小我的消融大课

一米阳光

2025.10.12/小我消融大课：

记录人：海潞

课题：关于小我消融的思考

一、课程回顾

寻找爱人之爱，不要寻找爱人之人（贴家里，把能量锚定在自己的内心）。

不是寻找爱你的人，是寻找自己对自己的爱。爱自己，对自己理解、包容、支持。

你不需要你任何人对你的爱。《佛陀转》里东西特别经典。

在这个世界上是寻找爱人之爱。能给自己力量的是自己。背后有人的“人”就是自己。

丹丹老师一直被亲密关系困扰，顿悟后，爱自己，就破解亲密关系的困扰。

源头自己爱自己的能量特别笃定、温暖。当你感知到了，你就会感觉背后有人。

丹丹老师在新西兰荡秋千，顿悟，被自己爱的感觉，温暖、自由。从亲密关系里的困扰中走出来。

我执是评判。当不再我执时，就不会对他人有期待，就不会痛苦。

神经元是不断链接的。

小我的表现：玛雅-心智的幻想；佛教—苦（有期待、不满足，对当下say. Yes，当下各种都是最好的）;基督教—

自己对自己的掌控是：勇敢（勇敢是真的很害怕，依然还敢走，我可以战胜所以的幻像）。

创伤多会有很多恐惧。丹丹老师的创伤也特别多，清理掉，不停留在原生家庭中。我们改变自己的能量，不依赖父母。

小我是创伤，小时候的心智，是限制，是原生家庭教养模式。

小我对应—大我、真我

小我消融是来到大我和真我状态。

经由内在的觉醒老师关爱、温暖自己。开启自己的内在智慧。

回到自己的内在而不是头脑里的评判。

逐渐来到身体的感知上，情绪是我们的孩子，内在心师可以照顾“情绪孩子”。情绪是历史的在现。不评判“情绪”。把情绪看成需要尊重、爱的孩子。“情绪”需要的再现是想要被爱。

闭眼听课，让丹丹老师的课来到感受中。

在小我中会失去与大我的链接。经由工具和方法识别小我。

小我的呈现是：

1.要求自己的功劳被认可。勇敢让别人帮助自己，和他人拼图，看到他人的价值，感恩他人，让自己休息，换得能量（这是世间极简法则）。不是让别人干，自己干，有特别多的抱怨，也很累。

2.希望得到别人的关注。有些人为了经由生病得到别人的关注。

3.在别人没有问你之前，不断的叨叨叨的诉说。（如何改变：要学习倾听的能力）。倾听是最好的活在大我之中。

4.总是关心别人怎么看我，在别人面前炫耀。分清楚炫耀和演讲的区别。如何区别？很多人不知道怎么讲，担心别人怎么看。演讲时只有一个发心，说这句话是帮助他人吗？把这个训练成为通道。听演讲是听别人的生命故事。不是炫技的猴子，是利他之心。

5.所有的事都是冲着我来的。总觉得不够。匮乏。

小我的两个基本结构：我是对的，我要（不满足、匮乏）。核心：证明自己，需要更多

小我是脑门的：我要，我对。

如何在人际关系中实现好关系：满足他人的小我，让自己来到大我之中。不要教育他人，来到觉醒态；你管别人干啥啊？管不了。

人际关系中：1.说好话，各种方式接纳她的状态，证明别人你确实是对的，让他人来到对的状态。

2.给，给微笑。给得越多，收获越多。你笑了，别人看不看不重要，你笑了，大脑放松了。

人际交往：真诚地夸、慷慨地给（降为打击），你会被周围环境滋养。

什么样的人小我严重？

不理解、不被认可、不被爱，受创伤多的人特别敏感。把自己的创伤清理走。

世界太复杂，来到底层逻辑中。不考虑他人怎么说，就是掌握底层逻辑。

小我是：我是对的，把我放置在“杠精”的位置。破解：敢于承认自己是错的（我错了是巨大的力量）。大家都喜欢你说：我错了，这个地方需要我的调整。以后大家都不会对着你干了。达利欧说，你不知道一年前是个蠢货，那说明你这一年没有学到什么东西。我错了＝我进步了。出来了无所畏惧的勇敢状态，我错了等于从恐惧的井里、深渊里跳出来了。这是人的自洽。但凡活得好的人，都是活在自洽中。自洽的人特别自在。评判别人是小我。自洽、他洽、续洽。

