最好的养生是什么？

黄信豪

最好的养生是什么？

一、核心原则：

1.养心为本：情绪稳定、内心通透是最高级的养生。减少内耗、不纠结过往未来、不与人情绪对立，能有效避免90%的疾病。

2.顺应自然：遵循自然规律作息，日出而作，日落而息，保证充足睡眠。

二、具体方法：

1.基础三件套：少吃（七八分饱为宜）、戒色、多睡觉（早睡是关键），这是最顶级的保养。

2.免费的流通药：运动，如散步、慢跑，能促进气血流通。运动需因人而异，量力而行。

3.晒太阳：在安静的户外树林间晒太阳，能温补肾阳，尤其适合身体虚弱或情绪不佳时。

4.精神内守：通过静坐、站桩或简单踮脚等方式，将注意力收回，放松身心，缓解精神消耗。

5.日常微习惯：如细嚼慢咽、多喝水、深呼吸、多走路、常踮脚（补肾）、多揉腹（和胃）、多梳头（养脑）等，都是简单有效的养生方式。

三、心态调整：

1.钝感力与屏蔽力：对他人事务和复杂人际关系保持距离，减少不必要的消耗。不窥探不推测。

2.接纳不完美：不过度强求结果，减轻心理负担。允许一切发生。允许恶魔和善人同在。

3.活在当下：关注眼前事，享受当下，避免为过去或未来忧虑。

这些方法强调内在调理与生活方式的优化，长期坚持才能收获健康效益。