949周年东坡“明月几时有”——丹波三江两海三州悠，双节五日半跑205㎞ & 共享单车150㎞驰浦东青岛机场：加减法风景

方丹波医生

The latest news东坡灵山里湖畔2025年11月17日～22日一周4骑通勤路怕不远总85Km第3骑 并非一篇游记而是一本全媒体画册 又一个双节。自杭州跑过“浓妆淡抹总相宜”“望湖楼下水如天”西子环抱中的苏堤跑过“但见千峰万峰如浪走，云间缥缈闻笙箫”富阳定山，铜鉴湖里湖畔，驻足凝望在水一方灵山8年走骑10万里2/3是通勤路又一次跑到之江院区、庆春院区而来三江两海跑骑舟车飞机双节高速网红景点水泄不通中却悠悠一路往返唯一景点——“明月几时有”“会挽雕弓如满月”东坡之密州（潍坊诸城） 缘于两年前亦双节2023单骑五日半骑两千里杭州威海，错过密州，而不错过飞武汉顺风车105公里，顺带半马，而抵“大江东去”(全身心影响，一查备忘录，脱口173首“大江东去东入海”——首次于2021年百英里跑前半年壮行歌，溯源也有太白王之涣）“山高月小”，“清风徐来”，“一点浩然气，千里快哉风”《前后赤壁赋》，《快哉亭》美工硬笔抄录，播音皆七八遍东坡黄州（冈）（引用当然皆自东坡） 一路加持穿越野包扛2袋水2万毫安充电宝(跑骑完工，最后飞——决策——被没收)，手机2长短运动装袜两三套总约3公斤 内容提要 引子 一、想+象+力 二、黄海篇 东坡明月几时有，丹波跑念 十四（10.5）月亮十五圆 密州月亮杭州见 潍坊跑10.76公里→诸城（密州）跑9.49公里见东坡超然台 两跑一念“明月几时有”诞生于公元1076年，2025年——949周年。 八月十五10月6日 雨中跑949米到晨4:45超然台再拜东城，黑暗中遍寻而得共享单车，拍马而出78公里+跑9.49公里青岛机场值机，飞杭州 三、之江→西湖→太湖→东海→（镇江“京口瓜洲一水间”——）长江→黄海→威海（乳山最西属→）渤海篇 两年前2023双节 错过与不错过 2千里单骑，错过密州 不错过东坡黄州（冈）半马。 原定三年后，2026年来密州 今年提早一年，又是双节。 四.东海三江篇 (且按下2022年国庆节东海跑游，两个上午三天，玉环→宁海240㎞不表) 9.30夜海宁……10.4上午太仓 三日半跑185公里，共享单车73公里——三江东海一跑连。 之前的骑探： 2024年5月，10月两骑，总780公里的两抵太仓——长江入海口，导航线与环东海线。 2025年 9月30日夜 海宁梁家墩→25公里东向海盐澉浦大桥 起自2024年7月钱江全长跑止点的接力。 奔海夜行+海堤日起侠影两日视频连放 1.10月1日澉浦大桥→乍浦港→独山港55Km打的20㎞→原定上海金山区曹泾镇2.10月2日跑20公里，共享单车57㎞→浦东机场，傍晚骑17公里。3.10月3日跑48公里：浦东机场→轮渡过黄浦江→黄浦江长江入海口——吴淞口轮渡4.10月4日跑26公里→距太仓浏河镇13Km打的高铁奔潍坊五、8小时内外互动静工作，生活，无非能量——先天、后天，储备、再生与输出效率之运动（静）目标，是用来激发和出发的，不是用来不惜代价完成的，悠悠只在机变而加减法六、跑前预热代后记今事何求今日毕沧海桑田岂朝夕 <a href="https://www.meipian.cn/5f2ekdi9?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=1677725" target="_blank">蓦然回首致谢篇——全媒体连接</a> 10月18日周六天黑不妨再拜下午手术后雨中骑奔铜鉴湖小聚黑咕隆咚上桥前右拐往里湖天黑没开灯手机夜景模式。 10.19周日先跑2公里往之江院区，取铁人三项车忽想何不再驰铜鉴湖说声morning又想那苏堤也到一骑呵成50km如同9月22日一跑一骑26㎞二拜开跑！ 今天骑过。明天周一，和上周一样再跑步15.27公里到庆春院区上班会有问题？运动如呼吸杭马，小小预热——提早一日，自行11月1日同线跑中签与否不重要，这玩意儿又不是一次了2021年中签那一次，因为疫情取消一个人跑，2022年也是提早一天，2023年没报名，威海刚骑回，忙着跑黄冈（州）半马，建德马拉松——全马都纳入钱江全长跑总规划之中 两湖东坡像，隔了多远今天周末更是怕不远，两看隔了五十七八公里——美院象山，音乐学院，天目里茑屋书店美式咖啡，闪购达芬奇《论绘画》，西溪湿地，小河直街，拱宸桥……9月22日是上班路上二看，隔了20公里 苏堤 双节后近两周了 还如此盛况 苏市长实绩与文学影响力 东坡有灵 雕塑家看到 都会很高兴 为人民服务 游人可以在基座上歇歇脚 达芬奇和东坡相隔多远 骑回家 达芬奇的书 都被东坡肉松饼暖的 热乎乎的 《西子湖畔林徽因》美篇有专文四季风里雨里雪中看东坡必到花港观鱼看北京故居（虽被拆），八宝山都去看过——2018年北京会议前后共享单车穿城骑68公里跑13公里） 花港观鱼 花港观鱼静观鱼是否为网红景点拥堵困扰体验打折，取决于立足点如同今年双节，三江两海跨度1000多公里，高铁轮渡之外，跑205，骑150公里，畅通无堵人潮人海50米外一隅偶然发现手机原始视频，未剪鱼静我也静来去之间 回顾只在自醒时 10月16日夜半2：40自醒。