阴雨绵绵 如何预防“雨天抑郁”？

豆角

已经进入秋天，没有遇到想象中的秋高气爽艳阳高照，反而迎来了连日的阴雨连绵。面对下雨天，很多人的心情也随之变得“阴沉”起来。

古人有诗云：“梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得！”

阴雨的天气，大家都会变得有点多愁善感，更容易出现情绪低落，不开心，提不起精神。

1何谓“雨天抑郁”

“雨天抑郁症”顾名思义，就是指在下雨天的时候，人会感觉到抑郁、不开心、提不起精神。在连续的阴雨连绵的天气中，人们想要有个好心情十分困难，非常容易遭到抑郁情绪的攻击。

2“雨天抑郁”的原因

下雨天，阳光被遮挡住，整个世界似乎被笼罩在阴霾之下，抬头望去，满眼都是暗色的，不免让人心中郁闷。

相关专家指出，实际天气是通过气压来影响人的心情的，原因在于调控人心情的“自律神经”和“气压”有着深刻的联系。

气压较高时，空气自中心向外围流散，高空空气下沉补充，不断地产生下降气流，空气受到挤压温度上升。这样很难形成水蒸气，所以高气压时多以晴天为主。而这时空气中含氧量高，能够充分补给能量燃烧，使得交感神经兴奋，人们的活动意向也就明显积极。

当气压较低时情况正好相反，空气中含氧量少，交感神经处于低潮，身体也就容易感到不适。因此出现了“雨天忧郁症”。

3.如何预防“雨天抑郁”

避免独处在连续的阴天中，当察觉到自己心情低落时，应多和家人朋友聚在一起，面对面交流。

适量运动在室外空气质量不理想的情况下，可以选择爬楼梯、跳绳、健美操等室内运动项目，减少肌肉紧张，从而达到发泄情绪的作用。

找寻乐趣在烦闷时，我们可以通过观看喜剧片等自己感兴趣的事情来转移注意力。