2026骑行新G219广西云南边境线：湛江→东兴→景洪（入境泰国）→瑞丽→腾冲（新G219骑行功课2025年10月创建）

金仙神侠

长途骑行理念及原则一一

一，考虑到体能已衰减，灵活调整执行路书行程安排。

原则上每天骑行100公里左右，但对山区坡多路段可减少至每天行程80公里左右，每天爬升不超1500米左右。

爬陡坡时可以采取推推骑骑，不霸蛮爬，反正有时间，不急不赶。

以身体感觉不要太累为准，但也不能太休闲，稍为要有点紧迫感为宜。

内心不要有太大压力和负担，自由自在骑车。

每天快乐骑行，苦中作乐！

二，长途骑行带上养生药服用，以消除旅途疲劳恢复体力。

三，为安全考虑，雨天路滑尽量少骑或不骑，调整行程安排。

四，到达景洪后可以考虑联系旅行社跟团去老挝泰国玩几天，但有个问题就是4~5月份气温有点高。（注意带上护照。单车放景洪，返回后再继续瑞丽→腾冲。或根据自己的感受就此结束行程回家）

从景洪跟团游老挝泰国一一

你可以参考以下攻略：

选择合适的旅行社

- 你可以通过线上旅游平台如携程、去哪儿等查看旅行社的评价和线路，也可以咨询当地有经验的朋友。比如武汉中国旅行社有限公司有从西双版纳到老挝的7日小众跨境游，4-15人小团，全程中文导游，包含植物园夜游、老挝丛林度假等特色项目。

- 注意避免选择低价陷阱团，低价团可能存在住宿条件差、行程紧张、强制购物等问题。

准备相关证件

- 护照：确保护照有效期在6个月以上，且至少有两页空白页。

- 签证：老挝对中国公民团队游实行免签政策。前往泰国，一般可以在国内提前办理旅游签证，也可以选择落地签，具体要求可咨询旅行社。

了解行程安排

- 常见的行程会先在景洪游玩，参观告庄西双景、曼听公园、中国科学院热带植物园等景点[__LINK_ICON]。之后从磨憨口岸出境前往老挝，可能会前往琅勃拉邦，参观香通寺、王宫博物馆，体验布施仪式，还会去关西瀑布等自然景点。从老挝再前往泰国，可能会游览清迈、曼谷等城市，参观大皇宫、清迈古城等。

- 例如有的行程会在景洪游玩后，从磨憨口岸通关到老挝孟塞，入住丛林度假村，然后前往琅勃拉邦，再从老挝前往泰国。

注意事项

- 货币与通讯：在口岸可以兑换一些老挝基普和泰铢，也可以携带银联卡或信用卡在当地ATM机取款。通讯方面，可以致电服务商开通国际漫游，或者购买当地电话卡。

- 风俗习惯：在老挝和泰国，进入寺庙要着装得体，避免穿短裤、短裙、露脐装等，要脱鞋进入。在老挝，参加清晨的布施要安静有序，不要大声喧哗或近距离追拍。

- 安全问题：保管好护照、签证等重要证件，最好拍照备份存放在手机和邮箱。在人多拥挤的地方，要注意防范小偷和飞车党，不要携带过多现金。

此外，你还可以提前了解一些老挝和泰国的基本语言、特色美食等，以便更好地享受旅程。

老挝：

目前开放的旅游路线，如果乘火车去就是：

磨丁口岸-琅勃拉邦-万荣-万象

四点一线。

乘飞机去。就是万象-万荣-琅勃拉邦三点一线。

老挝交通：

老挝只有一条高速公路，是中国帮助修建的，从贴近云南的老挝磨丁口岸到首都万象，全程440公里。

城市里的公路很差。

费用：

老挝跟团游的旅游路线大同小异，但价格相差很多。最便宜的一千六七百元，属于购物团，旅行社需要通过游客购物补充团费支出。我们这个团两千七八百元，原则上属于零购物团，但仍包含一些隐形购物过程。携程网去哪儿网上真正的零购物团，团费一般在四五千元。