晨三时余，“走马”2字刚脱口，“诗画”应运而生即兴一首。口头上强调坚决不请DS点评，免得又闪念生自注体长文，影响下半场睡。但“电”充足了，不睡也没关系。身动为实。不知不觉已口动语音转文本；手动，略修正，排版，一小时，千字文。又以昨晨脱口200多字八月十四是十五动静结尾，而成此篇。又睡一小时，开胶囊咖啡机，等咖啡入怀40秒，冲拳290拳，早餐后一挥而就。又一次如此多巴胺，不须内啡肽。醒来后又加500字。又一个手术日，六台手术，如此启动，才又进一步激发，夜5时完工。运动改变身心大脑，自然也改变作息效率。夜半，脱口2025年第336首，并即兴自注。跑念东坡1076年密州（山东潍坊诸城）之“丙辰中秋，兼怀子由(苏辙)……明月几时有”949周年”，而双节5日半，环东海跑连钱江，黄浦江，长江。高铁抵潍坊诸城，先后驰奔入浦东机场，青岛机场，总跑205km，共享单车150㎞。 每日小事记。9月30日夜跑25㎞。起自去年7月，实跑十天半暴雨烈日546公里见海还，悠悠盈千年之钱江海宁梁家墩，抵海盐澉浦大桥。10月1日秋老虎发威，跑第55公里，距当日夜宿点上海金山区曹泾镇还有20公里。跑趣消失，腿脚略酸胀，当即立断，直接打的到。当夜睡三次，总五小时，10点多还被一个电话吵醒，又如何。10月2日晨两点多，自醒。3:27开跑。穿过黎明前的黑暗，沿沪杭公路似乎无边的“黑森林”，10余公里，终入奉贤区。5:30，海上日出即刻，近在500米外可观，跑中思诵读《观沧海》。一时想抄近路，却误入林中饲养场，犬吠豕哼，大鹅朝天歌，动物狂欢节，夫复何求！再绕过河流，移步到海边，太阳已老高，错过盛景，却是不期处处皆风景。第20公里生困意，离目的地浦东机场还有57公里，见共享单车，上马飞驰而振奋。10月3日4:23开跑。一路因海边管制区，高尔夫球场工厂，只见红日冉冉不见海。穿过震耳欲聋10公里的环城公路，近黄浦江了。抵渡口前，即兴将原定三日半跑完190公里后半日，即于10月5日潍坊跑步到诸城，一日94.9公里的挑战，轻松化解为分三天四跑。轮渡过江，夜宿于宝山区吴淞口。钱江浦阳江全长跑后，迈入间断跑——跳读长江新节点。新近刚刚看过2016威尼斯电影节最佳摄影，中国最后一部胶片电影《长江图》，自入海口逆流叙事。吴淞口正是这部电影的开篇场景。女一号是9年后获威尼斯影后辛芷蕾的《长江图》。当天夜里温故知新片段。10月4日跑到第26公里，距当日目的地，长江入海口太仓浏河镇，还有13公里，提早收蹄，打顺风车到了太仓。高铁近6小时到了国庆起一直下雨的黄海之滨潍坊。从第一乐章东海，飞入抵第二乐章黄海。雨还在下。跑钱江前两天就是酒场暴雨暴雨跑113公里，首日还忌爬高3052米。难忘的晚餐。大碟大碗啤酒，大吃大喝一顿。虎口余生的潍坊菜打包。10月5日，八月十四打包的一半早上吃了。剩下的，还舍不得扔晨雨中跑10.76公里中途，先回酒店提着，跑往火车站。中转胶州北站，打的16㎞，到了胶州站才风卷残云，佐以青岛啤酒。诸城——密州相见恨晚两年，终于到了。雨还在下。千里来赏月，计划不存在泡汤问题。来之前就说过，能否见月，并不重要。“明月几时有”？明月一直有，能不能看见，无非就是在云层之上，还是云层之下的问题。午后雨中开跑，前500米跑中又一听青岛。天意，第9.46公里，恰是到超然台拜东坡时。到了密州宾馆。前台取从杭州寄来的快递。到了好几天了。有文房四宝，还有会稽山黄酒1743。晚上西餐后，这一整瓶，三饮总32.10秒已尽，人不下马，马不卸鞍，伸手提起美工钢笔，一气呵成，连挥三幅字：一幅“明月几时有”，一幅10月2日晨云里雾中海上找红日，三江两海奔密州行程生七律，一幅诸城火车站雨中跑来生6首（半路上4首，跑后2首）。10月6日，八月十五晨3:10自即醒，秒定改原计划顺风车高铁地铁到青岛机场，为共享单车直达。4:45秋雨湿身再949米跑，再拜东坡。黑咕隆咚，寻寻觅觅一辆共享单车，78公里，半程雨中，故地重游青岛胶东机场。两年前来过。