<p class="ql-block">在日常生活中，头发的清洗频率和时间是很多人关心的话题。有人觉得应该每天洗头，不然容易头油；也有人觉得天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。关于什么时间洗头发，同样众说纷纭，有人认为早上洗容易头晕、低血压，也有人觉得晚上洗，头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适。那么，头发到底什么时间洗、多久洗一次合适呢？</p><p class="ql-block">一、洗头频率因人而异</p><p class="ql-block">洗头频率主要取决于发质、天气情况，以及个人的喜好和习惯。</p><p class="ql-block">（一）不同发质的洗头频率</p><p class="ql-block">油性发质：皮脂腺分泌旺盛，头发容易油，建议洗头频率稍微勤一些。若头屑也很多，更要增加洗头次数。在夏天，由于容易出汗，甚至可以每天洗头。2021年医学期刊《皮肤附属物紊乱》上的研究表明，每天洗头与7天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，并且发质不会受到明显损伤。不过，即便每天洗头，也不是每天都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用清水洗头，这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。通常油性发质建议1 - 2天洗一次。</p><p class="ql-block">中性或干性发质：头发出油和头屑都较少，洗头的频率应当适当降低，可以调整为每周洗2 - 4次。干性发质本身油脂分泌少，过度洗发会加剧干燥，建议搭配护发素锁水。</p><p class="ql-block">（二）不同季节的影响</p><p class="ql-block">季节对洗头频率也有影响。夏季气温高，人体出汗多，头皮油脂分泌也相对旺盛，头发更容易脏，油性发质可每天或隔天洗一次，中性和干性发质也可适当增加清洗频次；冬季气温低，出汗和油脂分泌相对减少，油性发质可2 - 3天洗一次，中性和干性发质可3 - 4天洗一次。春秋季节气温适中，头发清洗频率可介于夏季和冬季之间，2 - 3天洗一次。</p><p class="ql-block">（三）个人生活习惯的影响</p><p class="ql-block">运动量大、常戴帽子或处于污染环境时，可适当增加清洗频率；若使用发胶、发蜡等造型产品，当天需彻底清洁。</p> <p class="ql-block">二、早上洗头还是晚上洗头</p><p class="ql-block">早上和晚上洗头都可以，但各有需要注意的事项。</p><p class="ql-block">（一）早上洗头</p><p class="ql-block">有些人一大早起床后立刻洗头发，会出现头晕的现象，这是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复，这时如果低头洗头，的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学，头发和头皮都还湿漉漉的就出门了，冷风一吹，容易引起头痛等不适。所以，如果选择早上洗头，建议起床后稍作活动，等身体恢复正常状态后再洗头，洗后要确保头发完全干燥再出门。</p><p class="ql-block">（二）晚上洗头</p><p class="ql-block">晚上洗头后如果头发不干就睡觉，容易引起感冒、头痛等不适。所以晚上洗头后，一定要用吹风机将头发彻底吹干再入睡。不过，要注意使用吹风机时温度不宜过高，以免损伤头发。</p><p class="ql-block">总之，每个人可以根据自己的实际情况选择合适的洗头频率和时间。如果有自己习惯的洗头频率，并且适应良好，头发干净、发质健康，也完全可以继续坚持。同时，在洗头时，水温控制在38℃左右，避免高温刺激头皮，洗后用毛巾吸干水分而非揉搓，能更好保护发丝健康。</p>