写作自查：你的"自嗨"，是有意义的吗？

紫韵

自嗨式是每个写作者都必须经历的第一阶段。自嗨能让我们沉浸其中，抒发自我的情感，能让自己愉悦，使对写作产生兴趣和坚持的动力。

在这个过程中，我们只需要专注于内心世界的呈现，不仅能提升写作技巧，也能增强对写作的认同感和归属感。它能给予我们写作自由的空间，让写作回归本真，让我们能充分释放创造力，挖掘自身潜力。

故问题关键不在于要不要自嗨，而在于如何让你的自嗨，不止于自我满足，更能沉淀出打动人心的力量。

站在这角度，我想和你聊的不是如何告别自嗨，而是如何让你的自嗨，更有意义。

我把它总结为"有意义的自嗨"。即有意义的自嗨=个人真实体验+经思考的普通情感+可被他人理解的表达。

打个比方说同样是吃一碗面：

- 无意义的自嗨可能只是这样写："今天吃了碗牛肉面，味道不错。"这流水账写得没有情感，也没有思考。

作家李娟说过：“写作不是记录生活，而是从生活中提炼出意义”，那我们要在这些记录上带上个人的体验和情感，要人觉得你是真的有感触的，你是能清晰表达出来的。

那有意义的自嗨不妨这样写："今天中午餐，我又习惯进了街角那家10年老店，点了份牛肉面，老板抬头一笑说：“还是按老样子配料？”很就送上了熟悉香气的牛肉面给我，这种熟悉让人心安，在这什么都变的时代，这份“不变”的默契是如此温暖。

你看，文字中增加多一点点个人感受和思考，简单的记录就有了温度，也更容易让有过类似经历的人产生共鸣。

为了帮你更好地判断自己的"自嗨"是否有意义，我分享get到的三个自查方法，让我们一起精进。

一、从"个人感受"升级到"普遍共鸣"

怎么做？三步法：描述情绪 → 挖掘原因 → 关联群体。

案例：

- 低效写法： "今天加班到很晚，好累啊。"这只是一个简单的情绪宣泄，别人无法共情。

- 高效写法： "接近凌晨，走出空无一人的办公楼，整条街只剩下路灯和24小时便利店还亮着。成年人的世界没有容易二字，但此刻，这空旷的天地仿佛都属于我一个人，疲惫中竟生出一丝自由感。"

分析与建议：

1. 描述情绪：不只用"累"，而是描绘场景——"凌晨"、"空无一人的办公楼"、"路灯"。这些细节让读者仿佛身临其境。

2. 挖掘原因：你的累，不只是身体上的，更是源于"成年人的世界没有容易二字"。这是情绪背后的深层原因。

3. 关联群体：将个人感受上升到群体困境。让每个经历过加班的人都能感同身受，产生"这说的就是我"的共鸣。

自查小结：

简单来说，就是不要只停留在事物浅层表达。我们可以试着描绘具体场景，挖掘情绪背后的深层原因，再把个人感受和更大的群体困境联系起来。

二、通过具体细节让自嗨更有感染力

怎么做？调动五感，聚焦动作和反应。

案例：

- 低效写法： "我养了一只猫，它很可爱。” 这句话太笼统，没有画面感呈现。

- 高效写法： "我家的猫叫咪咪，它圆滚滚的，松软的身体，当我下班时它总是跑到门口，用毛茸茸的脑袋蹭我的脚踝，然后滚在地上打滚欢迎我，还把雪白的肚皮亮出来，伸出小爪子轻轻扒拉我的裤腿，那撒娇的小样儿，让我心都萌化了。"

分析与建议：

1. 聚焦动作：写出猫咪一连串的动态——"弹起来"、"蹭"、"滚"、"扒拉"。动作让形象立刻鲜活起来。

2. 调动感官：用"毛茸茸"、"雪白"等词，调动读者的触觉和视觉。这比单纯说"可爱"要具体得多。

3. 加入互动：描述你和猫的互动过程，让场景更有故事性。

自查小结：

想让文字有画面感，我们就别只用模糊的词，要去聚焦具体的动作，调动读者的感官，再加入互动过程，一个生动的场景就自然而然地浮现出来。

三、让自嗨成为"自我反思"的工具

怎么做？情绪发生 → 暂停思考 → 提炼价值。

案例：

- 低效写法： "今天在地铁上被人踩了一脚，倒霉中枪了，真让我气愤！" 这只是单纯的抱怨，负能量缺价值。

- 高效写法： "地铁里被踩了一脚，刚想皱眉发火，转念一想，对方可能也是急着赶时间。成年人的世界，多一份理解，就少一份戾气。后来我更发现，很多时候愤怒，并不是因为事情本身，而是因为我们默认'别人应该怎样'。当这个预设被打破，情绪就易上来了。"

分析与建议：

1. 情绪发生：客观描述事件经过，不带有强烈的主观指责。

2. 暂停思考：在情绪上头时，给自己一个暂停反思机会。问自己："这件事除了让我生气，还能带给我什么思考？"

3. 提炼价值：从具体事件中，提炼出普适性的道理。比如"管理预设"、"换位思考"等。

自查小结：

写作不应该只是情绪的垃圾桶，当我们试着客观描述事件，在情绪上头时给自己一个反思的机会。然后从具体事件中，提炼出能让他人也受益的普适性道理，这样文字就有了更深层的价值。

四、最后

说到底，写作就像和自己对话，也像和世界对话。它的起点是取悦自己，这是初心，也是点燃热情的火种。但真正的价值，在于我们能否从这份"自嗨"出发，通过提炼个人体验、打磨细节和深度反思，最终用清晰的逻辑和有力的文字，把自己感受到的东西传递出去。

王小波说："写作是为了让别人也能感受到你曾感受到的东西。"我希望我的文字，首先能取悦自己，这是初心。然后，也能像一盏小灯，在某个瞬间，温暖或照亮着你……

当如果你也正走在这条从"自嗨"到"共鸣"的路上，或者有同样的困惑，欢迎随时来找我聊聊。我很乐意和同频的朋友一起交流、一起进步。