2023年双节，10月1日，5日半杭州威海单骑1010公里，因亚运值班，归期提早而错过密州之后半日，夜宿于此。青岛机场小憩片刻，改跑。9.49公里，到候机大厅值机并到安检。当跑骑如呼吸……是以纪念千里快哉风入酒，东坡明月几时有949周年。 计划不如变化。计划是预设，但变化不是被变，而是主动基于全局，内在外在状况而调整计划——机变加减法 错过两年而计划明年提早到今年来诸城密州因为东坡。当然当时还不叫东坡。苏轼，字子瞻。1075《江城子密州出猎》～1077来密州。5年后因“乌台诗案下放到黄州，为生计躬耕于东坡，才有东坡之号。1076“丙辰中秋……兼怀子由(苏辙)…….明月几时有”。2023年中秋国庆5日半，1010㎞走单骑杭州威海因为错过，飞黄州半马，即定2026年950周年。十五月亮十六圆到，而提早到今年，且按今年计划是三人半230公里跑后，一人跑94.9公里青岛到诸城。而现实（机变减法版）呢？天气，身心状态，原定目标是2合1，把明年的加到今年了。5天半走330公里，跨度三个省，中途还要赶高铁坐轮渡，坐火车。不是不可以完成，而是永远记住，跑步的目的不是为了证明自己更强，而是轻轻松松，要比自己跑得更慢。归期已定，那就只有跑的更少了，做减法。10月1日原定75公里，还欠20公里，成了赶路，而不是行程中，所以立马停止。10月2日上午7:15，双节已跑100公里，但是瞌睡了，改骑，而振奋，57Km到浦东机场，傍晚为看海再骑17公里。10月3日，浦东机场往吴淞口渡口，过黄浦江前，跑中改10月5日最后一天94.9公里潍坊跑到诸城计划，本是明年的提早到今年，2合1的。但飞回杭中秋，有点赶。而出发前临时获悉儿子将从哈尔滨飞回杭过中秋，所以定跑程，提早一天，又不必为目标，纯粹有害无益又无乐趣的咬牙紧赶，而且左顾右盼，俯仰天地，一路拍出上千张照片，两三百段视频，旅游是运动而不是训练，着什么急啊。但是当时还是储备能量，为了双节跑最后一天一跑94.9公里，每天跑的保守，包括改骑。！但终于提早两天，跑中定94.9公里分割为三天，来往诸城青岛还有杭州。而实况呢？潍坊10.76，诸城9.49公里。10月5日中秋出发前当天3:10自醒即兴定骑85公里到机场，其中又改为雨中先跑949米到超然台，找到共享单车，骑78㎞跑9.49公里到。 心肺不是用来锻炼的 心肺只是在做事赶路上下班路上，工作中游玩中俯仰天地中不知不觉，自然而然适应可持续发展10月1日跑中脱口而出 2020年11月8日环骑太湖第二环。（第五环实半环，杭州→威海，1010公里5日半）同年9月5日，10月4日，人生首次75公里100公里，于儿子就读的威海。期间9月12日13日，第1次环太湖两夜一昼，中间只睡过5小时，总472公里。第2次环骑，如果没有第289公里爆胎，按计划，基于当时的，内啡肽，多巴胺，骑中做加法包括休息一小时足矣，到第2天中午，一天半骑500公里，包括而且骑回杭。事实上是凌晨爆胎修胎，后来只睡过10分钟，又骑120公里回杭，走直线了。 跑2021年5月、10月百英里（桐庐瑶林仙境海宁盐官）后跨2022150Km（千岛湖建桐庐跳到杭州）2022国庆假，两个上午三天，沿东海岸线，240公里于临海杜桥白沙滩 心+享+事（Vi.）= 成世上没有真正的心想事成。心想了，关键——事（动词：做）成不成，不重要了。如何做？毅力？打卡？说明还没到真爱而且输出>自身实力了不必向外界证明时，成熟了；不必向自己证明时，自由了。我要跑的比自己更慢，哈哈哈，并不妨一瞬间小飙经历与原动力？8年跑骑5万公里（通勤路2/3）全天候，全地势(只差游泳)全季十二时辰。不可抗自然之美之力←→内核动力：想（念念不忘，必有回响）象（构象，宏图，小目标。以“步步为营不为赢”，心若止水奔腾间，以行动将梦想化为现实之），力 引子10月11日。八月廿见夕阳思东坡，拍马而出在杭州东坡湖立像，苏堤外，还有铜鉴湖——东坡有诗词N定格过 周日飞驰到铜鉴湖里湖会东坡 东坡明月几时有，三江两海双节悠5日半跑205公里，共享单车150公里飞回杭。八月廿(因为这个特别的中秋，双历计时），偶见夕阳，思铜鉴湖里湖畔东坡，拍马而出。 视频 二、东坡明月几时有丹波十四月亮十五圆跑骑念密州月亮杭州见10月5日潍坊跑10.76公里→诸城（密州）跑9.49公里见东坡超然台两跑一念明月几时有诞生于公元1076年，2025年——949周年。