<p class="ql-block">【心理学小知识】被动攻击（为什么你生气了不敢直说，总是摆臭脸、生闷气、说反话？）</p><p class="ql-block">定义 </p><p class="ql-block">被动攻击：是一种不直接表达愤怒，而以隐蔽、间接的方式发泄情绪的行为模式。典型表现包括：说反话、拖延、冷暴力、故意敷衍、指桑骂槐等。</p><p class="ql-block">说明 </p><p class="ql-block">1. 情绪出口被堵死 </p><p class="ql-block"> 从小被灌输“生气不对”“要懂事”，导致愤怒无法直接表达，只能拐弯抹角地“报复”对方。 </p><p class="ql-block">2. 自我保护与渴望关注 </p><p class="ql-block"> 既想被理解又怕直接示弱，于是用“摆臭脸”“随便你”暗示对方“快来猜我的心思”。 </p><p class="ql-block">3. 恶性循环 </p><p class="ql-block"> 对方若读不懂暗示→失望加剧→下一轮更隐蔽的攻击，关系越来越僵。</p><p class="ql-block">案例 </p><p class="ql-block">职场：同事小周被分配额外任务，表面说“没事，我可以”，实则故意拖到截止前一小时才提交，质量也大打折扣。他内心真正想说的是：“我很累，请别再塞任务给我。” </p><p class="ql-block">家庭教育：妈妈叮嘱孩子练琴，孩子嘴上答应“好的”，却故意把节拍器调慢、把曲子弹得七零八落。孩子其实是在用“弹不好”表达“我不想练，但又不敢直接反抗”。</p><p class="ql-block">破解三步 </p><p class="ql-block">1. 觉察触发点 </p><p class="ql-block"> 胸闷、胃紧、说话带刺时，先停3秒问自己：“我真正想要的是什么？” </p><p class="ql-block">2. 翻译情绪 </p><p class="ql-block"> 把“随便你”翻译成“我现在需要被理解”；把“我没事”翻译成“我需要一点时间冷静”。 </p><p class="ql-block">3. 直接且温和表达 </p><p class="ql-block"> 用“I 感受 + 需求”句式： </p><p class="ql-block"> “我有点累，今晚想早点休息，任务我们明早再对，好吗？” </p><p class="ql-block">一句话总结 </p><p class="ql-block">被动攻击是受过委屈的小孩在求关注。真正的成熟，是把“你猜我”变成“我告诉你”，让情绪被看见、被接住，而不是被埋葬。</p> <p class="ql-block">一个能不断学习的人是非常强大的。知道自己要学，就是知道自己的短板在哪里；知道自己向谁学，就是知道方向；能够付诸行动，就是非常果断；能够克服困难把它学会，是意志力坚强。人生一种极大的喜悦，就是看着自己逆袭。从不会到会，从弱变强，从一无所有到拥有很多，从胆怯到自信，无一不是学习的体现。所以不要以为会学习的是书呆子，只要知行合一，他是最适应社会的人。</p>