小米粥

食材：小米 50g、山药 150g（去皮）、南瓜 100g（去皮）、红枣 2-3 颗（去核）

做法：

小米洗净，提前泡 30 分钟（煮后更软糯）；山药、南瓜切小块；

砂锅中加足量水，放入小米、红枣，大火烧开后转小火煮 20 分钟；

加入山药、南瓜块，继续煮 15-20 分钟，至小米开花、山药南瓜软烂，粥体浓稠即可。

小米健脾和胃、暖胃；山药补脾益气、固肠止泻（生山药偏凉，煮后偏温，适合脾胃弱）；南瓜含果胶，保护胃黏膜，三者搭配温和易消化，是秋季养胃的 “万能粥”。

家里有小孙子小孙女在玩闹的时候，可能会出现跌打损伤红肿疼痛难忍的情况，医院确认没有骨骼损伤之后可以用以下这个外用的跌打损伤的藏药小方子。

珍宝矿物外用小方子

寒水石（煅）、珍珠母按 2:1 比例研末，加入藏红花（适量），用青稞酒或凉开水调成糊状，冰箱冷藏至冰凉，后冷敷于疼痛部位，每日 2-3 次（每次 15 分钟，避免冻伤），如果肿胀明显可加加毛诃子进行辅助。此方适用于急性的跌打损伤，活血化瘀，消肿的作用，可以作为家中常备方。

疼痛表大家自己参照一下，老年人啊去了医院大部分都是手忙脚乱的，大家提前知道自己哪里疼应该去哪个科室~~~今天讲的是疼痛，那么今天再给大家科普一个基本就是带状疱疹，也是水疱病毒，现在的人有一个误区，说我得了水痘之后就不会得带状疱疹这是错误的，水痘跟带状疱疹都是水痘病毒引起的，无非是在不同阶段所叫的名字不一样，而且得过之后会终身携带，尤其是到了老年之后身体免疫力下降更容易出现，带状疱疹最遭罪的是他的神经痛，痛起来生不如死，后遗症概率极高，尤其是糖尿病病人，本身神经就受到糖分的侵蚀，再加上带状疱疹攻击神经之后会导致病情的加速恶化。

跟大家科普一下，水在人体当中的作用~~~那么水不光是人体日常所需的，同时水也参与人体的新陈代谢，身体摄入营养的全身运化，水是人体不可缺少的一部分，但是水一定不是喝的越多越好的，喝的多了容易身体产生渗透压，导致水中毒，其次除了补充水之外，也是给身体补充津液，也是藏医口中的培根，培根主主津液润泽，夏季也是养培根的最佳季节在昨天跟大家分享了一个补充津液的小方子，有的同学问有没有食疗的呀，下面的跟大家分享一下食疗方~[爱心][爱心]

五汁饮

食材：梨 1 个、荸荠 5-6 个、藕 1 节、麦冬 10 克、鲜芦根 30 克（或干品 15 克）。

做法：梨去皮去核切块，荸荠去皮，藕洗净切片，麦冬、芦根洗净。

所有食材放入榨汁机，加适量凉开水榨汁，过滤后直接饮用。

功效：梨能润肺生津，荸荠清热生津，藕养阴润燥，麦冬和芦根可增强滋阴清热之力，适合咽干、口渴、咳嗽少痰者。

群友们大家好！感谢大家相聚在《藏秘有方》交流群～

✨栏目由GITV百姓健康平台授权播出，权威可信！特邀王野松主任作为栏目嘉宾——

🔴 双重传承，医道融合

✅ 雷允上客座教授，师承国医大师，深得中医经典精髓；

✅ 后机缘投师藏医活佛强巴师傅，系统研习藏医药学奥秘，是少有的贯通中西医与藏医智慧的实践者！

🌿我们的使命：

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中医认为水是直接参与津液代谢循环，人体重要组成部分，你身体当中的垃圾毒素代谢需要水分，营养物质在身体运化也需要水份，血液百分之80-90全部是水分，喝水少很容易造成像肾结石，尿道结石，尿道炎等等问题，所以咱们在夏热，秋燥的季节一定要适当补水，并且阴虚体质者也要进行补水。那么还有一种特殊情况，就是津液缺失，那么饮食水谷进入到身体之后，经过五脏六腑运化之后产生津液，津液主要是滋润濡养，充养血液，调节阴阳，排泄废物等等，你的五脏六腑运化功能受损之后，津液也会缺失，从而导致耳鸣，目眩，心悸，失眠盗梦，便秘等等情况，津液并不是单单补充水分就能解决的，下面给大家分一些补充津液的食物跟小方子。

【今日分享】沙参玉竹煲猪展：

沙参养阴清肺，玉竹生津止渴，与猪展一起煲汤，具有养阴清肺、润肺益气的功效，汤味甘鲜美，醇怡可口

科普了水的重要性，大家有没有发现在青春期生长期的时候喝水量很大，在30岁往后这个水可以说越喝越少，首先跟你日常当中的新陈代谢有关系，身体需要大量的水分来支持，其次有干体力活的大量出汗也是需要补充水分的，到了六十岁以后这个水越喝越少，很多人觉得自己不口渴就不需要喝水这是不对的。

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