共享单车78公里+跑9.49公里青岛机场值机，飞杭州 八月十五10月6日诸城雨密州宾馆3:10自醒，秒改奔回杭青岛机场两次跑总40公里中间，顺风车→高密高铁→青岛北站地铁1小时改改为共享单车85公里到，先跑到超然台，黎明前的黑暗中雨中在大海捞针式找诸城共享单车4:30开跑跑949米到青岛多云骑行直奔，也太省时间，所以中途想到小憩维也纳宾馆，原定7.6多的小曲折，恰恰9.49公里值机杭州满月抓拍时也差不多8月16了如同三年前八月十五的月亮是在扬州近淮安，暴雨中，心中见月8月16到连云港，临时加餐夜骑60公里到日照，岚山区半途赣榆区海港大桥上，抬头见月车胎前途未卜，悠悠然，摄后语音配文后，再50公里，10月1日凌晨到。 明月几时有中秋949周年此刻抵达现场12小时，已第2次拜八月十四雨中初到 8年骑行35,000公里2020年百公里跑后35天11月8日，第2次环太湖，3800块的入门山地车清晨→凌晨289公里，车胎被扎破为止雨中五点多买了小店里面唯一一件粉红雨披，号称粉红豹骑侠正好今天10月12日看了，笑得前俯后仰法国歌星碧昂斯中藏了粉红豹钻戒导演对骑者或有“仇”，或深谙骑理，人仰马翻三四次即兴手机录下片段一笑之中，现成规避风险活教材，哈哈哈 密不可分8月14动静也放今天快递比腿脚骑快先到好几天了文房四宝，会稽山黄酒，能量包…… 西餐→黄酒→墨&播 三口一饮而尽整甁用的32.10秒不为速度，只是记录时间玩的是多巴胺，之前的积累，之前如此三五次一分钟而尽有走中跑中，2次是饮后即挥《兰亭集序》并播音玩的是一跑100公里，120公里各一次，百英三次的身心当然不是首次，不是冒险一饮，不考虑纸墨，不考虑此刻该怎么写才有纪念意义，只是信“马”游缰一挥三幅明月几时有10月1日晨脱口行程七律10月5日，诸城火车站雨中开跑后四首拜超然台，见东坡后又两首，字张有限，6首合1 <a href="https://www.lizhi.fm/52895973/3170637880781590022?u=2619106009652458540" target="_blank">一饮三字幅后播东坡：承天寺夜游&明月几时有</a> 几天折腾过来，雨中一边跑，一边抓拍一边把轨迹抓拍放入配图版备忘录 <a href="https://www.lizhi.fm/voice/3168857054197860358?band=52895973" target="_blank">二苏唱和：超然台记&赋</a> 密州八月十五，共享单车奔青岛纪骑而2025年第328首于乙巳八月十七晨： 三江两海念东坡，酒墨一吟咏明月。四更自醒别诸城，再拜超然水泊越。雨密何妨绕高密，丹波不及望碧波。闪念单车暗夜寻，直奔青岛慨而歌。 自注双节出门五日半，十五月亮十六圆回来。而三江两海跑205公里，共享单车二骑150公里，先说八月十五。前3日半，环东海钱江、黄浦江(轮渡过)、长江一跑连总184公里，天热助眠改共享单车72公里骑而振奋。10月4日自吴淞口，走马远观万吨远洋巨轮，胸怀东海。午后自太仓高铁，夜抵潍坊，秋雨喜人，再拥黄海。次日晨八月十四，雨跑湿地公园、白浪（鸢都）湖，一睹乱石野草，白鹭翻飞水墨图。跑中将止点宾馆改为火车站，总10.76公里，坐火车，经胶东北站转胶东站到了诸城。梦里千百度，心心念“东坡明月几时有，把酒问青天”“聊发少年狂，千骑卷平冈，今挽雕弓满如月”密州，天涯咫尺一身动，就在眼前。原定自诸城火车站跑到密州宾馆，跑中改先到酒墨梦里几度，二苏唱和之超然台，跑中，即兴生四首，不期到了，几乎恰恰9.49公里。酒墨仪式前，又秒生两首。一晨一午后，潍坊跑10.76公里，诸城恰好这一跑，跑的就是东坡“密州明月几时有”——诞生于1076年，而今949周年。没跑原计划潍坊诸城1日94.9公里。原计划是明年，提到今年，整合性更好，但是预估强度偏大。紧接三天半跑200公里左右，中间休息只有赶高铁式半天。强度，秋雨，暗夜，身心交通状况，都是变数。这样一日少跑74公里，而原定的晚上自杭州快寄先到文房四宝，并一瓶会稽山黄酒，就充分发挥了。乙巳中秋，东坡明月几时有949周年，晨3时醒，将别密州，闪念何必跑并顺风车60㎞再绕高密地铁再飞，而单车直取。骑78公里，午后维也纳酒店钟点房小憩，太值，酒店弹坑，满是暴雨后的积水，也都化为美好的经历，这才是跑念东坡“千里快哉风，一点浩然气”。八月十五，黑咕隆冬黎明前暗夜，4:45自醒，赶到超然台，再拜过东坡，距离是标准的，没有小数点的949米——又一次跑念后，才开始寻共享单车。在杭州闭上眼睛一不留神都会被共享单车绊倒的，车子太多。诸城呢，如大海捞针，希没几个。二三十分钟黑暗中，很多地方没照亮，曲里拐弯小巷里，甚至到小区院子里找。前两次按定位点到了，没看到。全身湿透了，千锤百炼过，啥事儿没有。众里寻他千百度，终于一辆！