兑换当地货币：

网上银行牌价一般是1元人民币兑换约3000老挝基普。海口机场可以看到个人兑换是1元人民币兑换2500老挝吉普。海口机场的外汇兑换窗口不提供兑换老挝币的业务。在老挝境内，饭店、商场基本都可以用人民币消费，汇率按1:3000折算。一定要使用老挝币的场合大概只有上洗手间（有时），或者从街边小商贩手里买水果，或者有时想给一些小额的小费。所以如果是跟团游，换个三五十元人民币等值的老挝币也就够了。

签证：

老挝曾经是免签国家。但从2025年1月1日开始，免签政策取消了。可以通过旅行社办理普通的贴纸签证，每人两百多元。或者办理电子签证，每人300多元。也可以入境时办理落地签，每人20美元。万象机场办理落地签的窗口就在入境大厅最右边的14、15号窗口（Visa on Arrival），填好这张表格，

排队缴费递交表格照片，大约半小时也就完成了。

老挝跟团游一一

老挝落地签证表。

老挝持点：

老挝的经济条件很差，一直是全球180多个国家的最后几名。

但老挝是个佛教国家，全民信仰佛教。老挝人淳朴善良，环境也很干净。

老挝没有日本的现代化，也没有迪拜的奢华，但有她自己的安宁与祥和。

来老挝旅游，要从自然、人文等方面欣赏她的与众不同。

老挝跟团游：

我们是跟国内的旅游团去的，去年夏天在抖音上拍的，1680元每人，包含昆明到磨憨口岸往返的火车票，老挝六天五晚，包含交通、景点门票、住宿、一日三餐，当时就觉得很实惠。

上午坐火车到磨丁，出海关。

回到磨憨中国境内，下午坐火车返回昆明，旅行结束。

这次旅行我很满意，旅游公司安排的景点和活动都很喜欢。

老挝的景点都是原生态的，门票都不贵，十块二十块人民币。

其他回家的游客都是自由行，没有组团的，跟团旅游是中国特色。

实际上在老挝的中国人特别多，开饭店的，开酒店的，开小店的，中国文字到处可见。老挝经济很落后，百业待兴，机会和风险并存。

对于游客来说，还是比较安全的，只要你不要跟陌生人联系，晚上不要去陌生的地方。

如果你想省钱的话可以参加当地旅行社组织的：

中、老、缅、泰四国边境游一一



新G219广西云南段：

从东兴沿着陆地边防线前行，沿广西、云南境内醉美的中越、中老、中缅沿边公路、怒江大峡谷和最美且最险的丙察察公路进藏。

广西，云南段219线住宿无忧。风景美，空气好。（江华生）

湛江→东兴：324公里

此段可考虑搭车。



湛江一青平一合浦一东兴

广西段路书：

南宁～广西那坡弄合村歪邓桥(S325沿边公路终点)，12天，933Km。

南宁市-170-防城港-53-东兴市大清一号界碑-79-桐中镇-110-宁明县爱店镇-91-友谊关景区-14-凭祥市-88-龙州县水口口岸-85-崇左市大新县硕龙镇-9-德天跨国大瀑布-52-百色靖西岳圩镇-38-龙邦镇-67-那坡县平孟镇-77-百省乡

