<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一是站桩。站桩能通脾胃。中医说脾主肌肉，站桩就是用最温和的方式让肌肉动起来，带动脾胃运转。饭后半小时，双脚与肩平齐，双膝微曲，双掌抱住小腹，就像抱东西一样站立15分钟即可。很快就觉得肚里咕噜咕噜走，那是气在下行，坚持一周，肚子胀气明显没有了，味口也好多了。</p><p class="ql-block"> 二是揉腹。双掌重迭，右掌压在左掌上，稍有压迫感，围饶肚脐，顺时针推揉10分钟。可以把肚里的节结、气团推着向下走，就会打嗝放屁，通肠健脾，大便也规律了。</p><p class="ql-block"> 三是拍打大腿两侧胆经。中医认为，很多脾胃问题都是胆经不通所致。你可坐在床上，用拳头沿裤缝方向，从大腿根往膝盖一下一下敲，敲通胆经，每条腿5分钟。敲了一周后，你就觉得胃口好了，吃饭香了。</p><p class="ql-block"> 四，晒背。每天上午9到11点，或下午3到5点，露背或穿薄衣晒太阳20到30分钟，背部晒暖了，阳气就上来了，脾胃里的寒气就逼出去了。</p><p class="ql-block"> 五是热敷。弄个热水袋子或热毛巾敷在肚脐周围，温暖舒适就行，别烫着，20分钟就行。热敷时，会明显感党到肚子里那个硬硬的感觉慢慢松开了，就像打了结的绳子被解开了一样。中医上说寒则凝热则通，很多胃疼胃胀就是寒气堵住了，用热敷把寒气赶走，气血一通，自然就不疼了。</p><p class="ql-block"> 六是学会吃姜。姜能温中驱寒，让胃暖起来，把堵着的气疏通出去。现在研究表明，姜里含有姜辣素姜烯酚，能让胃液分泌多一些，肠胃蠕动快一些，还能抑制幽门螺杆菌，这些菌都是很多胃病的罪魁祸首，中西医治不好，有人坚持吃半年姜就可能治好了。但吃姜要掌握好火侯。秋冬吃姜会补阳，阳气上来了，脾胃问题就好解决。</p><p class="ql-block"> 七是原地踏步走。每天饭后可在家里原地踏步行走5分钟，效果非常好。</p><p class="ql-block"> 八踮脚。每天下午3到5点（申时），双手叉腰，踮起脚后跟，上下踮落300下，脚后跟不要落下。长期坚持，调理脾胃，效果显著。</p><p class="ql-block"> （以上办法，可根据个人情况，选择几种做长期练习，对脾胃好处极大）</p><p class="ql-block"><br></p>