关于充足：.当下的都能满足。多用零极限。活在感恩中，一辈子想要的都有。充足是一种感觉。生活是毫不费力的出现。做事费力是走错了。复盘生命是奇迹。能量状态高的，都是奇迹态。机会+努力是正常人的想法。成功不是累死自己。每个人生命状态不一样，说出的真话、假话不一样。不要相信他人的不同状态真假话。

喜悦是神性。触碰更伟大的实像。训练自己常常处于喜悦的状态。觉醒后会有深深的喜悦。喜悦是触碰神性。

最好的状态是活在纯真态。

不排斥小我。不排斥。是内在的小孩，是生命的一部分。小我是在保护你。你现在长大了，不需要小我的保护。

抱怨是小我是手段。怨气是巨大的能量，是前世的负面能量，是累生累世的积聚。如何破怨气？就是不断的感恩，一天定几个闹钟的感恩，释放怨气。没有怨气，活在喜悦之中。

怨气：女生抱怨、男生发火

身体受周围环境影响特别大。想让孩子身体好，你不抱怨，老公不发火。

贪：当下不够，嗔：抱怨，痴慢疑：我是对的。

如何进行小我消融：

很多人说放下恐惧，放不下，没有梯子，不知道怎么放。说我错了是梯子。放下我对，我错了，脑门没有“我对”。

我要，就是当下的感恩。钱是心流的状态。

小我的消融是破除恐惧。

小我消融的第一步：识别。看破—放下。

小我的结够：

我对，我不够

特别挑剔是我对，不能接纳低能量是怕自己错了，以为只有一个目标，高能量。嫉妒别人比自己好；丈夫有外遇不是你是问题，最想看看是她好还是我好你，被否定了不是孩子问题，钱的问题。孩子不上学你难受，是担心自己不是一个好妈妈，如何破解？反复告诉自己我是个好妈妈。很多老师是靠恐惧赚钱的，让你花20万报课。越觉得不够，越要休息。

小我是能量，清理后，自然消失。不要让小我消失，关心、理解自己。好好爱自己，好好理解自己。

丹丹老师现在活在23-24岁大学刚毕业的状态。想象自己就是那个事期，想干啥干啥，想玩啥玩啥，多爱护自己。

小我的终结

1.生活在别处。

2.觉察到小我。

3.让内在小我消失，终结小我

4.使命的阶段（这个不是终结，是螺旋上升的）不要求别人，每个人都需要慢慢来。

怀孕的孩子在妈妈肚子里，妈妈生命状态好，孩子赢在起跑线上。

丹丹老师讲自己怀孕🤰的状态。每个人收周围能量场的影响。

对周围别人来到小我状态如何处理？

1.不回应。

2.念零极限把自己的能量和他人能量隔开。

丹丹老师分享松松驾照没考过发火😡，丹丹老师回应、回应，不停让松松说，一会儿火气下来。真正倾听，能带来临在的当下。

对抗是强化小我的方式。特别好。不抗拒。

业力是为家评判的当下。

痛苦之身：

你特别痛苦你就是磨人，你把别人磨难受了，你就没有痛苦之身了。

你能做的就是，不反应，零极限，你不痛苦，他的痛苦之身就没有饭吃了。你不反应，不让他的痛苦之身吃你的痛苦之饭。

作业：

（一）看好好先生

（二）拆解3件小我结构，给小我起名

（三）开启感恩打卡

二、我的感悟：

哈哈哈哈哈哈，感悟太多了。需要慢慢写一写，进行消化。

充足，竟然是当下的充足。这是今天学到的一个对我触动比较大的点。