<p class="ql-block ql-indent-1">俗话说：“一夏无病三分虚”，随着气温逐渐由升温转成降温，气候变得早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🌿清肝篇</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">• 菊花茶饮：古籍记载菊花性甘苦微寒，归肝经，具有清热解毒、平肝明目之效</p><p class="ql-block ql-indent-1">• 子时入睡："人卧则血归肝"的养生智慧，肝脏在深度睡眠中完成解毒与修复</p><p class="ql-block ql-indent-1">• 三阴交穴：位于脚踝内侧四指处，每日揉按3-5分钟可健脾调经</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">🍐润肺篇</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">• 白色食疗法：雪梨银耳汤遵循"白入肺经"原则，缓解秋燥咳嗽</p><p class="ql-block ql-indent-1">• 肺俞穴刺激：背部第三胸椎旁开两横指处，艾灸或按摩可调节肺功能</p><p class="ql-block ql-indent-1">• 有氧运动：快走、登山等温和运动增强肺活量，适应秋季气候</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">❤️气血篇</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">• 健脾为先：山药芡实组合强化脾胃运化，促进气血生化</p><p class="ql-block ql-indent-1">• 情志调养：避免"悲秋"情绪影响，可通过头部百会穴按摩舒缓神经</p><p class="ql-block ql-indent-1">• 经络疏通：晨起用梳子从发际线刮向头顶，提振阳气</p> <p class="ql-block ql-indent-1">💡村卫生室小贴士：秋天容易情绪低落，记得多穿暖色系衣服，心情都会变得明媚啦！</p>