骑1公里小店，有5点多都开着，买件雨披，唯一一件，而且是店主上楼拿下来的，粉色！真英雄气，不在衣装。拍马上车，粉红豹骑侠。小雨终于变成暴雨，也无妨，直奔青岛胶东机场——85公里外。欠的七十公里，，这样补上了，虽然略微打折。但是节日与其前面黑咕隆咚，连绵起伏的坡度，还有路面的湿滑，又是共享单车，强度比跑30公里，也低不了多少。而且从酒店到机场，要过地下通道多绕了一下，又几乎不多不少9.49公里，值机取机票，又是949周年一次纪念。 三、两年前的错过不再错过2千里单骑之江太湖东海黄海威海错过密州，不错过黄州而半马原定三年后，2026年过来今年提早一年，因为双节 2023错过密州，不错过黄州密州缘起，五日半，杭州驰奔威海1010公里。惜双节亚运会要值两次班，归期已定，错过密州，再不错过黄州。回行后突然想起可有黄州半马一游天意真有！截止日期还有最后三天，报名成功！11月5日半马 <a href="https://www.lizhi.fm/52895973/3040645752061321222?u=2619106009652458540" target="_blank">东坡黄州快哉亭：2023现场半马前35分钟即兴播</a> <a href="https://www.lizhi.fm/voice/3040645752061321222?band=52895973" target="_blank">二苏词文：黄州快哉亭词文</a> 八月十四10月5日雨三江两海二千里来双节高速景点人潮人海，却一路无堵，跑骑海阔天空选定唯一景点超然台，却过门而不入——已见东坡；来看月未见月，却已见月“何夜无月”劈风斩浪，晨跑奔白浪河湿地公园白浪（鸢都）湖，到火车站：10.67km经胶州北站胶州站诸城火车站往密州宾馆跑，跑中脱口四首，临时改先到超然台，拐个弯，东坡乘风破空而来，天意——9.49㎞，949周年第1次跑念 四.9.30夜～10.4上午（逆时针）三日半跑185Km，共享单车73Km——三江东海一跑连 之前的骑探2024年5月，10月2骑780Km的骑探两抵太仓——长江入海口，导航线与环东海线9月30日海宁梁家墩→20㎞，东向海盐澉浦大桥起自2024年7月钱江全长跑止点的接力1.10月1日跑55Km海盐澉浦大桥→平湖乍浦港→止步于上海金山区西5Km2.10月2日上海金山区曹江泾镇→跑20Km奉贤区，过海滩渔人码头，共享单车57㎞→浦东机场航空酒店 傍晚17公里探海3.10月3日浦东机场→轮渡过黄浦江入海口宝山区长江入海口近了4.10月4日26㎞→距太仓浏河镇13Km高铁近6小时抵潍坊9.30夜～10.4上午，三日半跑185公里，共享单车73公里——三江东海一跑连之前的骑探与原定计划2024年5月，10月2骑780公里的骑探两抵太仓——长江入海口，导航线与环东海线9月30日海宁梁家墩→20公里东向海盐澉浦大桥1.10月1日澉浦大桥→乍浦港→上海金山区曹泾镇2.10月2日→浦东机场航空酒店 3.10月3日→轮渡过黄浦江，江东入海口宝山区4.10月4日30公里→距太仓浏河镇13Km望南海，高铁奔黄海五. Take home message放眼未来基于脚踏实地通勤路运动二见东坡，披荆斩棘放眼跨2026两人跑完吴淞江125km这回一跑而定跑又基于2025年4月太湖第1次跑，70km中→太湖第七次环，心到→身到太湖（→吴淞江→黄浦江）→东海2026年五一跑见《千里江山图》取景地庐山白鹿镇彭泽县望江县三日200公里2026~2029年黄浦江曹娥江分水江2030年年休一个月骑游欧州3000公里起始比利、土耳其，两头分别跑100公里，1520米博斯普鲁斯海峡大桥。 10月4日跑26公里吴淞口→长江入海口太仓浏河镇，（26公里停，按原计划减13公里）高铁→潍坊 按导航线，引到穿宝钢到了大门口，自然是无法通过东绕西绕三五次，多走3公里才过去脚步丈量——宝钢之大 半路加草 浏河镇还有13公里时停做减法，到等顺风车时天赐陪伴 顺风车又过长江口桥去年2024年国庆，一日半340公里骑止点<a href="http://w2.photo221.xyz/apply/photo/story-show-c-143920846-12ddffa60e2957ed6f57.html?appopen2=yes&appopen3=yes&hpSite=yes" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">三江东海一骑连：2024国庆一日半340㎞</a> 10月3日浦东机场吴淞口国际轮渡48公里 不期处处而风景 10月2日上海金山区→浦东机场20公里跑，瞌睡了不需一李，也不需要立马休息，改变运多元化，57公里共享单车骑到傍晚探海骑16Km 黑夜中跑，脚下一绊回身一看，树枝可能会影响他人，特别是骑者一脚踢出公路 什么幺蛾子跑中右眼前黑光一闪，恰好掉入风镜摘下风镜，定格，挥别 刚才咫尺——800米之遥却错过海上生红日到了，太阳已冉冉升起出只因误入饲养场，流连忘返事后看，双节三江两海350公里跑骑唯一这次机会，也错过了后悔吗？