云南段路书：

富宁县田蓬镇～云南贡山县丙中洛镇，32天，2684Km。

广西那坡县百省乡-45-云南富宁县田蓬镇-66-文山壮族苗族自治州麻粟披县董干镇-111-马关县兴街镇-54-文山州马关县-50-马关县桥头苗族壮族乡-76-河口瑶族自治县-65-金平县莲花滩乡-30-蔓耗镇-68-金平县-102-金平县老勐镇-100-牛孔镇-127-江城县-35-中国勐康口岸-35-曼滩村-47-曼滩农贸市场-23-易武镇-28-勐醒-90-西双板纳景洪市-50-勐海县-24-勐遮镇-91-普洱市澜沧县-90-木戛乡-104-沧源佤族自治县糯良乡-21-勐角傣族彝族拉祜族乡-34-班洪乡-73-临沧市耿马县孟定清水河口岸-57-镇康县-120-勐糯镇-81-芒市-78-畹町-30-德宏傣族景颇族自治州瑞丽市-96-陇川县护国乡-87-保山腾冲市和顺古镇-5-保山腾冲市-84-保山市潞江镇-110-怒江傈僳族自治州泸水市-140-福贡县-113-贡山独龙族怒族自治县-44-丙中洛镇。

2026骑行新G219计划一一

新G219南段：

察隅—丙中洛—贡山—福贡—泸水—腾冲—龙陵—永德—镇康—沧源—西蒙—孟连—澜沧—勐海—景洪—江城—绿春—金平—屏边—马关—西畴—凭祥—东兴

其中：新G219西藏段丙察察新藏线：泸水→丙中洛→察隅→波密→羊湖→珠峰→萨嘎→狮泉河→甜水海→叶城。

已于2020年骑行过。

2026年4月计划骑行新G219的广西云南段：

湛江→东兴→景洪→瑞丽→腾冲，约3300余公里，骑行36天左右。

东兴→那坡：752公里

那坡→景洪：1151公里

景洪→瑞丽：882公里

瑞丽→腾冲：186公里

腾冲→大理370公里

​

G219南延段：西藏察隅-广西东兴

南延段由“滇藏”（丙察察，官方叫法为滇藏新通道）和中越沿边公路强强联手，造就了这段公路无与伦比的险和秀美，最具有异国风情，其生态多样性将能让你赞不绝口。

即可体验最险进藏道路，又可欣赏沿边公路秀美。

由广西海滨直上西藏，穿梭热带雨林来到广袤无垠的西藏高原，成为一段风光最为全面的公路。

新G219云南段：

丙中洛—贡山—福贡—泸水—腾冲—龙陵—永德—镇康—沧源—西蒙—孟连—澜沧—勐海—景洪—江城—绿春—金平—屏边—马关—西畴—凭祥—东兴。

新G219广西段：

西起广西壮族自治区那坡县（滇桂界），途经靖西市（百色市），崇左市大新县，龙州县，凭祥市，宁明县，防城港市防城区，终于东兴市中越边境。

祖国的西南边域——中越边境沿边公路

拟2026年4月从湖南郴州绿皮火车至湛江（单车中铁快运至湛江），再骑往东兴开启新G219。

其中中越沿边骑行10天、725公里。

千里“颠”坡，再次出发，乐此不疲的飞旋车轮，带领大家用不错失风景的速度探索这一条神奇的中越边境线。

新G219南段：

察隅—丙中洛—贡山—福贡—泸水—腾冲—龙陵—永德—镇康—沧源—西蒙—孟连—澜沧—勐海—景洪—江城—绿春—金平—屏边—马关—西畴—凭祥—东兴

绿皮火车卧铺入湛江，单车中铁快运托运到湛江火车站开骑。

湛江→东兴324公里，骑行3天。

线路：

湛江一青平一合浦一东兴

湛江→324公里→东兴→725公里那坡→1000余公里景洪（可以考虑入境老挝泰国）→882公里瑞丽→186公里腾冲→196公里泸水：

3100余公里，骑行37天左右。

中越边境线：

东兴→那坡：725公里，骑行10天。

那坡→景洪：1000余公里，骑行13天。

景洪→瑞丽：882公里，骑行11天

（西双版纳→82勐遮→89澜沧→87上允→116耿马→83孟定→88勐堆→79勐糯→78八零八村→14松山小镇→69芒市→97瑞丽。西双版纳→瑞丽，882公里）

