学会呼吸

似水流年

　　六年瑜伽的练习，让我深深体会到呼吸的重要性。用我们的意识去关注呼吸，关注在一呼一吸中，大脑变的放松，身体变的柔软。

现实中，我们每个人都有自己的焦虑，这很正常。但是，我们要学会的是如何把自己从这种焦虑情绪中抽离出来。因为，这种情绪是一种刻板的思维模式。就像有的人一不如意就要暴饮暴食，有的人会去嗜酒，有的人会去抽烟，有的人会有暴力倾向。我们要做的就是学会转移注意力，放松我们的大脑。而这些我在瑜伽的修习中学到了。

　　人活着都会呼吸，但用你的意识去关注一呼一吸，并且进行有意识训练，从当前的感知中抽离出来，是一种很奇妙的感觉。吸气时感觉新鲜的氧气通过你的鼻腔，喉咙，胸腔，腹腔，呼气时感知小腹的收缩，使体内的浊气慢慢呼出。关注这个过程，你的大脑就得到了清空。这种清空让我们的头脑和身体一样，慢慢变得柔软放松。