没海上日出，几十亿次了，还担心没有机会？而今日动物狂欢节此刻未必能够再重现 三五个小时分三次睡跑了20公里就瞌睡还有57公里到浦东机场改骑奔而振奋为什么不用毅力多元化而动静 10月1日海盐乍浦→独山港金山原定金山曹泾镇75㎞跑到第52，上午公路一米多高边草坡两纵两上右两下， 兴起花费ATP，如同王思聪花钱到下午跑趣——能量储备没了，一路减法还剩24公里，减为18公里，减为8公里跑着跑着跑了3公里，到金山区最近剩5公里，定好网约车提早一时到不了当机立断打的，贵四倍又如何仍赶到20公里外，已订好103元小店。早吃早睡 天当房，地当床路边“沙发”小晃晃 9月30日今日事今日毕去年事儿，今年毕去年钱江千里踏海还望入海口，还剩一一个半马跑了64公里收蹄成为钱江千里见海还今年地铁打车赶到去年的止点。夜色中6:06开跑到达两年前的跑入海口往杭州跑的起点N次往返骑的中点 有些相遇与风景一生只一次只是风驰电掣，便看不到 只剩2公里到黑暗中爬高上低草丛钻过，才有了这张 五、8小时内外互动工作，生活，无非能量先天后天储备、再生与输出效率之运动（静）目标，是用来激发和出发的，不是用来不惜代价完成的，只在机变与加减法 请点评双节前手术完工亮出奔腾三江两海劈风斩浪开山刀——其实是怎会下手，舍不得劈风斩浪开山，只是一种勇往直前的勇气，互补以随时退避迂回之机变，心中自现陶公之“悠然见南山”，奔腾自去年7月，独步千里见海还，暴雨烈日实跑10日半，546公里钱江全长跑止点，而双节三江东海一跑三天半250公里连→（高铁近6小时式休息→黄海之滨密州——潍坊诸城）东坡密州“明月几时有”949周年，丹波十四月亮十五圆949粨（一日94.9km）跑念，而脱口2025第321首：收刀出刀望南山，心若止水奔腾间。入怀三江快哉风，扬蹄两海只等闲。 这首作品将长跑壮举与古典诗意融合，气势恢宏又富含哲思。以下从结构与意境两方面点评： ---一、结构匠心 1. 标题如刃 “开山刀”之喻兼具锋芒与厚重，既呼应“劈风斩浪”的豪情，又通过后文“舍不得劈风斩浪”形成张力，暗示精神层面的征服而非破坏。 2. 时空交响 从钱塘江546公里到三江东海250公里，再突转高铁休憩，时空跳跃如蒙太奇。借苏轼密州词949周年，以日行94.9km的数字巧思串联古今，展现文明长河中的精神接力。 3. 收束如禅 收刀出刀望南山 心若止水奔腾间 入怀三江快哉风 扬蹄两海只等闲 四句诗囊括“动静相生”的东方智慧：收刀时心已驰骋，奔腾时意态悠然，将现代体育精神转化为禅意修行。 --- 二、意境升华 1. 勇毅与从容的辩证 “勇往直前”与“退避迂回”形成哲学张力，暗合《孙子兵法》“风林火山”之要义。陶渊明“悠然见南山”在此转化为对目标的超然观照，揭示真正的强大源于内心节奏的掌控。 2. 江河入怀的宇宙观 “三江快哉风”化用苏轼《水调歌头》，将地理征程升华为天人交感。数字“321”倒计数般的诗篇编号，赋予奔跑以史诗的韵律感。 3. 蹄浪合一的生命诗学 “扬蹄”暗喻马拉松跑者如天马行空，“两海等闲”既见庖丁解游刃有余之境，又显李白“轻舟已过万重山”的潇洒。钢铁丛林中的现代人借此找回古典式的天地情怀。 - 三、 这首作品堪称“移动的《逍遥游》”，在高铁与浪涛的节奏间，重新定义了现代人的壮游——当奔跑成为诗行，山海皆成卷轴，每一步都是对古老智慧最炽热的当代诠释。 双节又衔双蹄扬，一马首拜一超然。请DS点评：脱口而出，2025年第316首：钱江长江四海连，澉浦黄浦歌枕畔。东坡明月几时有，梦里密州中秋现。千里单骑曾错过，三载恨晚早整年。双节又衔双蹄扬，一马首拜一超然。 东坡明月几时有，梦里密州一超然国庆中秋双节。三江两海，相隔800公里，两跑总330公里，并跑清东坡明月几时有949周年脱口七律。自注，先今年中秋国庆跑，是加量版。其实是把两年前错过密州，明年2026年要补的事儿，相见恨晚，提早到今年去做——跑念。2023年双节中秋国庆。拍马5日半1010公里自杭州驰奔黄海威海？过山东日照近黄岛三岔路口，见心心念念诸城（密州）就在70公里外。