瑞丽→腾冲：186公里，骑行2天。

共3100余公里，骑行37天左右。

腾冲→泸水：196公里

腾冲→大理：370公里

景洪→瑞丽：882公里，骑行11天

西双版纳→82勐遮→89澜沧→87上允→116耿马→83孟定→88勐堆→79勐糯→78八零八村→14松山小镇→69芒市→97瑞丽。

西双版纳→瑞丽，882公里，骑行11天。

瑞丽→腾冲：186公里

中越沿边公路：

沿线一路有补给。

代号S325，又被称为“中越边境长城”，路线始于东兴市竹山村，途经东兴市、防城区、宁明县、凭祥市、龙州县、大新县、靖西县、那坡县等8个县（市、区）31个乡（镇），止于那坡县弄合村，公路全长725公里。

该公路作为中越边境南段上的交通线路，是兴边富民的重要基础设施，对于中越两国的政治、经济、社会等都有着特殊的意义。

对于骑行爱好者而言，沿边公路上，桂地独特的喀斯特地貌、祖国边陲小镇的新奇感、人烟密集的边贸市场、隔岸对望的异域风情、还有那令人畏惧的各种爬坡，使之成为了众多骑友心中向往的骑行线路。

中越沿边骑行线路：

D1：东兴—峒中84KM。

途经大清国一号界碑、马鞍坳盘山公路、北伦河、峒中。终点峒中有峒中温泉。

D2：峒中—爱店：120KM。

途经顺风坳、那梨村。爱店是一个典型的边境小镇，为国家二类口岸，也是宁明最大的边贸点。

D3：爱店—凭祥市：92KM。

途经友谊关、浦寨边贸点（浦寨对面相对应的是越南的新清边贸点）。

D4：凭祥—水口，骑程89公里。

途经大青山、水口。终点水口是国家一类口岸，历史悠久，有311高地（奉村炮台）等景点。

D5: 水口—德天瀑布，行程约99公里。

途经致富隧道、板梯隧道、板探隧道、硕龙。终点硕龙有著名的跨国瀑布——德天瀑布。

D6：硕龙—龙邦，骑程约97公里。

途经德天、鬼哭坳、龙邦口岸。

D7：龙邦—百南。骑行约117公里。

途经古直、孟麻、平孟、念井。

D8：百南—（弄合）-那坡。骑行约55公里。

途经百省、弄合，弄合为沿边路终点。

中越边境沿途景点：

1、大清国一号界碑

上图界碑处在中国大陆海岸线与陆地边界线的交汇点，用沿海所产的海蚀岩凿成。是清光绪十六年四月（即1890年4月）所立的第一块大清国钦州界碑，故被成为“大清国一号界碑”。”涂着红漆的界碑上庄严雄浑的“大清国钦州界”几个大楷透着一 股不可侵犯的凛然正气，向每一个游客诉说着100多年来的每一段历史。

2、北伦河

北伦河是中国和越南边境东段上的界河，全长109公里，其中下游60公里构成了中国和越南之间的边界线。

3、友谊关

友谊关始建于汉朝，是我国九大名关之一。原名雍鸡关，又名大南关、界首关。后相继更名镇夷关、镇南关、睦南关，1965正式命名为“友谊关”。

4、德天瀑布

德天跨国大瀑布横跨中国、越南两个国家，是亚洲第一、世界第四大跨国瀑布。

与紧邻的越南板约瀑布相连，瀑布气势磅礴、蔚为壮观。

5、鬼哭坳

鬼哭坳”地处壬庄乡龙井村，这里是靖西县境内沿边路建设最艰险的路段。鬼哭坳坡陡弯急，对骑行者是一大考验。

那坡→景洪：1151公里

广西那坡县百省乡-45-云南富宁县田蓬镇-66-文山壮族苗族自治州麻粟披县董干镇-111-马关县兴街镇-54-文山州马关县-50-马关县桥头苗族壮族乡-76-河口瑶族自治县-65-金平县莲花滩乡-30-蔓耗镇-68-金平县-102-金平县老勐镇-100-牛孔镇-127-江城县-35-中国勐康口岸-35-曼滩村-47-曼滩农贸市场-23-易武镇-28-勐醒-90-西双板纳景洪市

