<p class="ql-block">心理规律：评自己是评价心起动念；</p><p class="ql-block">评别人是据人的言语、行为、情绪。</p><p class="ql-block">☆重点知识记录：</p><p class="ql-block">一、马斯洛需要层次理论</p><p class="ql-block">1.生理的需要</p><p class="ql-block">2.安全的需要</p><p class="ql-block">3.爱和归属的需要</p><p class="ql-block">4.尊重的需要</p><p class="ql-block">5.自我实现的需要</p><p class="ql-block">应用：平衡需求，训练能力，完善人格</p><p class="ql-block">二、情绪情感</p><p class="ql-block">定义：人对客观外界事物态度的体验</p><p class="ql-block">情绪情感的功能</p><p class="ql-block">1.适应功能</p><p class="ql-block">2.动机功能</p><p class="ql-block">3.组织功能</p><p class="ql-block">4.信号功能</p><p class="ql-block">运用：写五个最重要的人，觉察一站对位，最好最差信号，调整。</p><p class="ql-block">三）基本情绪：喜、怒、哀、惧</p><p class="ql-block">复合情绪：例：敌意=愤怒+厌恶+轻蔑</p><p class="ql-block">焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒</p><p class="ql-block">实操应用：</p><p class="ql-block">拆分提问：焦虑的妈妈</p><p class="ql-block">担忧是？对不起在哪？自己的不如意？对孩子哪些行为不满意？</p><p class="ql-block">三、意志（如果想要有坚强的意志必须处理好心理冲突）</p><p class="ql-block">1、心理冲突类型：</p><p class="ql-block">双趋，双避，趋避，双重趋避。</p><p class="ql-block">应对法：</p><p class="ql-block">两利相权取其重；</p><p class="ql-block">两害相权取其轻；</p><p class="ql-block">扬长避短；</p><p class="ql-block">评估打分取其高。</p><p class="ql-block">2、意志品质：</p><p class="ql-block">自觉性</p><p class="ql-block">果断性</p><p class="ql-block">坚韧性</p><p class="ql-block">自制性</p><p class="ql-block">练习：如何提升自己或孩子的四大意志品质？（具体量化可行）</p><p class="ql-block">社会心理学理论与实操</p><p class="ql-block">一、社会心理学诞生：罗斯《社会心理学》</p><p class="ql-block">麦独孤《社会心理学导论》</p><p class="ql-block">二、社会行为与社会心理</p><p class="ql-block">勒温：B=f（P，E）</p><p class="ql-block">应用：找对人，创氛围</p><p class="ql-block">案例：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质</p><p class="ql-block">面对同一事不同行为反映。</p><p class="ql-block">启示：学会选择人，创造条件；</p><p class="ql-block"> 不同人策略不一。</p><p class="ql-block">三、研究范围及阶段：</p><p class="ql-block">范围：个体、人际、群体、社会</p><p class="ql-block">阶段：哲学思辨~经验描述~实证分析（霍兰德）</p><p class="ql-block">四、主要理论流派：</p><p class="ql-block">1、社会学习论：</p><p class="ql-block">行为主义~社会学习论</p><p class="ql-block">学习的机制：联想~强化~模仿</p><p class="ql-block">观察学习过程：注意~保持~动作再现~动机</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">论语：三人行必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之。</p><p class="ql-block">（作为心理咨询师，要注意学习积极正向的，对负面的消极的要引以为戒）</p><p class="ql-block">2、社会交换论：物质与非物质的交换</p><p class="ql-block">3、符号互动论：詹姆斯、米德，布鲁默</p><p class="ql-block">符号：语言、文字、符号、动作、姿势</p><p class="ql-block">七大观点（略）</p><p class="ql-block">实操运用：</p><p class="ql-block">1）.我们在与孩子沟通过程中，主要运用了哪些符号？</p><p class="ql-block">2）.我们可以通过哪些方式来提高我们的心智模式？</p><p class="ql-block">4、精神分析主要观点（弗洛伊德）：</p><p class="ql-block">意识与潜意识，力必多，快乐原则与现实原与，生本能与死本能，人格结构：本我自我超我</p><p class="ql-block">荣格的分析心理学，集体无意识理论</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">☆今日学习思考与启发：</p><p class="ql-block"> 今日的学习像一场“人性地图”的绘制课——从个人内在的心理规律到人与人之间的社会互动，每一部分都藏着理解自我与他人的钥匙，最大的启发是：所有理论最终都要落回“如何用”的实操里。</p><p class="ql-block">个人心理规律：看见需求与情绪的底色</p><p class="ql-block"> 马斯洛需求层次像一架“人生阶梯”——从生理温饱到自我实现，提醒我们：当一个人表现出“奇怪”行为时，可能是底层需求未被满足。</p><p class="ql-block"> 情绪的功能不再抽象：它是适应环境的工具（比如恐惧让我们远离危险）、驱动行为的动机（比如愤怒推动改变）、组织思维的筛子（积极情绪拓宽思路，消极情绪聚焦风险），更是人际沟通的信号（一个眼神、一句语气传递态度）。</p><p class="ql-block"> 日常对话里，对方的语调变化、表情停顿，都是比文字更真实的“情绪密码”。</p><p class="ql-block">意志与社会行为：破解冲突与选择的智慧</p><p class="ql-block"> 心理冲突的四种类型（双趋、双避、趋避、双重趋避）像生活中的“选择题陷阱”——想考研又想工作（双趋）、怕失业又怕加班（双避）、想减肥又馋美食（趋避）。老师给的应对法（两利取重、两害取轻、扬长避短、评估打分）特别接地气，好操作。</p><p class="ql-block"> 社会心理学部分更让我看到“人是环境的产物”：勒温的公式B=f(P,E)（行为=个体×环境）直接点破——改变行为不能只盯着人，还要调整环境（比如让胆汁质的孩子在安静环境中完成任务，给抑郁质的孩子更多鼓励反馈）。</p><p class="ql-block"> 四大理论流派像不同的“观察镜”：</p><p class="ql-block"> 社会学习论教会我“榜样力量”（和孩子一起观察身边人的积极行为并模仿）、社会交换论提醒关系中的平衡（付出与回报的隐形交换）。</p><p class="ql-block"> 符号互动论让我意识到和孩子沟通时，一个拥抱、一个击掌的动作符号，可能比说教更有力量；</p><p class="ql-block"> 精神分析则带我窥见潜意识的暗流。</p><p class="ql-block">最深的收获：理论是工具，而非答案</p><p class="ql-block"> 今天的课教会我用更立体的视角看问题——当别人表现出情绪时，先别急着评判，而是想想“他的哪个需求未被满足？”“此刻他面临怎样的心理冲突？”；当自己陷入选择困难时，别被情绪淹没，而是用冲突类型分析框架拆解问题。</p><p class="ql-block"> 心理咨询师的“疱丁解牛”能力，或许就藏在这种“透过现象看本质”的细腻里：把抽象的理论变成可操作的问题拆解步骤，把冰冷的术语变成温暖的理解与引导。</p><p class="ql-block"> 未来，我会带着这些工具回到生活里：用需求层次理解家人的行为，用情绪信号调整沟通方式，用冲突解决方法帮孩子做选择，用社会心理学的视角优化人际关系——这才是学习真正的意义：让知识成为照见自己、温暖他人的光。</p><p class="ql-block"></p>