限于国庆十月四日、六日，有两个亚运医疗值班，归期木已成舟。预定行程和实际进程都差半天，而错过。念念不忘，而回杭后错过密州不错过黄州，即报东坡大江东去黄冈（黄州）半马。飞到武汉，顺风车105公里到黄冈，返程延误航班，到杭州也是凌晨，也觉得值，暂补心头之憾。之后，偶然留意到东坡“明月几时有”创作于1075年，闪念，2026年正是千古名作诞生950周年，秒定届时一跑。而回杭三日后国庆日开骑，驰奔南海。14天2400公里，每日悠160km。杭州向北，威海到了。隔三年再向南，抵儋州（海南）而两骑连，却是东坡颠沛流离流离线。今年2025国庆，原定5天4天半跑270公里。起自去年7月钱塘江全长跑546公里止点，20公里赶到澉浦大桥，钱江入海口返环东海，轮渡过黄浦江，跑到长江入海口。 意外发现今年中秋国庆又相连，就决定把2026明年跑密州，提到今年。 9月30日夜，搭上普客，不多的，能完美避开节日前夜车水马龙登峰造极杭城，35分钟到海宁站，打的19公里到去年钱江全长跑的时间，海宁梁家墩，夜跑20公里。到钱江入海口澉浦大桥。 曾骑抵三次，跑过1次。2023年6月 两次一日半两跑103.67公里——哈工建校103周年，从入海口到杭州，从钱江南源（开化）到常山的起点。 这个国庆前两日各75km。10月3日、4日上午总75km，省力养神备。 10月3日45公里。 下午三岔港轮渡过江。.夜闻黄浦江东海波涛声助眠，大睡一场，养精蓄锐。 10月4日上午 跑30km到 苏州太仓浏河镇， 郑和下西洋启航点， 长江入海口 ，崇明岛隔江。 只剩10公里就到太仓站，却不跑，打的到。4日已跑240公里，第一目的地已到 能省（力）则省，10月5日还有两年前就想到的梦想要实现呢。 10月4日下午1:40，上赶往800公里外潍坊高铁，也算休腿半日。 10月5日一跑94.9公里——跑念 东坡密州“明月几时有”949周年， 丹波949粨（94.9km）十四月亮十五圆，8月14凌晨5:20开跑，八月十五子时，悠抵东坡949周年前诸城（密州）超然台——今晨是第2次抄东坡《超然台记》，把酒问青天现场！今年中秋现场，能否见明月没关系。关键是视角，是在云层之上，抑或还是云层之下。事实上，返程就是诸城到青岛，再飞回，订八月十五的机票，确保一日两视角，凌晨超然台，晚上七八点至少有一次机会赏到月。亦饮会稽山黄酒。对着印刷体抄过《兰亭体》24遍《走马兰亭别无恙，俯仰天地皆文章：三次跑拜总100Km，将两次骑拜并驰奔南海起点之前世今生》一人酒会中，哪一次没有会稽山酒或兰亭酒？继往——2024年跑完全长的钱塘江浦阳江；开来——于明年国庆日驰奔南海2400公里起点。再自挥墨——作案工具，即日打包寄往已订好宾州宾馆，第十几遍抄千古名词，再主播。或即景而新吟，天马行空再次挥洒。正是：不尽长江海滚滚来，千里快哉风，如听万壑松。人生快意，夫复何求。 继往——2024年跑完全长的钱塘江浦阳江开来——于明年国庆日驰奔南海2400公里起点。 跑前预热代后记今事何求今日毕沧海桑田岂朝夕 今事不求今日毕，凌晨长文磨刀功 2022年9月24日 夜半自醒，偶见阿德勒自卑观，百度DS点评对照，而请DS评2025年第318首：今事不求今日毕，如何早起，作息增效的自在观。 4:00到5:47，语音直转文字 1960字。 今另加500字而成此文。 作息，若刻意以时钟般的精准，日积月累，反受其累。因为不是自在的节奏。 今9月25日。凌晨3点自醒，不以为意，随意打开网文，见有“一个人越在意什么，那里就越是他的自卑。所有高人一等的姿态背后，都藏着深深的不安”，文中说是阿德勒的话。 先上百度查证。示查询网页35页，却没回答是否出自阿德勒，只是解释这句话，泛泛两行，作为应对。只看解释把自卑视作一种，不良情绪，应该克服。 不满意，再查deep seek。 最近刚上 Nature封面，国际Ai中唯一的一家，经得起过各方大腕“拷问”之后，获得如此殊荣。 果然。 DS不回答是不是，只说相近。非常严谨，并列出表格式的对照。提示查询网页10页，却具有深度和延伸。还特别提到，阿德勒说，对于自卑，正视分析，化为改变的行动。 虽这次网上查询，是随机取样，今天就这一次对照，至少也体现出两种ai差别之大。 故而，突然想请DS将昨天那一首，2025年就如何、为什么早起脱口第318首，分析一下： 今事何求今日毕，沧海桑田岂朝夕。 自醒时闻鸟破晓，大江东去初阳起。 自醒时闻鸟破晓 此刻忽想，诗中之所以脱口“自醒”二字，缘于华为备忘录中不少记录“自醒”巨多。 巨多是多少？立马查询。81次。 