曾医生教您:告别颈椎“富贵包”，重塑健康肩颈

曾医生小课堂

在现代快节奏的生活里，“富贵包” 成了困扰许多人的健康难题。如今，大家不是长时间伏案工作，就是窝在沙发上低头玩手机，长期保持这种不良姿势，日积月累，“富贵包” 就悄悄找上门了。

您是否曾留意到，有些人后颈和背部交界处，鼓起一个软软的大包？它不痛不痒时常常被忽略，但一旦出现，不仅影响体态美观，还可能预示着健康隐患。这就是我们常说的“富贵包”。今天，就让曾医生从中医的角度，一起揭开它的神秘面纱，学会如何科学防治。

一、什么是“富贵包”，它真的“富贵”吗

“富贵包”其实一点也不富贵！它的“学名”叫“颈后大包”，通常长在我们脖子后面第七颈椎和第一胸椎的交界处。

从现代医学看，它主要是由于长期低头，导致颈部肌肉长期处于紧张状态，韧带劳损，局部脂肪组织增生，从而形成的异常包块。

而从中医理论看来，这个问题主要归咎于两点：

经络不通：颈后是督脉、膀胱经、胆经等多条重要经络的必经之路。长期不良姿势会导致经络气血运行不畅，形成瘀堵。

痰瘀互结：气血不通，体内的津液无法正常输布，凝聚成“痰”；气机不畅，则血行无力，停滞成“瘀”。痰和瘀在这个薄弱环节相互勾结，就形成了这个“包”。

所以，“富贵包”其实是身体给我们发出的一个 “健康警报”！

“富贵包”不止是丑，危害比你想象的大

俗话说，背厚一寸，人老三年。更有甚者把“富贵包”喻为“夺命包”，认为其会对身体产生巨大的危害。虽然，是夸张说法，但这个大包对我们的身体确实会产生伤害。

别以为它只是个“样子货”，如果放任不管，可能会引发一系列问题：

影响体态，气质打折：含胸驼背，脖子前倾，显得人没精神。

肩颈酸痛，头晕手麻：大包可能会压迫颈部神经和血管，导致肩颈僵硬、疼痛，甚至引起头晕、头痛、恶心、手臂麻木。

胸闷心慌，呼吸不畅：严重的富贵包会影响胸廓的正常活动，可能导致胸闷、呼吸不顺畅的感觉。

中医警示：督脉是“阳脉之海”，此处淤堵会损耗阳气，可能使人易疲劳、畏寒怕冷。

三、 中医防治“富贵包”，记住这“三部曲”

防治富贵包，核心在于 “通经络，散痰瘀，正姿势”。

第一部：改——改变不良习惯（治本之源）

告别“低头族”：看手机、电脑时，尽量保持视线平视，避免长时间低头。

调整座椅：电脑屏幕的高度应与眼睛持平，椅子高度要保证大腿与地面平行。

睡觉有讲究：选择高度合适的枕头（仰卧时，枕头高度等于一拳高；侧卧时，枕头高度应等于一侧肩宽），以支撑颈部的生理曲度。

第二部：动——导引与锻炼（主动疏通）

靠墙站立：每天饭后靠墙站立10-15分钟。让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺五点紧贴墙面。这是纠正体态的“黄金动作”。

“米”字操：缓慢、轻柔地用下巴写一个“米”字，活动颈椎各个方向，每个方向停留3-5秒。

拉伸斜方肌：坐直，右手将头向右侧缓慢拉伸，左肩下沉，感受左侧颈部的拉伸感，保持20秒，换边。

第三部：调——中医外治法（加速散结）

针刺疗法:对颈肩部的大椎、肩井、肩中俞等穴位进行针刺治疗，能改善 “富贵包” 周围的血液供应。血液流通顺畅了，自然就能行气通络、舒筋活血，缓解 “富贵包” 带来的不适。

火龙罐疗法:是由玄石加紫砂混合，烧制成设计尺寸的罐体。罐口利用鎏金鎏银的方法，将金银与罐体高温融合成一体，且罐体内点燃艾柱，生发纯阳之性，如火龙之口～驱寒、除湿、化瘀，因此取名“火龙罐”。

埋线疗法:这种疗法要把人体能吸收的高分子聚合材料，埋到皮下的穴位里。材料埋进去后，会持续刺激经络穴道，从而促进气血循环，加快新陈代谢。与此同时，它还能刺激脂肪分解，对塑造局部线条也有帮助，让颈部线条更加优美。

艾灸疗法：温通经络，散寒除湿。可以艾灸大椎穴（低头时，颈后最突出的骨头下方凹陷处）、肩井穴（脖子根部到肩膀顶端的正中间点）。每次每穴灸15-20分钟，以局部温热为度，注意避免烫伤。

刮痧/按摩：活血化瘀，疏通经络。可以沿着颈后和上背部的膀胱经、胆经轻轻刮痧或按摩，出痧即可，不必强求。

中药热敷：将具有活血通络作用的中药（如艾叶、红花、桂枝等）打包加热后，敷于患处，能有效缓解肌肉僵硬。

总结

“富贵包”的形成非一日之寒，防治它也需要我们的耐心和坚持。记住 “预防大于治疗” 的原则，从今天开始，加强运动锻炼，抬头远视、做扩胸运动、做伸懒腰动作、做肩关节旋转运动等都有助于减轻颈椎压力。传统功法如五禽戏、易筋经、八段锦等都能拉伸周身筋骨，疏通经络壅滞，配合中医适宜技术（如针刺，艾灸，火龙罐），才能逐步化解这个颈后“危机”，重现挺拔健康的体态！

曾医生部分治疗案例

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