<p class="ql-block">美篇昵称/不二翁</p><p class="ql-block">美 篇 号/10486244</p><p class="ql-block"> 胖了，我下意识感到自己胖了。参加工作的第六个年头，工作上渐入佳境，且单位离家不远，两头可以兼顾，生活无忧，忙于应酬喝酒吃饭，根本忘了什么是运动，一下子就膘肥体壮。什么福气、富态这类词语还时不时恭维在你耳旁。</p> <p class="ql-block"> 渐渐的，我感到了负担。首先是长时间的站立感到下肢难以支撑，腰部也有酸胀感觉，根本走不了长路。最滑稽的是一次和同事们一起下乡，去时乘客车到路旁一个点下车，下坡走约一公里的山路便到达目的地。当回去时，也是沿着来时的山路向上爬，几个人一起走着走着，我便落在了最后边，气喘吁吁的，怎么也赶不上。他们几次在前面等我，我十分不好意思，毕竟论年龄，他们都比我大，我还是个小年轻啊！</p> <p class="ql-block"> 我潜意识里觉得不能再任由发展了，我要减肥，必须减肥。开始我很迷茫，不知从何入手。偶然一日和老朋友逛街，聊起这回事，他也胖了，刚好经过一个体育用品商店，里面有各种的体育器具，听说跳绳对减重十分有效，两人就各买了一条绳子，试着跳绳去。</p> <p class="ql-block"> 初始，我跳五十下，便全身汗如雨下，无法继续。两胁及肚子上的赘肉上下晃动，麻痛宛如蚁咬，几不能继续，但为了身形，休息几天咬牙继续下去。</p> <p class="ql-block"> 就这样每天坚持着，开始每天只能跳一个500下，半年下来，一次就可以连续跳500下甚至更多，几组加起来就是好几千。一年多的时间，原来的大腹便便不见了，身上结实了，腿脚灵活，腰也不酸了，做起事情也不拖泥带水的，这么多年来，第一次尝到了健身的快乐！</p> <p class="ql-block"> 这样的跳绳大概坚持了五个年头。一次一个学生来访，聊到健身的话题，他说现在有一种器具叫做健腹轮，对腹部的肌肉塑形十分有效，我感到好奇，因为随着年龄的增长，长时间的跳绳，怕对膝关节造成磨损伤害，于是我尝试着选择用健腹轮来瘦身。</p> <p class="ql-block"> 面对一种新型的运动，开始觉得很新鲜，但要进入状态，还需要一定的时间和磨练。开始我只能跪在地上往前推，一次一组推五六个来回便累了，每天每次做五组，腹部火辣辣的，肌肉立刻感到十分紧致，穿起衣服也不再挺着一个大肚囊了。</p> <p class="ql-block"> 健腹轮的好处在于不但锻炼了腹肌，还增强了臂力，协调各部位的关节，全身得到舒展，尤其对腰椎有更大的好处。初学者可以选择有回弹的健腹轮，以保证顺利往返，待训练到一定程度的时候，自己认为足够强大时可以换做无回弹的健腹轮。</p> <p class="ql-block"> 几年的坚持不懈，我从跪着做健腹轮运动，逐步过渡到可以从站立着下腰做健腹轮运动，一组做十来个来回，每天做四到五组，保持了自己的身形。有时候辅以跳绳、走路，严格把自己的BMI控制在24以内。</p><p class="ql-block"> 当然平时的三餐饮食也需要调整，严格控制，以粗粮为主，遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，多摄入蛋白质，多吃水果多喝水，十几年如一日，保持着自己的体重。</p><p class="ql-block"> 选择几项自己喜爱的运动，坚持并努力着。保证自己的健康，生命的意义才得到完美的体现！</p>