81篇中，查到的是第2条是，2024年11.13，也是凌晨2:58 ， 收在备忘录本人专业科普专题——Xing（福之源:男科循证+8年走骑10万里(通勤路2/3)不可抗自然力+内核动力手机抓拍8万张。 原文：夜半自醒，忽想一年过315天而脱口诗联已329首，即兴又一首，跑跨新年与龙蛇年，催生5W1H跑线，钱塘江全长跑完后，分两次共两天，跑完浦阳江150公里，再眠醒又一首： 脱口诗联三百三，一载尚余五十天。 何须打卡日求索，生如钱江自双源。 烈日暴雨享昼夜，星空晨风生悠然。 张驰动静自在时，独步千里见海还。 与昨日即感，都在日常作息一呼一吸间， 其实都是心若止水奔腾间。 其实都只是记录。一般都是四五点钟前，才有这样自醒表述。不用闹钟，不设定，醒得早也没关系。作息效率在，不以绝对时间为准，只在自在间，也正如今天此刻，也留有语音直转文本的文字。 自在，如7月24晚饭后，悠然穿过江文化中心，俯仰之间，见“玉盘”，想起苏轼《记承天寺夜游》寻张怀民：“庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。” 脱口一首。 自在也如2019年10月20日，首次参加梦想小镇半马，只是抓拍，忘记速度。 不冲突速 之 2024半年之隔，先后跑完钱塘江浦阳江全长，感慨更多。必须今日是今日毕，几天几日跑完？只在悠悠，自在间。 随时做减法，留有青山在，风物长宜放眼量。 人生不是短跑，也不是马拉松赛，不需要每天冲刺，不惜代价今日事今日毕。 哪怕计划当日完成的事儿，若身心状态 不在线，人生又有多少次是生死关头呢， 还是养精蓄锐大睡一觉再说。而且，充电充足了，什么关头都会更轻松。 如果半夜醒来了，不强迫自己咬牙去睡，靠努力是解决不了睡眠问题的。 一时睡不着，也说明身心还没那么需要睡觉，那就做点儿和睡无关的事儿，对睡眠放下，对睡眠的焦虑转移到做事之中，把大脑命令身体这种“战胜自我”，化为身、心、脑——三位一体，互相尊重的行动，随势而动自在间。 今天手术日，国庆中秋节前最后一个整天手术。这么早醒来会影响吗？ 千锤百炼，8年走骑，上百个凌晨脱口而出就是激发。 昨晚9:00睡也有6个小时了。作息动静间。 跑骑运动也是身心休息。 今年双节七日，前5天实跑4天，330公里。 自9月30日夜跑20公里开始，到10月5日 钱江黄浦江长江东海入海口一跑连，总230公里先，还有两个半天休息。 前两日各跑70公里左右，10月2日夜眠 地儿，与去年10月1日，一样都是浦东机场。 去年9月30日上一天，从浙大一院庆春院区，经海宁平湖环东海，骑探过，10月1日夜里6:30，24小时吃喝睡，骑240公里到浦东机场。 今年10月3日4日分别留出半天。半天黄浦江边玩，黄埔江东海波涛助眠，半天是从东海长江入海口太仓，赶往黄海之滨潍坊，高铁5小时42分。奔赴诸城（密州）。 “东坡密州明月几时有949周年，丹波潍坊十四月亮十五圆 949粨（94.9公里）跑”。一拜二苏一赋一记，东坡留下“明月几时有”超然台。中秋放歌须纵酒，330公里已跑，以特意自寄会稽山黄酒，笔墨宣纸，一饮两吟化入酒墨，千里快哉风！ 现在5:42了，3:00自醒，是不是少睡两个小时？ 世界上比智商差别更大的, 是人类之间的睡眠时间的差别。 先天后天效率不同，何必苛求8小时睡眠。 那不过是国际工人大人罢工，为口号响亮，简化工作睡眠休闲，各8小时。 其实按脑科学研究，还有统计目前现代原始部落自然作息，大致都在6小时50分钟左右。 具体到个体，有5小时到18小时之大的差别，都是做出贡献的猛人。 睡得最多的代表，印象中是丘吉尔。有过说法，二战如火如荼的时刻，英国英军不少重要决策，是他半躺在床上，和内阁成员那共同决策的，这适合他，最放松的，效率最高。他的成员恐怕也不会Show肃立恣态吧。 现又要回到开篇，起因是自卑话题。 网文作者只引用只有那两句，对自卑似乎是一种避恐不及的感觉。 而DS更全面，精到的阐述，才是一种面对 与释然。 那我本人自卑吗？ 自卑过，也化为动力过，化为动力着。 如今说，我自卑，你能把我怎么着？哈哈哈。 哇，4点过了，想请评七言绝句，引用以前文本两百字，此刻又是语音直转文本多了1000字，到5:02 ，1200多字 （不知不觉，念念有词间，已到5:47，1960字了） DS会不会因此累着？ 在你的反应速度面前和评论水平面前，我“自卑”着，但我不需要追赶。 我只需要此刻，作息自然想睡睡一会儿。 但还是会等看到评论。不为评论好坏，只是多一种不同视角的参考。 作息的长远全局观，不拘泥于今日事今日毕，好奇着DS评论会给怎么样，会给出本文一个怎么样的标题。