<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡前做这四件事情，帮助排出体内寒气 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一件：按揉腹部 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：平躺在床上，以肚脐为中心，双手逆时针或者顺时针按揉腹部，保持力度适中，每天按揉15分钟左右。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">好处：调和脾胃、缓解便秘、祛湿排浊。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二件：按摩涌泉穴 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：用大拇指对该穴位进行按压，每天按揉1-2次，每一次时间在10分钟左右。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">好处：排寒、促进血液循环、清热解毒。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三件：泡脚 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：晚上用40°左右的水进行泡脚，时间控制在20分钟左右，直到身体微微出汗。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">好处：促进气血生化、健脾暖胃、排湿。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四件：按揉肾俞穴 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做法：该穴位位于腰部，睡前按揉直至微微发热。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">好处：暖宫化瘀、散寒。</b></p>