景洪→瑞丽：882公里

景洪-50-勐海县-24-勐遮镇-91-普洱市澜沧县-90-木戛乡-104-沧源佤族自治县糯良乡-21-勐角傣族彝族拉祜族乡-34-班洪乡-73-临沧市耿马县孟定清水河口岸-57-镇康县-120-勐糯镇-81-芒市-78-畹町-30-德宏傣族景颇族自治州瑞丽市

瑞丽→腾冲：16公里

瑞丽-96-陇川县护国乡-87-保山腾冲市和顺古镇-5-保山腾冲市-84-保山市潞江镇-110-怒江傈僳族自治州泸水市

景洪→瑞丽：

西双版纳→82勐遮→89澜沧→87上允→116耿马→83孟定→88勐堆→79勐糯→78八零八村→14松山小镇→69芒市→97瑞丽。

西双版纳→瑞丽，882公里

西双版纳→瑞丽，882公里

（摘自流星明月2024年11月18日）

西双版纳：

有众多的玩点值得到访。

如佛教的盘若寺，总佛寺，大佛寺，大金塔。曼乱子、曼广龙、曼丢等古寨。告庄景区，曼斗夜市，曼听御花园，热带花卉园，傣乡水城，民族风情园。更有澜沧江两岸充满异域风光的建筑，傣族风情的临江亭台。街道两旁高大的棕榈、椰树及不知名的热带树木，都能让人流连忘返。版纳的气候，生长着四时不绝的热带水果，品种繁多的物资且质高价优，花度不算太高，气温又极适宜的边陲城市，是难得的养老福地和旅游胜地。

景洪→瑞丽（骑行游记：流星明月）

D1：

版纳→勐海→勐遮镇，骑行82公里。

出城10公里，连续爬坡20公里至垭口南糯山，缓平至勐海。

修改入宿计划往前骑行28公里到勐遮镇，勐遮大镇，茶商贸易地，宾馆多而贵，最后找到傣香宾馆优价收留。

D2：

勐遮→勐满→惠民→澜沧县，骑行89公里。

岀镇7公里爬长坡11公里到银盘山，接着放坡18公里，继续爬坡到惠民镇迈景山，放坡4公里继而漫漫长坡，垭口后放坡7公里再爬坡8公里，最后一个急下坡7公里到澜沧县，这一天就是在爬坡放坡，再爬坡再放坡，如此上上下下骑一天。

D3：

澜沧→竹塘→上允镇，骑行87公里。

今天路况:平4→上13→4下→缓上10→大上10→大下10→上17→大下20，这天累计上坡50公里。

累啵，天知地知我知，你未骑过，不知？

D4：

上允→小黑江检查站→勐省→耿马县，骑行116公里。

这是全程唯一最轻松一天，除前10公里有个別路段小起伏到中起伏山区公路，尔后沿小黑江骑行全程纯平，只是在临耿马县前有2公里上坡。耿马是一个小巧安静卫生整洁新颖的县城，有几个小众景点，想在骑行中休整的，可选择此地为佳，入宿瑞麟宾馆，值得推荐。G219与G214从版纳至小黑江检查站并线结束。

D5：

耿马→孟定，骑行83公里。

从耿马岀来缓坡到郊外，接着是20公里连续长坡到南天门，不要向任何人打听坡长，回答都是30公里，哪怕骑了10公里，告诉你还是有30公里。南天门后是35公里连续长下坡，这段叫弹石路。

