<p class="ql-block">当代年轻人加班实录：从“打工人”卷成“抑郁人”，这波自救操作稳了！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">家人们谁懂啊！凌晨两点的公司灯火，比你对象的爱还持久；咖啡灌得比眼泪多，KPI追得比发际线快——当代年轻人的加班日常，哪里是“搬砖”，分明是在“熬命”，熬着熬着，就把快乐熬没了，把“抑郁小情绪”熬出来了！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">别不信，加班和抑郁症的关系，简直像奶茶和胖一样锁死！天天熬到眼冒金星，大脑里的“快乐激素”血清素直接摆烂，“压力激素”皮质醇疯狂加班，时间一长，emo就不是偶尔的“网抑云”，而是变成了“emo常态化”：明明没干啥却累得像跑了马拉松，看见工作消息就心慌，连刷短视频都笑不出来，甚至觉得“活着咋这么没意思”——恭喜你，这是身体在喊“停”，再卷下去，打工人要变“抑郁人”啦！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">但咱年轻人主打一个“能卷能躺，更能自救”！别等emo变抑郁，这几招“反加班抑郁秘籍”，亲测比老板画的饼管用100倍：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">首先，给加班“砍一刀”！别当老板的“免费劳动力”，任务堆成山时，大胆说“这个 deadline 太紧，我需要支援”，毕竟地球离了谁都转，你撂挑子一天，公司也不会倒闭，但你垮了，没人替你扛！实在逃不掉加班，就给自己划条“底线”：比如凌晨1点前必须下班，周末再忙也留半天“专属时间”，哪怕窝在沙发吃薯片看剧，也是对情绪的“充电”～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">其次，把“emo情绪”当“垃圾”扔了！别憋着！加班到崩溃时，给闺蜜发100条吐槽语音，或者去楼下操场跑两圈，把“老板有病”“工作有毒”的火气都撒出去；也可以搞个“情绪日记本”，把委屈、烦躁全写下来，写完狠狠划掉——就当给坏情绪“删存档”，主打一个“过去的破事，别烦现在的我”！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">最后，记住“身体是抗抑郁的本钱”！别让加班毁了你的作息，哪怕凌晨下班，也别刷手机到天亮，泡个脚、听首轻音乐，逼自己睡够7小时；早上哪怕起晚10分钟，也别空腹冲去公司，啃个面包、喝杯热牛奶，胃暖了，心情也能顺一半～毕竟，能打败“加班抑郁”的，从来不是硬扛，而是“该摆烂摆烂，该养生养生”的松弛感！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">说到底，加班是赚生活费，不是赔上一辈子！别让KPI偷走你的笑容，别让熬夜熬掉你的快乐～记住：工作没了可以再找，情绪崩了可就难救了！从今天起，做个“会加班更会自救”的聪明打工人，毕竟，开心活着，比啥都重要！</p>