<p class="ql-block">“十三式太极拳”通常不是一个独立的、标准化的太极拳套路名称，它更多是一种理论概念和基本功的集合，源自太极拳最核心的“八门五步”原理。理解“十三式”是理解所有太极拳套路招法根源的关键。</p><p class="ql-block">十三式=八门+五步</p><p class="ql-block">八门（八种劲法）：</p><p class="ql-block">掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。</p><p class="ql-block">五步（五种步法）</p><p class="ql-block">进、退、顾、盼、定。</p><p class="ql-block">十三式太极拳虽简，却蕴含太极核心：起承转合如处世之道，虚实相生似生活智慧。“意动形随，气沉丹田”的要领，这不仅是拳法，更是从容生活的秘诀。</p> <p class="ql-block">2025年8月28日，BC温哥华太极拳协会蔡文正老师开始传授十三式太极拳。</p> <p class="ql-block">起势</p> <p class="ql-block">1.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">1.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 捋 挤 ）</p> <p class="ql-block">1.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 按）</p> <p class="ql-block">2.左揽雀尾</p> <p class="ql-block">3.右揽雀尾</p><p class="ql-block">4.左揽雀尾</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（採 ）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（ 挒 ）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（ 肘靠）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p> <p class="ql-block">6. 退步右揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">6.退步右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 捋 ）</p> <p class="ql-block">6.退步右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 按 挤）</p> <p class="ql-block">7.左龙回头</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p> <p class="ql-block">8.退步左揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 挤）</p> <p class="ql-block">9.右龙回头</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p><p class="ql-block">10.退步右揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 挤）</p> <p class="ql-block">11.左龙回头</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠）</p><p class="ql-block">12.退步左揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 挤）</p> <p class="ql-block">13.收势</p> <p class="ql-block">转眼蔡老师传授的十三式太极拳已画上圆满句号。看着有如从初识太极的生疏，到如今行云流水般打完一套拳法，这份进步令人欣慰。</p><p class="ql-block">感谢课堂上的专注与课后的勤勉，您们眼中对传统文化的热忱，是这份传承最美的样子。</p><p class="ql-block">拳无拳，意无意，无意之中是真意。</p><p class="ql-block">感恩共修十三式，拳路有终意无穷。</p><p class="ql-block">愿大家将太极的圆融带入生活，在动静平衡中找到自己的节奏。</p>