上坡骑不快是体力问题，下坡骑不快是路面问题，一定在放坡前检查刹把，小心放坡。

我这天遭罪是因为下坡中遭遇暴雨，在湿透中差点失温，冒大雨骑行10公里后，才遇上弯道上一家护路退休工房屋，重薪换上衣服继续放坡。

孟定是个比县城还大的镇，住宿最好过孟定农场再往前10公里的镇內入住，七快捷宾馆是我入宿的优选宾馆。

D6：

孟定→镇康→勐堆乡，骑行88公里。

从孟定岀来之前的G323与G219共线在清水河口岸前分道扬镳，G219进入大坡爬山中，此后几十公里非上即下，长坡连绵不绝，并紧邻中缅边境弯弯曲曲到镇康，然后向西北转辗到勐堆乡。

D7：

勐堆→勐捧→勐糯镇，骑行79公里。

岀乡缓坡19公里到勐捧，随后大坡19公里(中间间有小下坡)到王家寨隧道口，彼处即垭口，之后下坡23公里到怒江龙镇大桥边。大桥另一边全线修路。只有勐糯前几公里保留柏油路面。在勐糯前方有褚橙基地，万亩褚橙园。

D8：

勐糯→八0八村→松山小镇，骑行14公里。

原定计划从勐糯骑往象达镇入宿，翌日骑行到芒市，因这一带G219全线修路，平达、象达都禁止车辆通行。勐糯有客运班车走松山通龙陵，于是这天改搭车78公里至八0八村三岔路口，骑行14公里到松山小镇。皆天下雨，14公里，6公里上，8公里下，都是陡坡。入住后换下湿衣，向侨缘宾馆借电动车及雨伞去松山战役遗址(1.6公里)，瞻仰抗日英烈及娃娃兵，极受感动。又及:勐糯至八0八村全部村道，路烂且路窄弯多坡陡，好几处变态坡，推车也难，其间一处连续长坡达3~40公里。路途及路口八0八村亦无住宿，不建议骑行。

D9：

松山→龙陵→芒市，骑行69公里。

这天的难，唯松山至大垭口8公里陡坡。之后下坡为多，上坡则无论坡长和坡度都大为减轻。芒市大金塔、大银塔可以蹬车上山顶，值得一睹。

D10。

芒市→莫里热带雨林→瑞丽，骑行97公里。

又是妙曼一天，重新回到热带雨林，公路在森林之中穿行，路况也无大起伏，仿佛又回到版纳的野象谷中，面对行将结束的终点目标瑞丽，全程平安顺利，思绪飞扬，自我动情，感慨良多。骑行快马加鞭，更加畅快淋漓，轻松抵达瑞丽。

D11：

瑞丽游玩仅大半天:

一寨两国，姐告口岸。闭关后的口岸，让瑞丽失色。

下午5点登上返程大巴，单车与人同行。

D12：返程

大巴熬一夜，早上抵昆明西部客站，骑行12公里到昆明火车站，入住后拜访茶商赵总，11年喝茶，天天碧螺春，不敢忘赵总之诚及惠。返回办单车托运，去时120元，过来95元，不同运价，估计去时火车爬上坡，多交燃料费。一想即通，皆大欢喜。

云南省腾冲：

两日游攻略，让你在短时间内领略腾冲的魅力

B行程安排

第一天：

火山地热奇观与古镇风情：

上午：前往火山地热国家地质公园，可徒步登上大空山，俯瞰火山口，打卡《国家地理》同款机位，还可参观地质博物馆，了解火山地质知识 。

下午：前往热海景区，观赏“大滚锅”“怀胎井”等80余处地热景观，别忘了体验用大滚锅煮鸡蛋，之后可在浴谷温泉泡天然硫磺泉，放松身心 。

晚上：入住和顺古镇的民宿，夜游古镇，欣赏古镇夜景，逛逛野鸭湖，感受古镇的宁静与美丽 。

第二天：

湿地风光与文化体验：

上午：前往北海湿地，体验划草排，欣赏湿地风光，观鸟，感受大自然的宁静与美好 。

下午：参观滇西抗战纪念馆和国殇墓园，了解腾冲的抗战历史，缅怀先烈。